DATOS PERSONALES

NOMBRE ANGIE KATHERINE GOMEZ VARGAS DOCUMENTO 1,098,808,184

FECHA DE NACIMIENTO 18 de mayo de 1998 EDAD 22 RH B+
ESPECIALIDAD PROFESIONAL TELEFONO 3173938828 FICHA 2168958

ESTADO FISICO INICIAL

Peso (kg) 47 16.0 Reposo 72
Frecuencia
peso ideal 63 IMC Valoración IMC cardiaca Fc. Max 151
Talla (cm) 167.00 NORMAL Zona Entrenamiento

PERIMETROS CORPORALES
Cuello 28 CM Pecho 80 CM

Biceps contraido Biceps contraido

(der) 26 CM (izq) 26 CM

Biceps relajado Biceps relajado

(der) 22 CM (Izq) 22CM

Muñeca 14 CM Muñeca
14 CM
(derecha) (izquierda)

Cintura 52 CM Cadera 80 CM

Muslo Muslo
(derecho)
45 CM
(izquierdo) 45 CM

Gemelo Gemelo
30 CM 30 CM
(derecho) (izquierdo)
7.00 0.33
ICC (cintura- VALORACION NORMAL ICA (Cintura- VALORACION BAJO PESO
cadera) Talla)
NORMAL BAJO PESO

PRUEBAS FISICAS
Ruffer Dickson 2 BUENA
Test de Resistencia 57 BUENA
VALORACION

Test de Flexibilidad `+28 EXCELENTE

63*1min EXCELENTE
RESULTADOS

Test de Fuerza Abdominal

Test de Fuerza Lumbar 45*30 seg EXCELENTE
Test de Fuerza de Cuadriceps 120seg*2min BUENA
Test de Plancha x tiempo 3min45seg EXCELENTE
Test de Coordinación 0 error EXCELENTE
Test de Fuerza de Brazos 57*1 min BUENA
Test de Fuerza de Piernas 65*1min EXCELENTE
A continuación se explicaran los campos a diligenciar en el Formato de Cultura Física.

ITEM EXPLICACION
1. Datos Personales: Datos completos sin omitir ningun espacio

2. Estado Fisico Inicial:

2.1. Peso El valor que sea del ultimo mes o tomarlo

masculino = estatura (en cm) – 100 – [(estatura en cm – 150) / 4]

femenino = estatura (en cm) – 100 – [(estatura en cm - 150) / 2,5]
2.2. Peso Ideal
2.3. Talla Estatura en cm
2.4. IMC Indice de masa muscular = Peso (kg) / Talla (cm)2

Es el numero de contracciones del corazón o pulsaciones por unidad de

Frecuencia cardiaca
2.6 tiempo
Es necesario medirla justo tras despertarse, o tras 10 mn. tendido en
2.7. reposo, ayunas y sin haber realizado ejercicio intenso anteriormente. Es
Reposo
conveniente tomar durante tres días
FC Max Formula Tanaka. =208.75 - (Edad*0,73)
Zonas de entrenamiento Acorde a su valoración del IMC escoga que zona desea trabajar acorde a

3. Perimetros Corportales
Son medidas en diferentes segmentos del cuerpo. La persona debe tomarla en
pantaloneta o short y camisilla. Ubicarse de pie palma de manos hacia afuera

ICC Indice cintura cadera. cintura (cm)/ cadera (cm)

ICA Indice cintura altura. cintura (cm)/ talla (cm)
CONTEXTURA r= Talla/ circunferencia muñeca (cm)
ura en cm – 150) / 4]
ra en cm - 150) / 2,5]

cm)2

pulsaciones por unidad de

tras 10 mn. tendido en
intenso anteriormente. Es

ona desea trabajar acorde a

rsona debe tomarla en

de manos hacia afuera

cm)