ELECTIVA DE PERFECCIONAMIENTO DEPORTIVO VI

INTEGRADO POR:
CHRISTIAN GARCÍA

RAMIRO RAMÍREZ

JUAN CAMILO GALLEGO

DIRIGIDO A:
ALEJANDRO GUERRERO NARVAEZ

GRUPO A

FUTBOL VI

CALI, VALLE DEL CAUCA

2023-1
MICRO CICLO N°1

SESION DE ENTRENAMIENTO

DEPORTE: Futbol ENTRENADOR: Ramiro, Juan y Christian SESION Nº 1

LUGAR: Sintéticas FECHA: 05/03/2023 CATEGORIA: 18-25
MEDIO FISICO: Megalastra MEDIO DIDACTICO: balones, topes, conos, petos METODO: Discontinuo
TEMA: 1-4-3-3 técnico - táctico
OBJETIVO: Establecer tareas específicas para una alineación de posición y juego combinativo en la estructura 1-4-3-3

FASE DESCRIPCION DE LA ACTIVIDAD DOSIFICACIÓN GRAFICO

1.Movimiento articular: Movilidad en miembros inferiores y 5’

superiores. En una distancia de 5m entre cada cono.
2.Rondo posicional: En el que trabajan 4 jugadores contra 4 más tres
I comodines, uno por dentro y dos por fuera. El objetivo de este 5’
N ejercicio es estar abiertos cuando tenemos la posesión de la pelota y
I cerrarnos y hacer presión tras perdida una vez hemos perdido el
C balón.
I 1.Rondo de presión: Se enfrentan 5 jugadores contra 2, los dos de 5’
A adentro van con peto en la mano y el objetivo es que esos dos
L jugadores hagan un trabajo de presión y los de afuera un trabajo de
posesión
4.hidratación.

3’

1.Circulacion de balón: Trabajar la circulación de balón en una línea 10’

defensiva compuesta por 4 jugadores. El objetivo del ejercicio será
mejorar el inicio del juego ofensivo del equipo. Trabajar la salida de
balón por ambas bandas.

2.Inicio de juego: El objetivo es la mejora del inicio del juego en un

sistema con 4 defensas y ante la presión de 2 adversarios. Trabajar la 10’
circulación entre los diferentes componentes de la defensa que se
apoyarán en el medio centro del equipo. La salida de la presión se
C realizará a través de un pase.
E
N
T 10’
3.Ajedrez de cuatro cuadrados: El ajedrez de cuatro cuadrados se
R juega 3 contra 3 + 3. El equipo amarillo juega contra el equipo rojo
A para retener el balón. Si el azul le roba el balón al amarillo, intentan
L controlar el balón y moverlo al campo del equipo rojo lo más rápido
posible. Los jugadores del equipo azul actúan como jugadores
neutrales y siempre apoyan al equipo en posesión. El amarillo tiene
la tarea de recuperar la pelota cambiando rápidamente de
mentalidad atacante a defensiva. 3’
4.Hidratacion

4’
F 1. trote suave por un espacio pequeño en la cancha.
I
N 2.Estiramiento e Hidratación
A 3’
L

VOLUMEN TOTAL (TIEMPO): 41’ VOLUMEN TOTAL:

PLANIFICADO: 100% REALIZADO: (100) %
RETROALIMENTACIÓN: