Técnicas de Estudio APA

UNIVERSIDAD CENTRAL DEL ECUADOR
FACULTAD DE CIENCIAS PSICOLÓGICAS

UNIDAD DE NIVELACIÓN DE CARRERA
Técnicas de Estudio
Introducción
Las técnicas de estudio es una herramienta que utiliza los estudiantes para hacer efectivo lo
que aprende. Se están convirtiendo en uno de los conceptos más importantes en el mundo
estudiantil, después de ver todo el fracaso escolar que se está evidenciando en los centros
educativos, a los alumnos les queda la opción de mejorar su rendimiento con normas, trucos,
técnicas o estrategias de estudio que puedan mejorar claramente los resultados. Las técnicas de
estudio son un conjunto de herramientas, fundamentalmente lógicas, que ayudan a mejorar el
rendimiento y facilitan el proceso de memorización y estudio.
Es fundamental, a la hora de sentarte a estudiar la mentalización de "tener que estudiar". Si
partimos de que no queremos estudiar el resto sobra. La situación social ante la que nos
encontramos, exige, cada día más, una excelente preparación, de tal manera que en el futuro
encontremos salidas para ser más eficaces en el proceso de aprendizaje. La organización a la
hora de comenzar un semestre es fundamental, partiendo de las horas que permanecemos en el
centro educativo de manera presencial o virtual y de este modo organizar el resto del tiempo para
poder llevar al día la preparación de los contenidos que se abordan día a día.
El estudio diario, es casi obligatorio, no consiste en estar delante de los libros dos o tres horas
todos los días, consiste en ver nuestras propias necesidades, analizar en qué campos o temas
tenemos más problemas, cuales son las prioridades inmediatas, y a partir de ahí confeccionarnos
un horario de "trabajo" diario. El estudio, hasta llegar al período laboral social, es nuestro
verdadero trabajo y lo debemos ver como algo que va a facilitar, con toda seguridad, nuestra
posterior vida laboral.
Conceptualización
Son un conjunto ordenado de acciones que realiza el estudiante para lograr comprender y
memorizar conceptos, principios o hechos de manera permanente. En consecuencia el estudiar
significa relacionar lo nuevo con el conocimiento ya integrado y poder recordarlo en el momento
oportuno, es decir, comprenderlo y memorizarlo de manera permanente.
Importancia de las técnicas de estudio
Radica en reconocer nuestras propias necesidades, analizar en qué campos o temas tenemos
más problemas, cuales son las prioridades inmediatas (exámenes, y trabajos, presentaciones,
etc.), y a partir de la organización del "trabajo" diario, estudiamos para nosotros, para nuestro
porvenir concientizar este elemento es fundamental.
Objetivos
1. Aceptar la responsabilidad que supone el ser hoy un estudiante que se prepara para ser
un buen profesional.
2. Comprender la necesidad de dominar las técnicas de estudio para alcanzar calidad en
nuestro trabajo en menos tiempo.
El estudio persigue dos objetivos fundamentales:
● La adquisición de conocimientos.
● La puesta en práctica de estos conocimientos.

Esta perspectiva resume la idea de que los actos de la vida no se encuentran en
compartimentos cerrados, sino que se relacionan unos con otros abiertamente. Por ello estudiar
no puede desligarse del continuo vital y sí involucrarse en la filosofía personal, colaborando en
conseguir el bienestar físico y psicológico al que tenemos derecho. Para obtenerlo, no obstante,
es necesario responsabilizarse frente a esta tarea.
Así, no se trata únicamente de ofrecer una metodología de trabajo, sino que es preciso dotarla
de calidad humana, de creatividad e incorporarla a la dinámica de nuestra vida. Estudiar, visto
bajo esta perspectiva, no puede ser atiborrar de datos a nuestro cerebro, sino adquirir una buena
formación mental que nos posibilite aprehender el mundo e interpretar la realidad. Esta habilidad
mental podría definirse con las siguientes características: flexibilidad, agilidad, capacidad crítica,
creatividad, curiosidad y sensibilidad intelectual, capacidad para el análisis y síntesis y facilidad
de lectura y expresión.
Estas características pueden potenciarse y organizarse de modo que nuestro objetivo,
estudiar, se cumpla plenamente, y para cumplir este propósito se deben considerar una serie de
condiciones como de tipo personales (salud, descanso, alimentación etc.) e influyen en el
rendimiento. Una persona descansada, alimentada equilibradamente y despejada, potencia su
capacidad de cara a su rendimiento escolar, los estudios y exámenes.
El lugar de estudio
Factores que intervienen en las técnicas de estudio.
Factores Ambientales.
Los factores ambientales es un factor importante para tener en cuenta: debe cuidar la
iluminación, la temperatura, evitar distractores (T.V y celulares totalmente descartada, ruidos,

etc.) para que el sitio elegido sea propicio. Su lugar de estudio debe resultarte cómodo, agradable
y muy familiar.
Vamos pues a examinar estos factores:
● Lugar: es importante que sea un lugar familiar, que favorezca tu concentración y esté
libre de interrupciones.
● Silla: no debe ser ni excesivamente cómoda, ni incómoda, tienes que sentirte a gusto. La
silla debe ser simple, recta, que facilite una posición erguida. La altura debe estar en
relación con su mesa, su estatura, su computadora.
● Mesa: debe ser plana, rígida, amplia para tener a mano todo el material que te sea
necesario.
● Iluminación: la luz debe entrar por tu izquierda si eres diestro, y por la derecha, si eres
zurdo. Preferiblemente debe ser natural. Si no, lo más parecido que encuentres de luz
solar.
● Ruido: estudiar en ambientes ruidosos dificulta enormemente la concentración.
Generalmente la música también distrae. Es mucho mejor que te acostumbres a
concentrarte en un ambiente silencioso.
● Temperatura: debe estudiar en una temperatura media. Mucho calor puede adormecerle.
Es imprescindible que te acostumbres a ventilar la estancia cada cierto tiempo,
coincidiendo con los descansos.
● Estantería: es el lugar ideal para tener ordenados y a mano los materiales de estudio.
Cuando estudies, conviene que tengas a la vista el horario, calendario y tu plan de trabajo.
● Distancia de los ojos: la distancia ideal del papel o del ordenador es de unos 30 cm,
aproximadamente.
Condiciones Personales.
Las condiciones personales (salud, descanso, alimentación, recreación etc.) influyen en el
rendimiento. Una persona descansada, alimentada equilibradamente y despejada, potencia su
capacidad de cara a su rendimiento escolar, los estudios y exámenes.
Organización de la Sesión de Estudio.
Horario y Planificación.
Una buena planificación del estudio y un horario disciplinado pueden darte resultados muy
positivos. Es uno de los aspectos más difíciles de cumplir pero es, sin duda, una de las claves de
excelentes resultados y este tiene que estar adaptado a sus necesidades. Estas son las
características que debe tener la planificación del tiempo de estudio:
● Realista: que lo puede realizar y llevarla a cabo, que te resulte práctico.
● Personal: adaptado a sus circunstancias. Los horarios iguales no sirven para todo el
mundo.
● Flexible: si no es posible cumplir el plan, debe revisarlo y hacer las modificaciones
necesarias hasta que realmente le sea útil. Es preferible empezar con objetivos pequeños
y realizables para evitar que, de buenas a primeras, cunda en usted el desánimo.
● Constante: descubrirá que ésta es una característica vital. Si no se cumplen los tres
requisitos anteriores, será difícil de cumplir. Debe evaluar tu plan de estudio con
honestidad y realismo, empezando por objetivos fáciles y a corto plazo. Adquirir un buen
método de estudio precisa constancia y dedicación.

● Ser previsor: Usted no eres una máquina ni funcionas como un reloj. Por eso, debes
prever un tiempo muerto que le ayude a adaptarse a circunstancias imprevistas: algo con
lo que no se contaba, algo nuevo, cualquier cosa que te pueda suceder.
● Descansos: por supuesto, la duración de los descansos estará en relación con los tiempos
de estudio. Nunca debe hacer descansos largos. Cuando reanude el estudio habrá perdido
la concentración y tendrás que empezar de cero.
Una planificación que cumpla todos estos requisitos le ahorrará tiempo, que podrá dedicar a
otras actividades. Ahorrara también esfuerzo y lograra más eficacia. Adquiriendo un hábito
diario de estudio, evitará los atracones de última hora. Lo tendrá todo a punto, rendirá mejor y
mejorará su autoestima.
Sesión de Estudio.
La duración óptima de una sesión de estudio puede oscilar en torno a los 60 minutos, seguidos
de un descanso de 5-10 minutos. Si por exigencia de la materia, las sesiones fueran más largas,
podrá escapar de la fatiga intercalando frecuentes descansos.
La organización de la información
El "arte" y el "sentido" de construir una base de datos personal.
Para muchas personas una Base de Datos (BD, en adelante) es sinónimo de "parte del trabajo
cotidiano", es decir, no tiene nada de lúdico y creativo. Algunos consideran que no tienen
ninguna obligación de consultar BD ya que no son profesores ni trabajadores especializados.
Más aún, (opinan otros), las BD son intrínsecamente aburridas y contienen largas listas de
palabras de comprensión casi esotérica, evidentemente, salvo una exigua minoría, las BD
asustan, o generan un aburrimiento invencible.

Antes de seguir avisaré al lector que no pretendo modificar sus costumbres induciéndole a
consultar tablas estadísticas o listas de libros en algún fichero especializado en ISBN. No, no se
trata de ello. Lo que me gustaría transmitir es otra posibilidad. Para decirlo en pocas palabras:
uno puede ser creativo desarrollando una Base de Datos Personal (en adelante BDP) que
contribuya a desplegar nuestro pensamiento por caminos inexplorados, señalando así que la
civilización constituye un camino ascendente de invención y aplicación su aplicación. El arco y
la flecha como extensión del puño; el escribir como extensión de nuestra memoria; el caballo, la
bicicleta, el coche y el avión, como extensión de nuestras piernas. Cada avance multiplica por un
nuevo factor alguna habilidad o disposición natural, una BDP es una herramienta, no sólo de la
memoria, sino de algo tremendamente más complejo; de nuestra inteligencia.
Lo primero es seleccionar un buen programa que sirva como soporte informático a toda la
información que, poco a poco, como una hormiguita virtuosa que se prepara para el invierno,
estamos acumulando. ¿Cuál es el mejor? ; Hay que elegir con cuidado" porque debería ser un
programa que permitiera guardar cantidades ingentes de información (aun cuando nunca lo
hagamos... pero no se sabe), y que facilite migrar a otro si encontramos razones importantes para
ello.
En realidad el mejor programa no es el más perfecto sino el que no "nos ata" de por vida. Por
supuesto que todas las aplicaciones lo intentan; en este se inclina por programas muy conocidos
porque su propio desarrollo facilita la interconectividad, además es importante que sea
"amigable"; que no requiera un aprendizaje largo y exhaustivo para empezar a trabajar
inmediatamente. Mejor aquellos que permiten "aprender sobre la marcha".

Algunas funciones son esenciales. El "hipertexto" es quizá la más interesante, pero también la
posibilidad de indexar la información, para búsquedas por palabras. En cualquier caso es
ineludible poder hacer registros de varias páginas, no tener limitaciones de tamaño. De allí que
las aplicaciones de Bases de Datos comerciales pueden no ser adecuadas, son más adecuados,
paradójicamente, los procesadores de texto (en este caso "un registro", equivale a "un archivo").
También hay que contemplar la posibilidad de guardar ficheros de imágenes, y mejor aún, si
admite ficheros de audio y video. Aunque los últimos aún están muy poco usados (por la
magnitud de su tamaño) dentro de pocos años serán tan comunes como ahora los de texto.
Las facilidades de estudio.
Constituyen los elementos que, sin convertirse en el propio acto de estudiar, influyen
decisivamente sobre él y, por lo tanto, sobre los resultados. Dentro de estos facilitadores del
estudio se debe recapacitar fundamentalmente sobre el lugar de estudio, los materiales, el horario
de estudio y las condiciones fisiológicas y psicológicas del estudiante.
El lugar de estudio.
Algunas características que hay tener en cuenta son las siguientes:
● El lugar de estudio ha de ser siempre el mismo y, a ser posible, dedicado exclusivamente
a estudiar. El estudiar cada día en un lugar diferente hace que disminuya el rendimiento,
favorece la distracción, retarda la concentración e impide el verdadero hábito de estudio.
● Es bueno un lugar de estudio para cada persona. Si hay que compartirlo, conviene
distribuir el tiempo para no coincidir con otros y, en todo caso, no estudiar cara a cara.
● Tanto el lugar como el material de estudio ha de estar en orden. Esto implica que cada
cosa ha de estar en su sitio y debe haber un sitio para cada cosa.

● Para evitar interrupciones hay que tener a mano todo aquello que se vaya a necesitar
durante la sesión de estudio.
● En cuanto a las condiciones ambientales, la iluminación debe ser la suficiente. La más
adecuada es la natural, pero si ha de ser artificial, se debe cambiar la iluminación general
de la sala por una local que garantice la lumínica suficiente.
Motivación y Planificación.
Es necesario en primer lugar, que tenga una actitud positiva hacia lo que vas a estudiar. A
veces, adquirir esa actitud es complicado, pues hay materias que se te atragantan, no obstante,
puedes distribuir los contenidos como más cómodos te resulten y tener en cuenta algo muy
importante: reservarte siempre un «premio» para el final (acaba con la actividad que para ti sea
más agradable). Planifica tu sesión de estudio de forma que, inmediatamente después, puedas ver
tu serie de televisión favorita o dar una vuelta con tus amigos.
Elaboración del horario.
Un horario de estudio es un plan detallado de las actividades diarias, en el cual esté indicado
el tiempo necesario para dormir, alimentarse, salir, estudiar y descansar. Realiza un horario para
el estudio en caso, además del horario de clases programado por la universidad.
Elabora tu horario de acuerdo con el ejemplo e indicaciones que se expone a continuación,
tomando el caso concreto del horario de un estudiante cuya jornada en la universidad es variable,
podría emplear su tiempo libre de la siguiente manera:
● Apunta las horas de levantarte y acostarte. Indícalas en forma destacada con las palabras:
"levantada" y "acostada". Determina el tiempo para bañarte y arreglarte.

● Señala aproximadamente media hora para cada una de las comidas principales e indícalas
con las palabras "desayuno", "almuerzo", y "cena". Después de las comidas conviene
tomar un receso para una actividad diferente de la de estudiar.
● Escribe además en tu horario la hora habitual de inicio de trabajo en la universidad y de
término. Indícalo con las palabras "inicio " y "término".
● Determina sesiones fijas de una hora para estudiar. Los límites del tiempo total de estudio
diario en casa pueden ser aproximadamente de mínimo tres horas y máximo cinco.
● Asigna un promedio de cuatro horas diarias, fuera del trabajo en la universidad, para
complementar tus asignaturas. Indica las sesiones de estudio por medio de la palabra
“estudio”.
● Establece los períodos de descanso y recreación. Entre cada sesión de estudio deja quince
minutos de "descanso".
● Después de las comidas deja media hora para recrearte, anótala con la palabra
“recreación”; antes de acostarte deja también media hora de intervalo durante la cual te
preparas para el trabajo del día siguiente, señala con la palabra "alistamiento".
● Una vez elaborado tu horario de actividades en casa, fíjalo detrás de la puerta de tu
habitación. Coloca además tu horario de clases a un lado de tu escritorio, y una copia más
reducida en tu libreta de apuntes.
El fin de semana (sábado y domingo) aprovéchalo para descansar y estudiar, tentativamente
podrías dejar la mañana del sábado para revisar lo visto durante la semana inmediatamente
anterior y prepara lo de la siguiente; y la tarde, para actividades deportivas, recreativas o
sociales. Cuando no sea suficiente la mañana del sábado puedes emplear algunas horas del
domingo por la mañana para estudiar, y dejar la tarde libre para deporte recreación y vida social.
Aunque lo ideal sería adelantar todo el trabajo de estudio el sábado dejando el domingo como día
libre para descanso total.
Sesión de estudio.
La duración óptima de una sesión de estudio puede oscilar en torno a los 60 minutos, seguidos
de un descanso de 5-10 minutos. Si por exigencia de la materia, las sesiones fueran más largas,
podrás escapar de la fatiga intercalando frecuentemente descansos. En primer lugar; tendrías que
anotar las asignaturas o materiales del curso y asignarle a cada una de ellas un nivel de
dificultad:
1 = las más fáciles
2 = dificultad media
3 = las de mayor dificultad
Cada sesión personal de estudio constará de:

Estudio Descanso Estudio Descanso
45 – 60’ 5 – 10’ 60 – 90’ 15’
Fuente: Elaboración propia
Teniendo este horario en cuenta, las asignaturas de dificultad 2 colócalas en la primera hora.
No conviene comenzar por las materias o contenidos que te resulten más difíciles, sino por las de
dificultad media (generalmente, la concentración es menor al principio de la sesión, y debes
evitar desmotivarte ante la excesiva dificultad de contenido).

Las asignaturas «neutras» (ni muy fáciles ni muy difíciles) nos sirven de calentamiento para
acometer luego las más difíciles con tu mente en forma. Deja la tercera hora para materias más
fáciles, o las que te resulten más agradables. En definitiva, la parte más activa del estudio.
De esta forma, terminarás la sesión con un buen sabor de boca. Al finalizarla debes de
dedicarte a ti y tus pasatiempos.
(Vicente Lozada Q, 2010) (Aguilera Ayala, 2010)
Bibliografía
Aguilera Ayala, F. A. (2010). Técnicas de estudio a distancia y presencial: Metodología para el
trabajo independiente y la autopreparación. Quito: Albazul Offset.
Vicente Lozada Q. (2010). Técnicas de estudio. Quito: Universitaria.

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estudio son un conjunto de herramientas, fundamentalmente lógicas, que ayudan a mejorar el

rendimiento y facilitan el proceso de memorización y estudio.

Es fundamental, a la hora de sentarte a estudiar la mentalización de "tener que estudiar". Si

encontremos salidas para ser más eficaces en el proceso de aprendizaje. La organización a la

hora de comenzar un semestre es fundamental, partiendo de las horas que permanecemos en el

posterior vida laboral.

memorizar conceptos, principios o hechos de manera permanente. En consecuencia el estudiar

significa relacionar lo nuevo con el conocimiento ya integrado y poder recordarlo en el momento

oportuno, es decir, comprenderlo y memorizarlo de manera permanente.

Importancia de las técnicas de estudio

porvenir concientizar este elemento es fundamental.

2. Comprender la necesidad de dominar las técnicas de estudio para alcanzar calidad en

nuestro trabajo en menos tiempo.

El estudio persigue dos objetivos fundamentales:

● La puesta en práctica de estos conocimientos.

no puede desligarse del continuo vital y sí involucrarse en la filosofía personal, colaborando en

es necesario responsabilizarse frente a esta tarea.

de calidad humana, de creatividad e incorporarla a la dinámica de nuestra vida. Estudiar, visto

creatividad, curiosidad y sensibilidad intelectual, capacidad para el análisis y síntesis y facilidad

Estas características pueden potenciarse y organizarse de modo que nuestro objetivo,

condiciones como de tipo personales (salud, descanso, alimentación etc.) e influyen en el

rendimiento. Una persona descansada, alimentada equilibradamente y despejada, potencia su

capacidad de cara a su rendimiento escolar, los estudios y exámenes.

Factores que intervienen en las técnicas de estudio.

iluminación, la temperatura, evitar distractores (T.V y celulares totalmente descartada, ruidos,

Vamos pues a examinar estos factores:

relación con su mesa, su estatura, su computadora.

● Ruido: estudiar en ambientes ruidosos dificulta enormemente la concentración.

Generalmente la música también distrae. Es mucho mejor que te acostumbres a

concentrarte en un ambiente silencioso.

Es imprescindible que te acostumbres a ventilar la estancia cada cierto tiempo,

coincidiendo con los descansos.

Las condiciones personales (salud, descanso, alimentación, recreación etc.) influyen en el

rendimiento. Una persona descansada, alimentada equilibradamente y despejada, potencia su

capacidad de cara a su rendimiento escolar, los estudios y exámenes.

Organización de la Sesión de Estudio.

características que debe tener la planificación del tiempo de estudio:

● Realista: que lo puede realizar y llevarla a cabo, que te resulte práctico.

● Flexible: si no es posible cumplir el plan, debe revisarlo y hacer las modificaciones

y realizables para evitar que, de buenas a primeras, cunda en usted el desánimo.

método de estudio precisa constancia y dedicación.

lo que no se contaba, algo nuevo, cualquier cosa que te pueda suceder.

la concentración y tendrás que empezar de cero.

podrá escapar de la fatiga intercalando frecuentes descansos.

El "arte" y el "sentido" de construir una base de datos personal.

ninguna obligación de consultar BD ya que no son profesores ni trabajadores especializados.

asustan, o generan un aburrimiento invencible.

civilización constituye un camino ascendente de invención y aplicación su aplicación. El arco y

memoria, sino de algo tremendamente más complejo; de nuestra inteligencia.

porque su propio desarrollo facilita la interconectividad, además es importante que sea

"amigable"; que no requiera un aprendizaje largo y exhaustivo para empezar a trabajar

inmediatamente. Mejor aquellos que permiten "aprender sobre la marcha".

posibilidad de indexar la información, para búsquedas por palabras. En cualquier caso es

Las facilidades de estudio.

de estudio y las condiciones fisiológicas y psicológicas del estudiante.

Algunas características que hay tener en cuenta son las siguientes:

● El lugar de estudio ha de ser siempre el mismo y, a ser posible, dedicado exclusivamente

favorece la distracción, retarda la concentración e impide el verdadero hábito de estudio.

cosa ha de estar en su sitio y debe haber un sitio para cada cosa.

durante la sesión de estudio.

● En cuanto a las condiciones ambientales, la iluminación debe ser la suficiente. La más

Aguilera Ayala, F. A. (2010). Técnicas de estudio a distancia y presencial: Metodología para el

trabajo independiente y la autopreparación. Quito: Albazul Offset.

Vicente Lozada Q. (2010). Técnicas de estudio. Quito: Universitaria.