TIPOS DE DESCANSOS

Monroy X. Islas S. Villalva B. Blanco L.

1. AlumnodelaEscuelaPreparatoriaFederalGilbertoMartínezGutiérrez,Tehuacán,Puebla,
México.
Resumen

El descanso es un concepto que va más allá de simplemente dormir. La Organización Mundial de

la
Salud (OMS) lo define como un cese en la actividad rutinaria, donde el sueño adecuado cada
noche juega un papel esencial, recomendando entre 7 y 8 horas para los adultos. Pero este

reposo
no solo se trata de descansar físicamente, sino también de cuidar la mente y las emociones.(Pérez
2023).
Hay distintos tipos de descanso, cada uno dirigido a áreas específicas de nuestras vidas. El
descanso físico se centra en la relajación muscular y la recuperación tras actividades intensas. El
mental nos permite liberarnos de la constante carga de información y tareas mentales. El
emocional es clave para procesar y gestionar nuestras emociones, reduciendo el estrés y
fortaleciendo la capacidad de recuperación. (Castro 2023).
Además de estos, existen otros tipos de descanso como el sensorial, que busca contrarrestar la
sobrecarga sensorial de luces brillantes y ruidos constantes; el creativo, necesario para quienes
buscan mantener una mente ágil y creativa; el social, importante para identificar qué relaciones
nos revitalizan y cuáles nos agotan; y el espiritual, que va más allá de lo físico y lo mental,
conectándonos con un sentido más profundo de propósito y pertenencia.(Ballion & Barreto 2023)
Un descanso inadecuado puede tener repercusiones serias en nuestra salud física y mental.
Desde
dificultades cognitivas hasta problemas cardiovasculares e inmunológicos, la falta de un descanso
adecuado puede desencadenar una serie de problemas. Identificar cuándo aplicar cada tipo de
descanso es crucial. El descanso físico puede ser beneficioso tras ejercicios intensos, el mental
durante largas jornadas de trabajo, y el emocional al enfrentar situaciones emocionalmente
intensas.(Team2022)
Palabras clave: Descanso, Sueño, Relajación, Recuperación, estrés
ABSTRACT
Rest is a concept that goes beyond simply sleeping. The World Health Organization (WHO) defines
it as a cessation in routine activity, where adequate sleep each night plays an essential role,
recommending between 7 and 8 hours for adults. But this rest is not just about physically resting;
it's also about taking care of the mind and emotions (Pérez 2023).
There are different types of rest, each aimed at specific areas of our lives. Physical rest focuses on
muscular relaxation and recovery after intense activities. Mental rest allows us to free ourselves
from the constant burden of information and mental tasks. Emotional rest is key to processing and
managing our emotions, reducing stress, and strengthening the ability to recover (Castro 2023).
In addition to these, there are other types of rest such as sensory rest, which seeks to counteract
sensory overload from bright lights and constant noise; creative rest, necessary for those seeking
to maintain an agile and creative mind; social rest, important to identify which relationships
revitalize us and which ones exhaust us; and spiritual rest, which goes beyond the physical and
mental, connecting us with a deeper sense of purpose and belonging (Ballion & Barreto 2023).
Inadequate rest can have serious repercussions on our physical and mental health. From cognitive
difficulties to cardiovascular and immunological problems, the lack of adequate rest can trigger a
series of issues. Identifying when to apply each type of rest is crucial. Physical rest can be
beneficial
after intense exercises, mental rest during long workdays, and emotional rest when facing
emotionally intense situations (Team 2022).
Keywords: Rest, Sleep, Relaxation, Recovery, Stress

INDICE

-¿que es el descanso?
-Tipos de descanso
-Causas de un descanso
inadecuado
-En que momento utilizar cada
tipo de descanso
-Evidencias: datos estadisticos
Introducción
Antes de entrar en los tipos de descansos debemos saber primero que es un descanso es:
La Organización Mundial de la Salud (OMS) define el descanso como “la interrupción de la
actividad rutinaria" que incluye horas de sueño adecuado cada noche. Según la OMS, un adulto
requiere entre 7 a 8 horas de descanso cada noche para tener un estado de salud óptimo. El
descansosaludableesesencialparaunabuenasaludmental,físicayemocional.(Pérez2023).
Dormirydescansarnosonlomismo.Existendiferentes tiposdedescanso quecadapersona
necesita para su bienestar
El descanso es esencial para el bienestar humano en todos sus aspectos: físico, mental y
emocional. En un mundo tan activo y demandante, la calidad y diversidad en la manera en que
descansamos se han vuelto cruciales para mantener un equilibrio saludable.. (Villalba, J 2023).
“Eldescanso esunestado enelqueelcuerporecuperalaenergíayelánimoparavolvera
enfrentar las actividades cotidianas. Esto lo logramos con la práctica de una serie de actividades
recreativas. Esto es debido al hecho de que el descanso ayuda a recuperar el equilibrio entre el
cuerpo y la mente, ya que se relaja el sistema nervioso y disminuyen los niveles de estrés. Por lo
tanto, es una necesidad básica para mantener una buena salud. Además, el descanso refuerza el
sistema inmunológico y mejora la calidad de vida.” (Agatone 2023).
Más allá de simplemente dormir, existen diversas formas de descanso. El descanso físico implica la
relajación muscular y la recuperación del cuerpo después de actividades físicas intensas o periodos
de gran actividad. El descanso mental está relacionado con liberar la mente de la constante carga
de información y tareas mentales, permitiéndole descansar. Por otro lado, el descanso emocional
es fundamental para la salud psicológica, ofreciendo tiempo para procesar emociones, reducir el
estrés y fortalecer la capacidad de recuperación emocional.
Aunque comprendemos la relevancia del sueño para el cuerpo, existen otras maneras de descansar
que a veces se nos olvidan. Vamos a explorar siete tipos distintos de descanso que podrían
contribuir a mejorar su bienestar y rendimiento.
Un descanso adecuado es fundamental para el correcto funcionamiento cognitivo, la regulación de
la respiración, la mejora del estado de ánimo y la salud mental, cardiovascular, cerebrovascular y
metabólica de las personas. Cuando la calidad y la duración del sueño no son óptimas, se observa
un deterioro en la capacidad de razonamiento y atención, aumentando el riesgo de obesidad,
enfermedades cardíacas, infecciones y la probabilidad de sufrir accidentes debido a la somnolencia
y fatiga.
Además, investigaciones recientes han revelado que la falta de sueño puede influir en la
efectividad de las vacunas y provocar alteraciones en el sistema inmunológico.
EL DESCANSO
“Pasamos por la vida pensando que hemos descansado porque hemos dormido lo suficiente, pero
enrealidadnosestamosperdiendolosotros tiposdedescanso quenecesitamos
desesperadamente. El resultado es una cultura de individuos de alto rendimiento, alta producción,
cansancio crónico y agotamiento crónico. Sufrimos de un déficit de descanso porque no
entendemos el verdadero poder del descanso.” (Castro 2023).

Cuando te sientes exhausto y experimentas estrés, irritabilidad, posposición de tareas, falta de

motivación y similares, es primordial darle importancia al descanso. No se trata solo de asegurar
un buen sueño, sino también de buscar otras maneras de desconectar. Veamos en detalle los tipos
de descanso. (Castro D. 2023).
“Es vital para el organismo descansar si es que quieres mantener tus niveles de estrés bajos o por
lo menos, controlados. Ahora bien, el cuerpo ya viene condicionado para enfrentar periodos de
estrés naturalmente, pero, solamente cuando el estrés es permanente o se da de una forma
crónica, puede desencadenar una respuesta dañina que al final del día te puede acarrear muchos
problemas de salud. La afectación puede ir desde un no tan intenso dolor de cabeza, pasando por
el estreñimiento o las diarreas o bien, hasta situaciones más extremas como el riesgo de un infarto
o algo algún evento cardiovascular, por no decir, que en el extremo podría ser hasta la muerte.”
(Muciño, M. 2022).
Existen muchas maneras diversas descansar, que van desde involucrarse en actividades creativas,
disfrutar del aire libre, leer, dedicarse a pasatiempos o simplemente apartarse del bullicio diario. Es
fundamental incluir estas formas de descanso en nuestra rutina diaria para mantener un equilibrio
saludable entre el trabajo, la vida personal y el bienestar en general. (Ordóñez 2022)
7 tipos de descanso que el cuerpo necesita
1. Descanso físico
El descanso físico es un término que se
refiere a la necesidad del cuerpo humano de
recuperarse después de realizar alguna
actividad física intensa. La falta de descanso
físico puede ser muy perjudicial para la salud,
ya que es durante este periodo cuando el
cuerpo se regenera y se recupera de
cualquier daño. Si no se permite al cuerpo
tener el tiempo suficiente de descanso físico,
se puede experimentar fatiga muscular, dolor
articular y en los tejidos conectivos, y en
última instancia, esto puede llevar a una
disminución del rendimiento físico y una
mayor susceptibilidad a las lesiones (Candia
2023)
“El tiempo de recuperación requerido para el
descanso físico dependerá de muchos
factores, como la intensidad y duración del
entrenamiento, el estado físico inicial del
individuo y su capacidad para recuperarse de
forma eficiente. En general, se recomienda
que se permita al cuerpo tener al menos un
día de descanso físico por semana
Además, también se puede mejorar el
proceso de recuperación realizando
actividades como estiramientos suaves,
masajes y tener una dieta adecuada y
equilibrada” (Castro 2023).
En resumen, el descanso físico es
fundamental para cualquier actividad física
realizada por las personas. Siempre se debe
escuchar y respetar las necesidades de
nuestro cuerpo para evitar consecuencias
graves a largo plazo (Sánchez 2022).
2. Descanso mental
El descanso emocional es importante porque
existelafatigaemocional. Enalgunas
situaciones, mantenemos un tono emocional
muy alto durante un período prolongado, lo
que puede provocar una fatiga que no se
puede clasificar como mental o física, pero
que tiene efectos similares. (Romina 2023)
Tomarse pausas mentales durante largos
periodos de hacer tareas escolares o
domésticas puede aliviar esa sensación de
frustración. Un descanso mental implica
exactamente eso: un respiro de lo que los
niños estén realizando. (Morin 2023)
Estudios han evidenciado que tomar cortas
pausas tiene efectos positivos reales en el
cerebro. Estas pausas disminuyen el estrés, la
ansiedad y la frustración. Además, pueden
contribuir a que los niños se concentren
mejor y sean más productivos. (Sánchez
2022).
Desconectar la mente de las preocupaciones
o rutinas estresantes es fundamental. Se
sugiere realizar breves descansos durante el
día, hacer estiramientos o practicar ejercicios
de respiración para lograr este reposo
mental. (Candia 2023)

3. Descanso sensorial
Las intensas luces, las pantallas de
computadora, el ruido de fondo y las
múltiples conversaciones, ya sea en una
oficina o en reuniones virtuales, pueden
generar una sensación de agobio sensorial.
Para contrarrestarlo, algo tan sencillo como
cerrar los ojos durante un minuto a mitad del
día o desconectarse de manera intencionada
de los dispositivos electrónicos al finalizar la
jornada puede marcar la diferencia. Estos
momentos conscientes de privación sensorial
pueden empezar a revertir el impacto del
exceso de estímulos del mundo moderno.
(Castro 2023).
Una forma muy simple de implementarlo a lo
largodelajornada escerrarlosojosporunos
minutos durante las pausas activas. También
serecomiendapracticar técnicasde
respiraciónprofunda ydemeditación.Si
puedes, busca un espacio silencioso, alejado
de luces brillantes.
Porsupuesto, aquítambiénesclave
desconectarse de todos los dispositivos
electrónicos porvariosminutosalolargodel
día.Además, enlanochedeberíasevitarsu
uso unaodoshorasantesdeiralacama.
“La Dra. Saundra también recomienda
establecer ‘momentos intencionados’ de
poco estímulo sensorial. Puedes lograr esto
simplemente cerrando los ojos durante un
minuto a mitad del día, todos los días.”
(Ballion & Barreto 2023)
4. Descanso creativo
Una mente creativa trabaja de forma
constante en la resolución de problemas y en
la generación de nuevas ideas. No
obstante, llegaunmomentoenelquela
frustración, las multitareas y el estrés afectan
dichashabilidadescreativas. Esallícuandoes
casi obligatorio considerar un descanso
creativo. (Largo.2015).
Este tipo de descanso es especialmente
adecuado para aquellos que pasan su día
resolviendo problemas, creando o generando
nuevas ideas. Se trata de perfeccionar la
sensación de inspiración que se experimenta
al observar un hermoso paisaje por primera
vez o al imaginar imágenes al escuchar una
canción favorita.
En resumen, el descanso creativo sugiere
que, durante nuestro tiempo de descanso,
mantengamos la mente abierta, observemos
nuestro entorno y permitamos que nos
inspire. Se suele decir que la inspiración llega
cuando menos la esperamos (Ivars 2022).
Esto consiste en alejar por un momento la
mente del arte en particular y concentrarse
enotrascosas. Escucharmúsica,pasarundía
viendo series, compartir tiempo con los
amigos o, en general, practicar cualquier otra
afición.

5. Descanso emocional
para lograr un descanso emocional, es
importante aprender a decir que no y evitar
querer satisfacer a todas las personas. El
autor menciona que, para lograr un sentir
equilibrado, es necesario trabajar
internamente en la autoconsciencia para
conocerse mejor, explicar y procesar los
aspectos de desafío de la vida actual y
pasadas. Este espacio es fundamental para
enfocarse en construir y fortalecer un sentir
equilibrado.6. Descanso Social (Semana.
2022).
tus emociones están fluctuando de manera
anormal, pasando del llanto a la risa con
facilidad. El autor sugiere que todos
necesitamos descanso emocional y darnos el
tiempo y el espacio para expresar libremente
los sentimientos y dejar de intentar satisfacer
a los demás. Además, el autor recomienda
hablar con alguien que sepa escucharte para
expresar cómo te sientes, dedicar unos
minutos al día para ordenar esas emociones
escribiéndolas en un diario o meditando, y
poner freno al estrés reduciendo tu
autoexigencia y practicando la amabilidad
contigo mismo. (Ivars, A. 2022)
El descanso emocional suele estar ligado al
descansosocial. Piensaenlaspersonascon
las que eliges pasar el tiempo y trata de
averiguar si te agotan o te dan
energía. Rodeartedepersonaspositivasy
solidarias puede ayudarte a recargar tus
niveles de energía social y aumentar tu
felicidad. (Prades, P. 2023)
6. Descanso social
El autor sugiere que el descanso social es un
momento para centrarnos en nosotros
mismos y no en la sociedad. Estamos
Causas de un descanso inadecuado:
socialmente cansados cuando no podemos
diferenciar entre aquellas relaciones que nos
reviven de aquellas que nos agotan. Para
lograr un descanso social, es recomendable
localizar un espacio que nos brinde
tranquilidad en la casa o algún lugar favorito.
Es ideal planificar una actividad que
disfrutemos realizar, apartar un espacio de
tiempo en el día para realizar el descanso
social, intentando que sea al llegar del
trabajo o al finalizar el mismo. Además, el
autor menciona que, para experimentar un
descanso social, no siempre nos debemos
alejar de los demás, muchas veces bastará
con rodearnos de personas positivas y
comprensivas, que nos generen lo contrario a
la fatiga social. (Ortiz, S. A. 2023).
darnos tiempo para estar solos o para estar
con personas con quienes nos sintamos
relajados (PositivaMente 2022)
7. Descanso espiritual
la mente humana tiene la capacidad de
conectarse más allá de lo físico y mental, y
sentir un profundo sentido de pertenencia,
amor, aceptación y propósito. Para recibir
estos beneficios, el autor recomienda
participar en algo más grande que uno
mismo, como la oración, la meditación o la
participación comunitaria, y agregarlo a la
rutinadiaria.(Romina.2023).
“Implica comprometerse con algo ‘más
grande que uno mismo’, ya sea
la meditación oconunaactividadcívica
voluntaria o comunitaria. En resumen, hay
que ir en busca de micromomentos de
conexión humana, donde el altruismo y la
buena voluntad te hagan revivir tu
autoestima,ytusonrisa.” (Ballion&Barreto
2023)
Estas causas para no lograr tener un
descanso adecuado, suelen por varias causas
como:
El ambiente: Como podría ser la exposición
excesiva a aparatos electrónicos (teléfonos
celulares, computadoras, televisores, tablets,
etc) la temperatura (excesivo calor o frío), el
ruido presente y la necesidad de estar alerta
continuamente.
Otra causa, podrían ser la situaciones
estresantes, situaciones de preocupación o la
presencia de algún sentimiento negativo o
en
dado caso, trastorno que te acompañe.
También puede suceder de forma contraria
con emociones positivas que se presentan de
manera muy intensa.
Tu organización: Por otra parte, algo que
también influye mucho para no poner en uso
las prácticas de descanso y por ende, tener
un descanso inadecuado, es tu organización
a problemas
lo largo del día, o incluso de la semana, ya
que al no organizar tus tiempos, solemos
dejar el descanso al final ya que la mayoría
de veces lo tomamos como algo "sin mucha
importancia".”(Villar 2019)
Consecuencias de un descanso inadecuado
1) Descanso físico inadecuado: La falta de
sueño y descanso adecuado puede llevar a
una disminución de la energía física y el
agotamiento. Esto puede afectar el
rendimiento físico, dificultar la recuperación
muscular y aumentar el riesgo de
lesiones.(Mejor con Salud.2023)
2) Descanso mental inadecuado: La falta de
descanso mental puede llevar a problemas
de concentración, dificultades para tomar
decisiones, disminución de la productividad y
mayor irritabilidad. También puede
aumentar
el riesgo de trastornos mentales como la
ansiedad y la depresión.(Team 2022)
3) Descanso emocional inadecuado: La falta
de descanso emocional puede resultar en un
mayor estrés, cambios de humor,
dificultades para regular las emociones y
disminución de la capacidad para manejar
situaciones
difíciles. También puede afectar las
relaciones interpersonales y la calidad de
vida en general.(Team 2022)
4) Descanso social inadecuado: No tener un
tiempo adecuado para socializar y tener
relaciones sociales puede llevar a la soledad,
el aislamiento y la falta de apoyo emocional.
Esto puede afectar negativamente la salud
mental y emocional, así como la calidad de
vida en general.(Libre2021)
5) Descanso espiritual inadecuado: La falta
de tiempo para actividades que alimentan el
espíritu y proporcionan un sentido de
propósito y significado puede resultar en una
sensación de vacío, falta de dirección y
confusión. Esto puede contribuir a
como la falta de motivación, la pérdida de
interés en la vida y la falta de conexión con
uno mismo y los demás.(Mejor con
Salud.2023)
6) Descanso creativo inadecuado: No tener
tiempo para realizar actividades creativas y
estimulantes puede limitar el desarrollo de
habilidades creativas, disminuir la capacidad
de resolver problemas y reducir la
satisfacción personal. También puede
contribuir a la sensación de estancamiento y
falta de inspiración.(Team 2022)
7) Descanso recreativo inadecuado: No
tener tiempo para actividades recreativas y
de ocio puede llevar a la sensación de
aburrimiento, falta de diversión.(Libre 2021)
Objeto de estudio
Objeto de estudio
A) ¿Dónde? Espacio geográfico. Preparatoria
Federal, por cooperación Gilberto Martínez
Gutiérrez 1°B Turno Matutino Tehuacán
Puebla.
B) ¿Cuándo?
Octubre – Noviembre 2023.
C) ¿Qué? Dar a conocer los distintos tipos de
descanso y sus beneficios y como utilizarlos.
Delimitación del tema.
A) Espacial. Esta investigación se llevará a
cabo en los alumnos del primer semestre
grupo B turno matutino de la Preparatoria
Federal por cooperación Gilberto Martínez
Gutiérrez
B) Temporal. Se llevará a cabo hasta el día 30
de Noviembre del 2023
C) Del universo. Se tomara en cuenta todos
los alumnos pertenecientes del primer
semestre grupo “B” Turno Matutino de la
escuela
D) Del contenido. Tipos de practicas de
descanso, Beneficios y como utilizarlos según
su contexto
Pregunta de investigación.
A) Pregunta general que involucra espacio,
tiempo y objeto de estudio
¿Cuáles son los tipos de practicas de
descanso para mejorar la calidad de
descanso, sus beneficios, y de que forma
utilizarlas en adolescentes de la Preparatoria
Federal Gilberto Martínez Gutiérrez, 1°
Semestre Turno Matutino, Grupo B, durante
los meses de Octubre – Noviembre del 2023
B) Tres preguntas secundarias
¿En qué momentos
utilizarlas? ¿Son necesarias?
¿Es factible?
Objetivo de la investigación.
A) Objetivo general
Dar a conocer los tipos de descansos, sus
beneficios y como utilizarlos para un buen
descanso integral
B) Tres objetivos secundarios
● Definicióndecadatipodedescanso
● Casosdeestudio
● Conocerlacantidaddealumnosque
saben sobre el tema
Justificación
El bienestar humano es un aspecto crucial
en la vida de las personas, ya que esta
directamente relacionado con la calidad, la
productividad y la salud. Uno de los factores
que influyen significativamente en el
bienestar es el descanso. Sin embargo, no
todos los tipos de descanso tienen el mismo
impacto en nuestra salud y calidad de vida.
Por lo que es esencial investigar y
comprender en profundidad como diferentes
tipos de descansos pueden contribuir de
amanera única al bienestar humano.
A pesar de la importancia del descanso en el
bienestar humano, existe una falta de
investigaciones detalladas que analicen de
manera exhaustiva los diferentes tipos de
descansos y su influencia en el bienestar. La
mayoría de la literatura existe se enfoca en el
sueño, pero hay otro de descansos, como los
descansos activos, sociales y creativos, que
tambien pueden ser esenciales para el
bienestar.
El propósito de esta investigación es analizar
y comparar diversos tipos de descansos y
evaluar su contribución al bienestar humano.
Esto se llevará a cabo a través de estudios
empíricos, encuestas y análisis de datos que
nos permitan identificar cuáles son los tipos
de descansos más beneficiosos en diferentes
contextos,
Hipótesis.
A) Hipótesisgeneral
Podemos deducir que los 7 tipos de descanso
son importantes en los ámbitos que trabaja
cada uno (social, espiritual, mental, creativa,
física, emocional y sensorial) ya que son de
ayuda a mantener el bienestar en cada uno
de ellos y te ayudan a mejorar el rendimiento
en dichos ámbitos de tu vida al ponerlos en
práctica.
B) Hipótesissecundaria
través de gráficas y valores numéricos. Los
motivos de esto, son verificar la información,
modificar y complementar avances evitando
errores e información errónea.
Universo y muestra. Esto será a alumnos de
la Preparatoria Federal Gilberto Martinez
Gutierrez por cooperación de primer
semestres encuestando con un límite de 46
alumnos del grupo “B” Turno Matutino para
posteriormente encuentra a más alumnos de
la escuela
Aplicación. Entre el 10 de Noviembre y el 17
de Noviembre de 2023, encuestando a
alumnos de la Preparatoria Federal Gilberto
Martinez Gutierrez de alumnos del primer
semestre grupo “B” Turno Matutino

Esperamos de esto, que los adolescentes

logren saber y aplicar estos descansos según
sus necesidades, para que logren tener un
mejor rendimiento en cada ámbito de su
vida, al igual, que tengan en cuenta que estos
son necesarios para su bienestar y que son
completamente factibles para todos
Marco metodológico

Tipo de investigación.
Mixta

¿Por qué? Porque la complementación tanto

de evidencias e información valora y
engrandece nuestra investigación agregando
características como valores porcentuales,
ideas, descripciones, gráficas y
ejemplificaciones.
Diseño de la investigación. Encuestas, foros
de investigación, información en distintas
fuentes, consultando con especialistas, a

Figura 1.“La mayor parte de las personas
conoce que es el descanso, esto da a
entender que cuentan con el conocimiento
básico que se debe saber acerca del tema,
ya que descanso no es lo mismo que sueño
por ende se muestra en la gráfica cuantas
personas son conscientes de ello y cuántas
no lo son
Figura 2.“ Gracias a la gráfica que estamos
viendo, se muestra el conocimiento de las
personas acerca de las prácticas y tipos de
descanso. Según la gráfica, la mitad de las
personas encuestadas conoce sobre estos
temas, mientras que el resto no los
conoce.”
Figura 3.“ como se muestra en los
porcentajes la mayoría de las personas
prefieren tener un buen descanso físico a
comparación de otras opciones ya que lo
esencial para mantenerte activo y
productivo durante tu vida cotidiana es
que el cuerpo tenga energía , para se
necesita descanso corporal, por tal razón ,
constantemente la sociedad prefiere está
alternativa consideran que esto es lo más
importante. ”
Figura 4.“ Se debate mucho el que practica
te beneficia más pero muchos optaron por
un buen descanso mental”
En esta pregunta buscamos tener
conocimiento
ayudarian sobre qué practicas
mas a los adolescentes según sus
necesidades del dia a dia. Como podemos
observar , el mayor porcentaje está en el
descanso mental con 38.3% por ende, descanso es el que más ayudaria
tenemos como conclusión que este tipo de y/o necesitan los adolescentes

Conclusión
El descanso es un componente esencial para el bienestar humano, abarcando más que el simple
acto de dormir.
Es crucial reconocer cuándo aplicar cada tipo de descanso: el físico tras esfuerzos intensos, el
mental durante tareas exigentes y el emocional para gestionar las emociones intensas. Esto
contribuye a mantener un equilibrio integral y promover un bienestar general en la vida cotidiana.
Una falta de descanso adecuado puede desencadenar diversos problemas, desde dificultades
cognitivas hasta riesgos para la salud física y mental, como estrés, problemas cardiovasculares e
inmunológicos, y falta de concentración.
Identificar cuándo aplicar cada tipo de descanso es crucial. El descanso físico puede ser
beneficioso
después de un ejercicio intenso o actividades laborales agotadoras, el descanso mental puede
ayudar durante largas jornadas de trabajo o estudio, mientras que el descanso emocional es
importante cuando estamos lidiando con situaciones emocionalmente intensas o estresantes
El momento para cada tipo de descanso varía según las necesidades y circunstancias individuales.
El descanso físico puede aplicarse luego de actividades extenuantes, el mental es útil en pausas
durante tareas demandantes, y el emocional es esencial para procesar emociones intensas.
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