Planeación Noviembre 2022

FORMATO DE PLANEACIÓN
EL MINUTO FUTBOL CLUB

FECHA: 03/11/2022 PERÍODO: COMPETICIÓN SESIÓN No
LUGAR: Arena Soccer 80 MESOCICLO: COMPETICIÓN
HORA: 4:00 - 6:00 pm MICRO: CARGA: 2 horas 1
MATERIAL DE ENTRENAMIENTO
Balones P. Azul P. Rosado P. Verde Conos Vallas Estacas Palos Lazos Aros Escalera Platillos Barrera
13 8 4 1 15
OBJETIVO
Afianzar el gesto tecnico del blocaje en acciones combinadas de desicion rapida.
CALENTAMIENTO T' 25
Calentamiento coordinativo individual con balon
realizando 7 ejercicios por tres repeticiones.
Realizar un rondo con el portero. El portero en el Hidratación post

centro trata de interceptar los pases de sus ejercicio
compañeros lanzándose a por el balón.Lógicamente
puede y debe usar las manos.
PARTE PRINCIPAL T' 75

- Los porteros en parejas realizan envio del balon al
entrenador, luego este recibe el balon de frente blocando
con agarre adecuado según el gesto tecnico de las
manos y entrega para que su compañero realice el
movimiento.
15 rep x 4 series.
- En grupos de tres y en posicion abdominal realizan el

envio de tres balones simultaneos cada vez que agarran
el balon generan una abdominla y luego lanzan a su
compañero, esta accion se realiza por orientación
derecha y luego por izquierda. Hidratación post
ejercicio
20 rep x 4 series.
- De manera individual el portero lanza el balon al

entrenador luego este realiza u blocaje frontal que es
impactado con el pie, este devuelve el balon y ejecuta
blocaje de balon lateral razo a la izquierda movimiento
de recuperacion rapida en posición inicial y luego a la
derecha.
5 rep x 4 series.
PARTE FINAL T' 10

Vuelta a la calma : Estiramientos enfocados a movilidad de tren superior y tren inferior
Charla: Retroalimentación del entrenamiento
Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
LUGAR: Parque Carmelo MESOCICLO: COMPETICIÓN
13 8 4 1 15
OBJETIVO
Fortalecer los desplazamientos laterales y frontales con acciones de repetición.
CALENTAMIENTO T' 25
Realizar un rondo con el portero. El
portero en el centro trata de interceptar
los pases de sus compañeros lanzándose
a por el balón.Lógicamente puede y Hidratación post
debe usar las manos. ejercicio

- El portero después de sortear unos conos en
zig-zag sale hacia el balón que le envía el
entrenador entre los 2 pivotes.Los envíos de
éste serán tanto balones rasos, a media altura
como altos.
- En la mitad del círculo creamos mediante

pivotes un triángulo que el portero deberá de
defender
Los tres jugadores situados en el exterior del
círculo se pasarán libremente el balón hasta el
momento que crean apropiado para lanzar a
portería. Hidratación post
ejercicio
- El portero se desplaza lateralmente por medio
de los conos y sale a por el balón que su
compañero le envía hacia el otro lado.El portero
cogerá o desviará el balón.Realizar el ejercicio
por ambos lados.
PARTE FINAL T' 10

Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
LUGAR: Arena soccer 80 MESOCICLO: COMPETICIÓN
13 8 4 1 15
OBJETIVO
Afianzar la velocidad de reaccion en desplazamientos laterales y frontales
CALENTAMIENTO T' 25
Calentamiento movilidad articular con
desplazamiento vertical en zonas
delimitadas.
6 Ejercicios x 3 Rep. Hidratación post
Luego con el balón ejecutar 6 ejercicios ejercicio
especificos.

como altos.
- Salida del portero desde el borde del área

grande y correr hacia atrás sorteando los
conos.Al llegar al área pequeña intentar parar
los tiros.
4 Rep x 3 Series
Hidratación post
- El portero se desplaza lateralmente por medio ejercicio
por ambos lados.
PARTE FINAL T' 10

Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
LUGAR: Parque el Carmelo MESOCICLO: COMPETICIÓN
HORA: 8:00 - 10:00 am MICRO: CARGA: 2 horas 4
13 8 4 1 15
OBJETIVO
Ejecutar de manera adecuada ejercicios de blocaje laterales seguido de desvios frontales por medio
acciones combinativas en circuitos organizados.
CALENTAMIENTO T' 25
Calentamiento dinamico general en
parejas.
-blocajes frontales
-cajon frontal Hidratación post
ejercicio
-blocaje razo con finalizacion
-recorte de balon aereo.

El portero se alinea en el medio de la línea de
gol con la espalda hacia las estaciones de tiro.
Los jugadores 1, 2 y 3 están enfocados y listos
para disparar, el jugador 1 controla la pelota. En
la señal "A" o "B" del entrenador, el portero
comienza a arrastrar los pies hacia la posición
correspondiente, la toca y gira lo más rápido
posible para encontrar la pelota. Mientras el
portero se está moviendo hacia la publicación, el
jugador 1 tiene la opción de pasar al jugador 2 o
3 en cualquier momento. El jugador que tiene el
control del balón después de que el portero
haya tocado el poste trata de disparar el balón lo
más rápido posible después de que el portero Hidratación post
haya dado la vuelta. El jugador 1 no tiene que ejercicio
pasar la pelota, también puede guardarla y
dispararle él mismo.
PARTE FINAL T' 10

Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
LUGAR: Parque el carmelo MESOCICLO: COMPETICIÓN
13 8 4 1 15
OBJETIVO
Ejecutar ejercicios de agarre aereo con seguridad a partir de pases cruzados con destino al area.
CALENTAMIENTO T' 25
Calentamiento coordinativo individual
con balon realizando 7 ejercicios por
tres repeticiones.
Hidratación post
ejercicio

El portero comienza desde el lado izquierdo de
los obstáculos, si el jugador 1 está cruzando, o
en el lado derecho de los obstáculos, si el
jugador 2 está cruzando. El portero se mueve
sobre los obstáculos con dos contactos entre
cada obstáculo, toca el interior del poste de gol y
se coloca en una buena posición dentro del área
de portería lo más rápido posible. El jugador 1
ahora cruza el balón dentro del área de portería
(área de 5 m). El portero debe atrapar la pelota
de forma segura y asegurarla. Después de
asegurar la pelota, da un par de pasos hacia
adelante y lanza la pelota hacia la portería.
Luego regresa a la línea de gol y ahora se alinea Hidratación post
al lado derecho de los obstáculos. Le toca al ejercicio
jugador 2 cruzar la pelota: dos repeticiones por
lado, luego cambiar de porteros.
PARTE FINAL T' 10

Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
LUGAR: Arena Soccer 80 MESOCICLO: COMPETICIÓN
13 8 4 1 15
OBJETIVO
Realizar trabajos combinados de blocaje frontal, desvios laterales y despejes
CALENTAMIENTO T' 25
Calentamiento especifico general en
grupos de tres personas con balon.
(fortalecimiento abdominal, frontal,
lateral y mixto) Hidratación post
ejercicio

- P1 inicia el ejercicio con un pase por encima
del hombro (Ofensividad), a continuación realiza
un desplazamiento lateral hasta el primer cono.
Lo rodea y realiza una segunda acción de blocaje
frontal con caída entre los conos a pase del
entrenador. Después se la pasa al compañero
con un pase raso y actúa el siguiente portero.
- P1 inicia el ejercicio con un pase por encima

del hombro (Ofensividad) al entrenador. Éste le
devuelve el balón con un pase frontal, P1 realiza
un blocaje frontal. P1 hace un pase picado a P2
para que realice un blocaje frontal con caída. P2
a continuación rodea los conos conduciendo el Hidratación post
balón con el pie, cuando llegan al final hace un ejercicio
pase con el interior del pie en vez de con la
mano.
PARTE FINAL T' 10

Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
LUGAR: Parque Carmelo MESOCICLO: COMPETICIÓN
13 8 4 1 15
OBJETIVO
Fortalecer los desplazamientos laterales y frontales con acciones de repetición.
CALENTAMIENTO T' 25
Realizar un rondo con el portero. El
portero en el centro trata de interceptar
los pases de sus compañeros lanzándose
a por el balón.Lógicamente puede y Hidratación post
debe usar las manos. ejercicio

como altos.
- En la mitad del círculo creamos mediante

pivotes un triángulo que el portero deberá de
defender
Los tres jugadores situados en el exterior del
círculo se pasarán libremente el balón hasta el
momento que crean apropiado para lanzar a
portería. Hidratación post
ejercicio
- El portero se desplaza lateralmente por medio
por ambos lados.
PARTE FINAL T' 10

Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:

Planeación Noviembre 2022

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FORMATO DE PLANEACIÓN

EL MINUTO FUTBOL CLUB

Realizar un rondo con el portero. El portero en el Hidratación post

PARTE PRINCIPAL T' 75

- En grupos de tres y en posicion abdominal realizan el

- De manera individual el portero lanza el balon al

PARTE FINAL T' 10

PARTE PRINCIPAL T' 75

- En la mitad del círculo creamos mediante

PARTE FINAL T' 10

PARTE PRINCIPAL T' 75

- Salida del portero desde el borde del área

PARTE FINAL T' 10

PARTE PRINCIPAL T' 75

PARTE FINAL T' 10

PARTE PRINCIPAL T' 75

PARTE FINAL T' 10

PARTE PRINCIPAL T' 75

- P1 inicia el ejercicio con un pase por encima

PARTE FINAL T' 10

PARTE PRINCIPAL T' 75

- En la mitad del círculo creamos mediante

PARTE FINAL T' 10

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