PROCESO DE GESTIÓN DE FORMACIÓN PROFESIONAL INTEGRAL

FORMATO GUÍA DE APRENDIZAJE

1. IDENTIFICACIÓN DE LA GUIA DE APRENIZAJE

 Denominación del Programa de Formación: EJECUCION MUSICAL CON

INSTRUMENTOS FUNCIONALES
 Código del Programa de Formación: 1
 Nombre del Proyecto: conformación de agrupaciones artísticas con instrumentos
funcionales para el desarrollo humano integral desde el ensamble musical en el centro
agroforestal y acuícola arapaima.
 Fase del Proyecto: planeacion
 Actividad de Proyecto: identificar los principios tecnicos de los instrumentos funcionales
guitarra, piano y voz para la realizacion de muestra artística.
 COMPETENCIA: Promover la interacción idónea consigo mismo, con los demás y con la
naturaleza en los contextos laboral y social.
 RESULTADO DE APRENDIZAJE:
 R1: Desarrollar permanentemente las habilidades psicomotrices y pensamiento en la
ejecución de los procesos de aprendizaje.
 R2: aplicar técnicas de cultura física para el mejoramiento de su expresión corporal,
desempeño laboral según la naturaleza y complejidad del área ocupacional.

 30 HORAS

2. PRESENTACION

En la sociedad que vivimos actualmente es importante la estimulación de los jóvenes aprendices

desde el campo de la vida integral de este. Es vital que aprendamos a analizar críticamente la
salud y el ejercicio dentro de un contexto social y cultural examinando el modo en que están
construidas socialmente nuestras ideas sobre lo que constituye la salud y la condición física.

El mundo social y laboral nos lleva a niveles elevados de estrés, por esta razón es importante
incluir en el proceso de formación aprendizaje y en la vida cotidiana, momentos en los que cada
individuo tenga el espacio de cambiar la rutina laboral e incluya en sus día a día momentos de
actividad física acompañado de hábitos alimentarios que prolonguen su salud física, mental y
laboral.

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 3. FORMULACION DE LAS ACTIVIDADES DE APRENDIZAJE

LA ACTIVIDAD FÍSICA Y SU IMPORTANCIA

El programa de Actividad física y Hábitos saludables sirve para apropiar y aplicar lo estudiado
sobre el mejoramiento de su expresión corporal, desempeño laboral según la naturaleza y
complejidad del área ocupacional. ¿Cómo fortalecer integralmente mi personalidad utilizando
diversas formas de expresión y desempeño, en el área ocupacional de trabajo? Podríamos
comenzar diciendo que son muchas las actividades de la vida cotidiana que tienen relación con
el uso de esfuerzo físico, gasto energético y balance de calorías, por ejemplo, trabajar preparar
una receta de cocina, calcular la distancia que tenemos que recorrer para llegar a algún lugar,
entre otras cosas, pero la respuesta va más allá.

3.1. actividades de reflexión inicial.

De acuerdo a la información planteada responda.

 ¿Qué entiendes por cultura física?

 ¿crees que es importante tener una base conceptual respecto a cultura física para el
programa de formación que se está realizando? ¿Por qué?

Estimado (a) aprendiz, lo invito a observar los siguientes videos enviados por el instructor
donde explicará de manera muy fácil. También será compartido por este medio un material de
apoyo que le será útil, al momento de desarrollar las actividades propuestas.

 “Nuestro cerebro es lo que comemos” https://www.youtube.com/watch?

v=QEPWI0NOm0I

 “Deporte para un cerebro más sano”

https://www.youtube.com/watch?v=CzCe6tTjh3w
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Actividad N° 1

 Teniendo en cuenta la información de los videos, elaborar un ensayo en dos páginas en la

cual se plasme su opinión respecto a la situación planteada.

Para la entrega de la actividad debes tomar una imagen o fotografía de los ejercicios
desarrollados y enviar el archivo digital. Recuerda los medios para enviar las
evidencias solicitadas son: Correo: jrivasm@sena.edu.co. WhatsApp 3214561347.

Ambiente Requerido: ambiente de formación, escenarios deportivos

Materiales de Formacion: hojas de papel, lapiz, videos, computador, Celular y google

meet.

3.2. actividades de contextualización e identificación de conocimientos necesarios

para el aprendizaje.

3.2.1. Actividad contextualización

ACTIVIDAD N° 2

 OBJETIVO: El índice de masa corporal (IMC) es utilizado principalmente en las

valoraciones que se le hacen a la salud de las personas, este tiene una estrecha relación
con los niveles de grasa corporal, además se relaciona directamente con algunas
patologías. El índice de masa corporal relaciona el peso corporal y la estatura en la
siguiente fórmula.

 POSICIÓN INICIAL Y EJECUCIÓN: El aprendiz debe encontrarse descalzo y sin nada en

los bolsillos, debe estar atento a la indicación de evaluador para poder ubicarse en la
báscula. Al estar sobre la misma, debe tener una postura erguida y mirando hacia el frente
hasta que el evaluador se lo indique.

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 EJEMPLO:

Estatura o talla: 1.80 cms Peso inicial: 84 kg

IMC = 84 / 1.80 x 1.80
IMC = 84 / 3.24
IMC = 25.9
Referencia: SOBREPESO

consultar los terminos

 Alimentación saludable, ¿es similar a la dieta?

 Porcentaje de grasa.
 Antropometría.

Para la entrega de la actividad debes tomar una imagen o fotografía de los ejercicios
desarrollados y enviar el archivo digital. Recuerda los medios para enviar las
evidencias solicitadas son: Correo: jrivasm@sena.edu.co. WhatsApp 3214561347.

Ambiente Requerido: ambiente de formación, escenarios deportivos

Materiales de Formacion: hojas de papel, lapiz, videos, computador, Celular y google

meet.

3.3 Actividades de apropiación del conocimiento (Conceptualización y Teorización).

3.3.1. Señores aprendices por favor definir los términos que se presentan a continuación
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interiorizando de la mejor manera posible. “buscar definición”
  ¿Qué es aptitud física?
 Beneficios de la actividad física: fisiológicos y psicológicos.
 Definir y conceptualizar los siguientes términos: Actividad física, ejercicio físico, deporte,
juego, capacidades físicas básicas (definir cada una).

3.3.2. Actividades de apropiación que debemos tener en cuenta antes de hacer una
práctica de actividad física. Consultar y recomendaciones personales

 Consultar la importancia de la hidratación a la hora de practica de actividad física y en q

cantidad y orden debemos suministrarlo.
 Que es movilidad articular, calentamiento, estiramiento.

Para la entrega de la actividad debes tomar una imagen o fotografía de los ejercicios
desarrollados y enviar el archivo digital. Recuerda los medios para enviar las evidencias
solicitadas son: Correo: jrivasm@sena.edu.co. WhatsApp 3214561347.

Ambiente Requerido: ambiente de formación, escenarios deportivos

Materiales de Formacion: hojas de papel, lapiz, videos, computador, Celular y google meet.

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3.4. Actividades de transferencia del conocimiento.

 Con los conocimientos adquiridos cada aprendiz deberá realizar:

TEST DE FLEXO-EXTENSIÓN DE CODO

OBJETIVO: Evaluar la fuerza de resistencia de los miembros superiores (tríceps, bíceps y

deltoides).

Ésta prueba se realiza con los codos pegados, estos a su vez deben rozar la caja torácica dando
predominio a las musculaturas de los miembros superiores (tríceps, bíceps, deltoides). Los valores
se tendrán en cuenta de la misma manera según los normativos del Colegio Americano de
Medicina del Deporte (ACSM). Si por lo contrario se realiza con los codos abiertos formando
ángulo de 90º se dará mayor predisposición del movimiento a los músculos (pectoral, deltoides y
trapecio) y no se tendrá tomada como válida al momento de la ejecución de la prueba.

POSICIÓN INICIAL.

El aprendiz se ubicará en el suelo sobre una superficie plana, en posición decúbito prono (boca
abajo) con las manos separadas al ancho de los hombros, los brazos en total extensión, la cabeza
levantada y la espalda recta en el mismo eje de los miembros inferiores, usando las manos como
punto de apoyo.

FLEXIÓN: Ésta se realizará hasta que el ángulo que forme cada brazo en la articulación del codo
sea de 90º. En ningún momento los codos pueden dejar de rozar la caja torácica.

EXTENSIÓN: Se eleva el tronco en bloque, manteniendo la espalda alineada en el mismo eje de

los miembros inferiores, realizando una leve flexión en ambos brazos para evitar lesiones
articulares por ejercicio repetitivo. En ningún momento se pueden despegar las manos del suelo.

MODIFICACIONES POR GÉNERO.

Se modifica el ejercicio para las mujeres apoyando las rodillas en el suelo puesto que
anatómicamente poseen menor masa y fuerza muscular. Las mujeres se colocan en la posición
modificada apoyando las rodillas, la cabeza levantada y la espalda en el mismo eje de los
miembros inferiores.

Los aprendices se presentarán en la zona predispuesta para la evaluación y se ubicarán en la

posición inicial antes mencionada. La evaluación se realizará durante 1 minuto (60 segundos)
pidiéndole al aprendiz que realice el mayor número de repeticiones durante esta cantidad de
tiempo y de esa manera ser evaluado.

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La prueba finalizará en los siguientes casos:

1. Cuando se cumpla el minuto.
2. Cuando el aprendiz no se sienta en capacidad de terminar el minuto y suspenda la ejecución de
la prueba; en este caso se registrará el tiempo y repeticiones logradas.
3. Cuando el aprendiz empiece a separar los codos de la caja torácica repetidamente; en este
caso el evaluador encargado deberá avisar en primera instancia al aprendiz de que está
realizando mal el ejercicio, y en tal caso de que éste persista en el error, deberá hacerle saber que
la prueba finalizó; se registrará el tiempo y las repeticiones logradas adecuadamente.

NOTA: Cabe destacar que solo se tendrán en cuenta las repeticiones que se realicen de la forma
adecuada siguiendo el protocolo anterior.

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 POSICIONES PARA GÉNERO MASCULINO

 POSICIONES PARA GÉNERO FEMENINO.

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PRUEBA SENTADILLA O CUCLILLA MODIFICADA
OBJETIVO. Evaluar la resistencia del muslo y glúteo.

POSICIÓN INICIAL Y EJECUCIÓN: El aprendiz debe ubicarse de espalda a la silla que sea
indicada por el evaluador con una separación de los pies al ancho de los hombros. Posterior a ello
se debe poner en cuclillas y debe tocar suavemente la silla con los glúteos antes de ponerse de
pie nuevamente. Adicionalmente se deben tener los codos flexionados al frente teniendo un brazo
puesto sobre el otro. Deben realizarse las repeticiones que el aprendiz no pueda realizar más y
esté fatigado.

La prueba finalizará en los siguientes casos:

1. Cuando se cumpla el minuto.

2. Cuando el aprendiz no se sienta en capacidad de terminar el minuto; en este caso se registrará
el tiempo y repeticiones logradas.
3. Cuando el aprendiz empiece a mover los brazos de forma indebida generando apoyos o
impulsos con los mismos; en este caso el evaluador encargado deberá avisar en primera instancia
al aprendiz de que está realizando mal el ejercicio, y en tal caso de que éste persista en el error,
deberá hacerle saber que la prueba finalizo; se registrará el tiempo y las repeticiones logradas
adecuadamente.

POSICIÓN INICIAL Y FINAL.

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 Para la entrega de la actividad debes grabar un video para cada test fisico y enviar el archivo
digital. Recuerda los medios para enviar las evidencias solicitadas son: Correo:
jrivasm@sena.edu.co. WhatsApp 3214561347.

Ambiente Requerido: ambiente de formación, escenarios deportivos.

Materiales de Formacion: hojas de papel, lapiz, videos, computador, Celular y google meet

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4. ACTIVIDADES DE EVALUACIÓN
Como referencia la técnica e instrumentos de evaluación citados en la guía de Desarrollo
Curricular

Evidencias de Aprendizaje Criterios de Evaluación Técnicas e

Instrumentos de
Evaluación

Evidencias de Conocimiento: Aplica los test de condición física CUESTIONARIO

Prueba de conocimiento
Evidencias de Desempeño:
participacion activa en la
realizacion y socializacion de las
actividades propuestas en la guia
(estrategias didacticas de la guía)
Evidencias de Producto:
entrega digital de videos,
ensayos, definición de conceptos,
en la guía (glosario de términos).
según técnicas de medición.
Selecciona los ejercicios para el
plan de acondicionamiento físico de Instrumento:
acuerdo con los métodos de
entrenamiento físico. *Lista de Chequeo
Desempeño
Elabora el plan de
acondicionamiento físico, según
sistemas de entrenamiento físico.
*Lista de Chequeo
Implementa técnicas de cultura Producto
física para la prevención de riesgos
ergonómicos y psicosociales
teniendo en cuenta la naturaleza y
complejidad del desempeño laboral.

5. GLOSARIO DE TERMINOS

Carbohidrato: Sustancia orgánica sólida, blanca y soluble en agua, que constituye las reservas
energéticas de las células animales y vegetales.
Proteína: moléculas complejas imprescindibles para la estructura y función de las células
Lípido: Grasa, sustancia orgánica insoluble en agua que se encuentra en el tejido adiposo y en
otras partes del cuerpo de los animales, así como en los vegetales, especialmente en las semillas
de ciertas plantas; está constituida por una mezcla de ácidos grasos y ésteres de glicerina y sirve
como reserva de energía.
Frecuencia cardiaca: Se conoce como frecuencia cardíaca al número de pulsaciones (latidos
del corazón) por unidad de tiempo. Esta frecuencia suele expresarse en pulsaciones por minuto,
cuyo número normal variará según las condiciones del cuerpo.
Enfermedad crónica no transmisible: son enfermedades de larga duración cuya evolución es
generalmente lenta. Estas enfermedades representan una verdadera epidemia que va en aumento
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debido al envejecimiento de la población y los modos de vida actuales que acentúan el
sedentarismo y la mala alimentación.
Obesidad: Estado patológico que se caracteriza por un exceso o una acumulación excesiva y
general de grasa en el cuerpo.
Desgarro: Ruptura de fibras musculares
Esguince: Afectación de tejidos blandos ligamentos.

6. REFERENTES BILBIOGRAFICOS
 J Duperly, O Sarmiento, D Parra, C Angarita, D Rivera, C Granados, C Donado:
Documento técnico con los contenidos de direccionamiento pedagógico para la promoción
de hábitos de vida saludable, con énfasis en alimentación saludable y el fomento de
ambientes 100% libres de humo de cigarrillo a través de la práctica regular de la actividad
física cotidiana, dirigidos a los referentes de las entidades territoriales – tomo 2 ed 1,
imprenta nacional - Bogotá, 2011.

7. CONTROL DEL DOCUMENTO

Nombre Cargo Dependencia Fecha

Autor JORGE IVAN RIVAS instructor 05/04/2021

(es)

8. CONTROL DE CAMBIOS (diligenciar únicamente si realiza ajustes a la guía)

Nombre Cargo Dependencia Fecha Razón del

Cambio

Autor
(es)

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