Involucra todos aquellos agentes o son acumulativos: lordosis, cifosis,

Prevención peligros situaciones que tienen que ver con la escoliosis entre otras.
biomecánico, adecuación del trabajo, o los elementos
de trabajo a la fisonomía humana.
TRABAJO DE PIE

lesiones Descripción de los peligros • Use calzado adecuado, cómodo,

osteomusculares biomecánicos: si es de tacón (que se bajó),
plantilla acolchada, adecuada
talla
Posturas • Realizar cambios de postura que
faciliten los movimientos.
• Evitar inclinarse, girarse o estirarse
Esfuerzo al extremo.
• Permitir al trabajar periodos de
descanso.
Movimientos • Realizar pausas activas.
repetitivos
• Poner ritmo de trabajo
adecuado.
Manipulación manual
de cargas

EFECTOS NEGATIVOS EN LA SALUD POR

MALA PRACTICA ERGONOMICA:

• Deterioro del sistema musculo

esquelético
• Dolores de espalda
• Desgaste de la columna
• Tensión musculoesquelética
• Fatiga muscular
• Dolor
Carrera 28B # 84 - 05
• Lesiones en tendones, nervios,
Tel: (031) 7 03 17 43 - 7 03 17 87 - 7 03 17 62 espalda entre otras
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Bogotá, D.C. – Colombia • lesiones por traumas
CUIDA TU ESPALDA LEVANTAMIENTO DE CARGAS suave, Ejercicios de meditación, manejo
de respiración, charlas breves En general
Factores de riesgo Los factores de riesgo
• Acérquese a la carga, ubique los se pueden realizar actividades lúdicas
laboral más importantes son:
pies de manera separada. sencillas.
• Carga estática de trabajo • Flexione las rodillas y realice
extensión de los codos.
• Manejo incorrecto de cargas
• Sujete con seguridad la carga.
• Trabajo físico exigente • Levántalo con la espalda recta y
• Mal diseño del puesto de trabajo utilice la fuerza de las piernas
Mantener una postura apropiada
nuestro cuerpo está hecho para
moverse y flexionarse y nuestra postura
cambia para mantener una postura
apropiada. Cuando adoptas una
postura confortable, tu cuerpo
encuentra su equilibrio.

PAUSAS ACTIVAS

Las pausas activas son “pequeñas”

interrupciones de una actividad laboral
dentro de una jornada de trabajo, para
realizar diferentes técnicas y ejercicios
que ayudan a reducir la fatiga laboral, el
estrés y prevenir trastornos
osteomusculares, buscan promover el
autocuidado y la salud laboral.

Además de actividades orientadas de

gimnasia laboral, se pueden realizar
actividades agradables para nosotros
como: Lectura de libros Escuchar música