LESIONES MÁS

COMUNES EN EL HIGIENE POSTURAL

TRABAJO Mantenga una postura correcta
al sentarse, manteniendo la
Las lesiones comunes en el trabajo pueden variar
espalda recta y apoyada en el
dependiendo del tipo de trabajo y las tareas que se
respaldo de la silla.
realizan. Sin embargo, algunas de las lesiones más
Mantener los pies apoyados en
comunes incluyen:
el suelo o en un reposapiés.
Lesiones de espalda.
Mantener los codos y
Lesiones de rodilla. antebrazos apoyados en la mesa
Lesiones de cuello. o escritorio.
Lesiones de hombro. Evitar encorvarse o inclinarse
Síndrome del túnel carpiano. hacia adelante durante largos
Lesiones de cabeza. períodos de tiempo.
Lesiones de la médula espinal. Tomar descansos regulares para
Fracturas. estirar y caminar un poco.

PAUSAS ACTIVAS:

Es importante recordar que
Realice ejercicios de estiramiento
para el cuello, hombros, brazos,
cada trabajo y actividad
espalda y piernas. laboral tiene diferentes
Realice ejercicios de respiracion demandas físicas, por lo que
profunda para relajarse y oxigenar es recomendable consultar
el cerebro. con un profesional de la
Levantarse y caminar alrededor del
salud o un especialista en
lugar de trabajo para estimular la
circulación sanguínea y reducir la ergonomía para obtener
fatiga muscular. recomendaciones
Realice algunos ejercicios de fuerza específicas en cada caso.
y ​a e r ó b i c o s c o m o s e n t a d i l l a s ,
flexiones de brazos o saltos para
mejorar la resistencia física.