SESION DE ENTRENAMIENTO : BLOQUEO Y DEFENSA

FECHA

8 Noviembre
2014

DURACI
ON

4 minutos
Jugador N1

GRUPO
ALUMN
OS

Jugador N2

1 OBJETIVO TCNICO: Ejercicios bsicos de Bloqueo

Jugador N3
Jugador N4

MATERIAL

10 balones mnimos
+Agua
Preparar la cancha adecuadamente. Mojar con
manguera

(EXPLICACION DEL EJERCICIO 1 MINUTO)

En este ejercicio los atletas ejecutan numerosas repeticiones de bloqueo,
con el nfasis puesto en la posicin de la mano, el brazo y el cuerpo.

2.

Descripcin de la Actividad:
a. Posiblemente convenga bajar un tanto la red, de
modo que los atletas puedan centrarse en la tcnica
y no se agoten con tanto salto. El atleta (o el
entrenador) golpean un baln hacia el bloqueo del
otro lado de la red, y el bloqueador est pendiente de
posicionar bien las manos y los brazo
b. las manos del atleta deben estar muy abiertas,
ocupando el mayor espacio posible; los pulgares
deben apuntar hacia arriba y permanecer bien juntos
en el momento del bloqueo las manos estn tensas
y rgidas; los brazos deben empujar hacia adelante y
bloquearse en los hombros en el momento del
impacto del baln en los brazos.
Variaciones o Modificaciones:
a. Al principio los bloqueadores comienzan bloqueando
un remate al lateral y luego se mueven para cerrar
ngulos y bloquear de frente.

Participantes:

Parte Principal del Entrenamiento (14-16)

Nivel: Intermedio. Ejercicio simple

Lugar

Cancha 2 de Arena Club Olympic Coch

Bolivia

(PERIODO: PREPARATORIO)

Juego de saques con puntuacin

1.

Clase

Ideal: 4 jugadores + entrenador supervisando

Mximo: 6 jugadores + entrenador supervisando

JUGADOR

BALON

TRAYECORI
A DEL
BALON

Desplazamient
o del Atleta

Tray
d
rec

Mnimo: 1 jugador + entrenador participando

Recomendaciones:

Los atletas deben concentrarse en el posicionamiento correcto de la mano y el brazo durante el bloqueo y en mantener un buen equilibrio la hora de
desplazarse para cerrar el ngulo.

Si es necesario parar el ejercicio para corregir los errores ms comunes. (duracin 1 minuto).
En cada alto del ejercicio recomendar hidratacin de los atletas.

El bloqueador aprende a girar al caer en el suelo y a precipitarse a cazar el baln para

efectuar un buen pase de transicin. Adems el defensa aprende a recibir un baln que le
Realizar
bloqueos
paralelo
y defensas
en diagonal
viene con mucha
fuerza,en
cazando
un baln
suave y convirtindolo
en para
ataqueposterior
y remate.

colocacin y remate. (EXPLICACION DEL EJERCICIO 1 MINUTO)

SESION DE ENTRENAMIENTO : BLOQUEO Y DEFENSA

FECHA

8 Noviembre
2014

DURACI
ON

3 minutos
Jugador N1

GRUPO
ALUMN
OS

1.

Jugador N2

b.

Clase

Parte Principal del Entrenamiento

Edad(14-16)
Nivel: Intermedio. ejercicio secue

Lugar

Cancha 2 de Arena Club Olympic Coch

Bolivia

(PERIODO: PREPARATORIO)

Jugador N3
Jugador N4

Descripcin del ejercicio inicial:

a.

2.

2 OBJETIVO TCNICO: Bloqueo y Transicin al remate

En este ejercicio, un atleta o

el entrenador mandan un
baln ms all del bloqueo
hacia la defensa. Despus el
bloqueador aterriza en el
suelo, se gira y se apura
para recibir el baln y darlo
en colocada al compaero
para que lo remate.
Con un equipo de cada lado,
este
ejercicio
puede
prolongarse y variarse segn
los ngulos de ataque.

Variaciones o Modificaciones:

a. A veces puede mandarse el

MATERIAL

10 balones mnimos
+agua
Preparar la cancha adecuadamente. Mojar con
manguera

JUGADOR

BALON

TRAYECORI
A DEL
BALON

Tray
d
rec

Desplazamient
o del Atleta

Participantes:

Ideal: 2 jugadores + entrenador supervisando.

Recomendaciones:

El defensa debe centrarse en jugar el baln lo suficientemente alto para que le d tiempo al bloqueador acudir al baln. Si es necesario parar el ejercicio para corregir
los errores ms comunes. (duracin 1 minuto).
En cada alto del ejercicio recomendar hidratacin de los atletas. Motivar a los atletas a logar una mayor performance.

FECHA

8 Noviembre
2014

DURACI
ON

4 minutos

GRUPO
ALUMN
OS

Jugador N1
Jugador N2

3 OBJETIVO TCNICO: Salto al bloqueo con desafo

Clase

Parte Principal del Entrenamiento

Edad(14-16)
Nivel: Intermedio. ejercicio compl

Lugar

Cancha 2 de Arena Club Olympic Coch

Bolivia

(PERIODO: PREPARATORIO)

Jugador N3

MATERIAL

Jugador N4

10 balones mnimos
+agua
Preparar la cancha adecuadamente. Mojar con
manguera

JUGADOR

BALON

TRAYECORI
A DEL
BALON

Desarrollar la capacidad del bloqueador de girarse a la vez que cae al

suelo tras el bloqueo y de jugar un baln que ha superado el bloqueo
pasando justo por encima de las manos.

1.

2.

Descripcin del ejercicio inicial:

a. En este ejercicio el bloqueador
sube con el atacante, quien
Salto alataca
bloqueo
giro corto
de recepcin,
el con
baln
hacia elataque y desafo en la red
(EXPLICACION
EJERCICIO
1 MINUTO)
lateral porDEL
encima
del bloqueo.
b. El bloqueador se gira en el
aterrizaje y procura jugar el
baln hacia arriba antes de que
toque el suelo.
c. Entonces un jugador en defensa
puede tratar de dar un pase en
colocada o puede intentar
atacarlo ya en el segundo toque.
d. Luego del remate se lanzara un
baln pegado a la red para que
los atletas compitan por ganar el
punto.
Variaciones o Modificaciones:

Desplazamient
o del Atleta

Tray
d
rec

Participantes:

Ideal: 4 jugadores + entrenador supervisando

Mximo: 6 jugadores + entrenador supervisando
Mnimo: 3 jugadores + entrenador participando

Es bueno recordar a los principiantes que pasen el baln hacia 'adelante' y que coloquen el baln en colocada hacia 'adelante'.
Hay que interpretar y anticipar lo antes posible a dnde va a ir a parar el servicio -- no hay que cambiar la posicin antes del saque, pero hay que estar
listo a desplazarse rpido. Si es necesario parar el ejercicio para corregir los errores ms comunes. (duracin 1 minuto). En cada alto del ejercicio
recomendar hidratacin de los atletas.

Recomendaciones:

SESION DE ENTRENAMIENTO : BLOQUEO Y DEFENSA

FECHA

8 Noviembre
2014

DURACI
ON

4 minutos

GRUPO
ALUMN
OS
1.

2.

Jugador N1
Jugador N2

4 OBJETIVO TACTICO: Salto al bloqueo con desafo

Clase

Parte Principal del Entrenamiento

Edad(14-16)
Nivel: Intermedio. ejercicio de tc
individual y colectiva

Lugar

Cancha 2 de Arena Club Olympic Coch

Bolivia

(PERIODO: PREPARATORIO)

Jugador N3
Jugador N4

MATERIAL

10 balones mnimos +
agua
Preparar la cancha adecuadamente. Mojar con
manguera

Descripcin del ejercicio inicial:

a. Simulacin de un juego real de
partido.
b. Aplicar tctica colectiva.
c. Aplicar tctica individual
Dar la oportunidad
a los atletas de utilizar las bases y
Variaciones
o Modificaciones:
ejercicios
combinados
en un
a.
El entrenador
puede cambiar
las partido amistoso.
Acentuando la tctica colectiva e individual, de acuerdo
reglas del juego segn al criterio
a la situacin de juego.
o trabajo especfico de los
atletas. Acentuando una mayor
correccin de errores comunes.
Enfrentamiento de 2 vs 2
(EXPLICACION DEL EJERCICIO 1 MINUTO)

JUGADOR

BALON

TRAYECORI
A DEL
BALON

Tray
d
rec

Participantes:

Ideal: 4 jugadores + entrenador supervisando

Mximo: 6 jugadores + entrenador supervisando
Asistente de estadsticas individuales.

Recomendaciones: Prestar atencin a los errores comunes de los atletas y corregir en su debido tiempo.

Si es necesario parar el ejercicio

para corregir los errores ms comunes. (Duracin 1 minuto). En cada alto del ejercicio recomendar hidratacin de los atletas.

SESION DE ENTRENAMIENTO: SAQUE Y RECEPCIN

FECHA
DURACI
ON
GRUPO
ALUMN
OS

8 Noviembre
2014

5 Charla e Indicaciones de desempeo

2 MIN
Jugador N1
Jugador N2

Clase

Parte final del Entrenamiento Edad(1416)

Etapa de recuperacin

Lugar

Cancha 2 de Arena Club Olympic

Cochabamba Bolivia

(PERIODO: PREPARATORIO)

Jugador N3
Jugador N4

MATERIAL

Agua
Hoja de estadstica

1. Procedimiento:
a. Los atletas debern trotar ligeramente para la produccin de A. Lctico. (1min)
b. Posteriormente enlongar en reposo. + hidratacin

c. Dar charla grupal sobre el entrenamiento en general y dar a conocer las estadsticas individuales.
2. Recomendaciones
a. No olvidar cada error comn en el entrenamiento, para posterior correccin en prximas sesiones.
b. Agradecer por su presencia.

FECHA
DURACI
N
GRUPO
ALUMN
OS

8 Noviembre
2014

SESION DE ENTRENAMIENTO: SAQUE Y RECEPCIN

Clase
Calentamiento
(PERIODO: PREPARATORIO)

1.Descripcin del ejercicio inicial: (1 min)

3 min
a. Trote suave en 18 metros al costado
de la cancha o alrededor del mismo
Jugador N3
MATERIAL
Jugadorb. N1
Enlongar brazos con movimientos
giratorios articulares
Jugador N4
Espacio de
Jugadorc. N2
Elevaciones de rodillas, elevaciones
de taln.
2.- Descripcin de calentamiento voleste: (2
min)
a. El ejercicio comienza con una fila de
Calentamiento
con
sacadores
y dos jugadores
a lostrote
dos suave.
lados de la cancha, con saque por
debajo y movimiento hacia el campo.
Los
atletas
tratan de marcar
el punto
Elevar
la temperatura
del cuerpo
preparndolo para
haciendo
pasar
baln por encima
actividades
ms el
exigentes.
de la red con pase de mancheta. Slo
se permite un toque de cada lado.
b. El ganador permanece en la cancha.
El perdedor vuelve a la fila de saque

Luga
r

4 balones
18 metros para el calentamiento
de trote

Parte Preparatoria Edad(14-16 aos)

Nivel intermedio bsico.
Cancha 2 de Arena Club Olympic
Cochabamba Bolivia

JUGADOR

BALON

TRAYECOR
IA DEL
BALON