PROCESO DE GESTIÓN DE FORMACIÓN PROFESIONAL INTEGRAL

FORMATO GUÍA DE APRENDIZAJE

1. IDENTIFICACIÓN DE LA GUIA DE APRENDIZAJE

 Denominación del Programa de Formación: Tecnología en Gestión Contable y de Información Financiera

 Código del Programa de Formación: 123101 Versión 1
 Nombre del Proyecto (si es formación Titulada)
 Fase del Proyecto (si es formación Titulada)
 Actividad de Proyecto(si es formación Titulada)
 Competencia:

GENERAR HÁBITOS SALUDABLES DE VIDA MEDIANTE LA APLICACIÓN DE PROGRAMAS DE ACTIVIDAD

FÍSICA EN LOS CONTEXTOS PRODUCTIVOS Y SOCIALES.

 Resultados de Aprendizaje Alcanzar:

DESARROLLAR HABILIDADES PSICOMOTRICES EN EL CONTEXTO PRODUCTIVO Y SOCIAL.

PRACTICAR HÁBITOS SALUDABLES MEDIANTE LA APLICACIÓN DE FUNDAMENTOS DE NUTRICIÓN E

HIGIENE.

EJECUTAR ACTIVIDADES DE ACONDICIONAMIENTO FÍSICO ORIENTADAS HACIA EL MEJORAMIENTO DE LA

CONDICIÓN FÍSICA EN LOS CONTEXTO PRODUCTIVO Y SOCIAL.

 Duración de la Guía: 20 horas

2. PRESENTACIÓN:

Señor aprendiz, bienvenido a la integralidad cultura física. El mundo social y laboral nos lleva a niveles
elevados de estrés por la preocupación, ello obliga a que exista un plan cotidiano tanto a indivial como
grupal, momentos en los cuales cada individuo tenga la posibilidad de alejarse de las angustias, entrar a un
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mundo en el cual se trabaje la parte psicológica y emocional desde el ámbito deportivo, recreativo, y de
aprendizaje contínuo. La actividad física, el deporte aparte de la recreación permiten al ser humano crear
hábitos saludables, para mejorar su calidad de vida proporcionando conocimientos para enfrentar el día a
día de una manera más amena llevando al aprendiz a tener un mejor desempeño en todos los ámbitos;
para alcanzar una meta conjunta se debe lograr que cada uno establezca una rutina diaria de ejercicio que
ayude a mantener la salud integral, orientándose al reconocimiento de las propias capacidades y de paso
tener conciencia de la posibilidad de apoyarse con los demás integrantes del grupo.

3. FORMULACIÓN DE LAS ACTIVIDADES DE APRENDIZAJE

1. Presentación de los integrantes del grupo, el instructor y los aprendices

2. Establecimiento del plan de trabajo concertado.
3. Ejecución de sesiones.

3.1 REFLEXIÓN INICIAL: El ejercicio físico que se hace a diario en especial los ejercicios aeróbicos, son de
mucha importancia para todas las personas, cuando las realizamos continuamente nos beneficia de muchas
formas, nos ayuda a mantenernos en el peso ideal con el índice de masa corporal (IMC), a quemar calorías y
a mantener una mente sana.
En la medida que pasa el tiempo y el sedentarismo nos parece controlar, el ser humano pierde la capacidad
de dominarse a sí mismo y a su propio cuerpo, descuidándolo y llevándolo a extremos sin medir las
consecuencias de fumar, tomar, trasnochar, una mala nutrición y demás actividades poco saludables que nos
llevan al abismo de una vida poco saludable, para lo cual debemos aprender a manejarlo por medio del
conocimiento y hábitos de vida saludable.

Antes de elaborar las actividades propuestas en esta guía de aprendizaje, es preciso verificar que realizó las
actividades previas:

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  Presentar ante los compañeros su proyecto de vida en el contexto profesional. (quien es, trayectoria
deportiva, metas en general). Evidencia fotográfica(pantallazo), con los respectivos nombres de cada
integrante.

3.2 ACTIVIDADES DE CONTEXTUALIZACIÓN E IDENTIFICACIÓN DE CONOCIMIENTOS NECESARIOS PARA

EL APRENDIZAJE.

A.Responde a la pregunta ¿Para usted que es Ejercicio, Actividad Física y Deporte?, a partir de su propia
experiencia por medio de la siguiente herramienta:

https://jamboard.google.com/d/1P17DRFqR0jwRVCxtlpE5bkNkT5haM_ED2-mnv9rxMJk/edit?usp=sharing

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B. Analice el siguiente vídeo: https://www.youtube.com/watch?v=pPcqvqZdRog Etapas que pasa tu cuerpo
cuando comienzas a correr.

¿Que beneficios o consecuencias trea para su vida cotidiana y laboral?

Creo que como beneficio nos haría aún más activos en nuestras actividades durante el día, vamos a mejorar
nuestro estado físico, y también en nuestro estado de salud fortaleciendo nuestra circulación y bombeo de
sangre.
Las consencuencias al principio podría ser el dolor de las extremidades o también lesiones por esfuerzos muy
fuertes en nuestros ejercicios.

C. Haciendo uso de las diferentes herramientas tecnológicas de la información y la comunicación Investigar

los siguientes temas, dar su concepto personal con cada uno de ellos por medio de un dibujo.

● Beneficios de Cultura Física.

● Capacidades Motrices.
● Condición Física.
● Higiene
● Nutrición.
● Salud
● Hábitos Saludables
● Pausas Activas.
● Beneficios de las Pausas Activas.

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D. Realiza una pausa activa de por lo menos 2 minutos donde se grabes realizando la actividad. Puedes guiarte
a través de los siguientes enlaces:
https://www.youtube.com/watch?v=tC7KDEdthfk
https://www.youtube.com/watch?v=mXS3mjkxBHc
https://www.youtube.com/watch?v=C5Qb3KK6G3A

https://www.youtube.com/watch?v=hKbRALvIt94
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 3.3 ACTIVIDADES DE APROPIACIÓN DEL CONOCIMIENTO (CONCEPTUALIZACIÓN Y TEORIZACIÓN).

 ¿Que son hábitos de vida saludable.?

Que beneficios trae a la salud estos hábitos.
Que enfermedades puede padecer una persona sedentaria.
Prepare una actividad que permita evidenciar la adquisición del tema por parte del grupo que
asistió a la exposición.

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 ¿Que son las capacidades físcas condicionales? Explica cada una y da ejemplos.
Que es IMC (índice de masa corporal), realizar a sus compañeros el ejemplo del IMC y que
alimentos contribuyen para aumentar y disminuir el IMC.
Prepare una actividad que permita evidenciar la adquisición del tema por parte del grupo que
asistió a la exposición.
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  ¿Qué es calentamiento, beneficios, clases, duración, principales grupos musculares.
Prepare una actividad que permita evidenciar la adquisición del tema por parte del grupo que
asistió a la exposición.

 ¿Qué son los somatotipos, definirlos, cual seria su alimentación y su tipo de entrenamiento para
cada uno de ellos?
Prepare una actividad que permita evidenciar la adquisición del tema por parte del grupo que
asistió a la exposición.

 ¿Qué es juego, recreación, características, diferencia entre juego y recreación.?

Realizar ejemplos de juego y recreación en la sesión.
Prepare un juego y una actividad recreativa para ejecurarlos con el grupo en formación
Prepare una actividad que permita evidenciar la adquisición del tema por parte del grupo que
asistió a la exposición.

 ¿Que es cultura, cuales manifestaciones de la cultura colombiana conoce con sus principales
fiestas, comidas.? Describa juegos típicos de las regiones colombianas y expliquelos.
Prepare una actividad que permita evidenciar la adquisición del tema por parte del grupo que
asistió a la exposición

3.4 ACTIVIDADES DE TRANSFERENCIA DEL CONOCIMIENTO.

 Seleccionar y preparar un baile típico de las regiones naturales de Colombia o algo alusivo a cada
región (Jergas,costumbres). para trabajar en la sesión de formación.
 Antes de iniciar la ejecución del baile, deben presentar una descripción de el traje y su origen.

1. PACIFICA
2. ORINOQUIA
3. CARIBE
4. AMAZONICA
5. ANDINA
6. INSULAR
https://www.youtube.com/watch?v=lioUvzIykXQ

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-Realiza un juego donde aplique y vincule nuestro cuerpo (Por los grupos de trabajo realizar el juego V01
creado
por ustedes de manera online o con materiales, para que sus compañeros de la ficha puedan participar del
juego). Por último, subir las imágenes fotográficas de esta actividad.
 3.5 ESTABLECIMIENTO, EJECUCIÓN Y PLANES DE MEJORAMIENTO.Ver y diligenciar el formato de
plan de mejoramiento, para concertar con el aprendiz.

4. ACTIVIDADES DE EVALUACIÓN

Tome como referencia la técnica e instrumentos de evaluación citados en la guía de Desarrollo Curricular

Evidencias de Aprendizaje Criterios de Evaluación Técnicas e Instrumentos de

Evaluación

Evidencias de Conocimiento : Apropiacion de vocabulario.

1. Cuestionario de Empleo de normas para la

conocimientos previos. presentación del informe de la
2. Informe de consulta consulta.
bibliografica Cuestionarios.
3. Exposición. Materiales de apoyo de la GFPI-F-135 V01
exposición. Lista de chequeo.
 4. Desarrollo de actividades Paricipación
propuestas en las
exposiciones
Evidencias de Desempeño Vestuario.
1. Ejecución del baile típico. Organización de un desayuno Lista de chequeo
2. Desarrollo de los juegos saludable para la sesión
de las diferentes
regiones. Documentación de baile.
3. Paricipacion activa en los
Atención a las normas
juegos.
plantedas en el juego.

Minuta de alimentación.
Evidencias de Producto:
Evidencia fotográfica Lista de verificación
1. Expociciones.
Guía en plataforma y Portafolio
2. Presentacion del los bailes
del Aprendiz con evidencias
antes de su ejecución.
3. Material requerido para la
ejecución de los juegos
(reglas, etc)

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5. GLOSARIO DE TÉRMINOS

CULTURA FISICA:

Se denomina cultura física a las maneras y hábitos de cuidado corporal, mediante la realización de
actividades como deportes o ejercicios recreativos, que no sólo buscan la salud del cuerpo, otorgándole
actividad que lo aleja del sedentarismo y sus consecuencias, si no también persigue la búsqueda de
plenitud y bienestar integral del ser humano, del binomio cuerpo-mente.

JUEGO:
Es una actividad que se utiliza para la diversión y el disfrute de los participantes; en muchas ocasiones,
incluso como herramienta educativa. Los juegos normalmente se diferencian del trabajo y del arte, pero
en muchos casos estos no tienen una diferencia demasiado clara.

TIEMPO LIBRE:
Se conoce como Tiempo Libre a aquel tiempo que la gente le dedica a aquellas actividades que no
corresponden a su trabajo formal ni a tareas domésticas esenciales. Su rasgo diferencial es que se trata
de un tiempo recreativo el cual puede ser utilizado por “su titular” a discreción, es decir, a diferencia de
lo que ocurre con aquel tiempo no libre en el cual la mayoría de las veces no se puede elegir el tiempo
de realización en este, la persona puede decidir cuántas horas destinarle.

EJERCICIO:
El ejercicio físico hace referencia a una actividad planificada, estructurada y repetitiva; realizada con un
propósito claro, de manera frecuente y con un objetivo de mejorar o mantener la condición física del
individuo. El ejercicio físico también está estrechamente ligado con la condición física y la salud Poner en
condición, adaptar. Modificar para cumplir un objetivo.

CONSECUENCIA:
Resultado en términos de lesión o enfermedad. Materialización de un riesgo expresado cualitativa o
cuantitativamente.

ERGONOMÍA:
Compuesta por dos partículas griegas: ergos = actividad y nomos = normas o leyes naturales. Leyes o
normas que describen la actividad humana, y el diseño de lugares de trabajo y herramientas adaptadas
a las características anatómicas y psicológicas de las personas.

ENFERMEDAD:
Condición física o mental adversa identificable que surge, empeora o ambas, a causa de una actividad
laboral. Una situación relacionada con el trabajo o ambas. (NTC-OHSAS 18001).
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ENFERMEDAD PROFESIONAL:
Todo estado patológico que sobreviene como consecuencia obligada de la clase de trabajo que
desempeña el trabajador, o del medio en que se ha visto obligado a trabajar, bien sea determinado por
agentes físicos, químicos o biológicos.

EVALUACIÓN HIGIÉNICA:
Medición de los peligros ambientales presentes en el lugar de trabajo. Determina la exposición
ocupacional y el riesgo para la salud, en comparación con los valores fijados por la autoridad competente.

FACTOR DE RIESGO:
Es un elemento, fenómeno o acción humana que puede provocar daño en la salud de los trabajadores,
en los equipos o en las instalaciones. Ejemplo: sobre esfuerzo físico, ruido, monotonía.

ESTILOS DE VIDA SALUDABLE: son procesos sociales, Tradiciones, hábitos, conductas y comportamientos
de los individuos y grupos de población que conllevan a la satisfacción de las necesidades humanas para
alcanzar el bienestar y la vida.

LESION DEPORTIVA: Una lesión es el resultado de la aplicación sobre el cuerpo de fuerzas que superan
su capacidad de resistencia. La fuerza de lesión puede ser de tipo único e instantáneo (lesión aguda) o
continua y periódica durante un espacio de tiempo más o menos prolongado (lesión crónica). Las
lesiones agudas causan dolor intenso, inflamación y dificultad de movimiento. Las lesiones crónicas
causan inflamación persistente en el tiempo y dolor que se presenta aun en tiempo de reposo.

INDICE DE MASA CORPORAL (IMC): Índice de Masa Corporal (IMC) El índice de masa corporal (IMC) es
la relación entre la masa corporal de una persona y su estatura.

Una medida de la obesidad se determina mediante el índice de masa corporal (IMC), que se calcula
dividiendo los kilogramos de peso por el cuadrado de la estatura en metros

(IMC = peso [kg]/ estatura [m2])

6. REFERENTES BILBIOGRÁFICOS.

 Diaz Zuleta, N. (8 de Agosto de 2011). Sistema de Actividades para Promover la Participación del
Adulto Mayor a la Práctica de Actividades Físicas. Recuperado el 12 de Septiembre de 2013, de
monografias. com: goo.gl/qzlyBz
 Gerard J. Tortora – Bryan Derrickson, Principios de Anatomía y Fisiología, Buenos Aires, 2006,
Onceava edición.
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 https://sena-primo.hosted.exlibrisgroup.com/primo-
explore/fulldisplay?docid=TN_proquest1924305884&context=PC&vid=SENA&lang=es_ES&search_s
 cope=sena_completo&adaptor=primo_central_multiple_fe&tab=sena_completo&query=any,contai
ns,danza%20y%20cultura%20en%20colombia&offset=0
 https://sena-primo.hosted.exlibrisgroup.com/primo-
explore/fulldisplay?docid=TN_gale_ofa414273524&context=PC&vid=SENA&lang=es_ES&search_sc
ope=sena_completo&adaptor=primo_central_multiple_fe&tab=sena_completo&query=any,contai
ns,danza%20y%20cultura%20en%20colombia&offset=0.
 https://sena-primo.hosted.exlibrisgroup.com/primo-
explore/fulldisplay?docid=TN_proquest1835699783&context=PC&vid=SENA&lang=es_ES&search_s
cope=sena_completo&adaptor=primo_central_multiple_fe&tab=sena_completo&query=any,contai
ns,danza%20y%20cultura%20en%20colombia&offset=0

 Biblioteca virtual sena.

 vídeos:
https://www.youtube.com/watch?v=cGLZYPVX784 Hábitos saludables y salud mental.
https://www.youtube.com/watch?v=Mw03avDR4CE Kinesiólogo Raúl Urbina.
https://www.youtube.com/watch?v=3e1ThqeTKfM Doctor Gonzalo Fernández.
 www. Youtube.com/watch?v=OIOOTD2L1Oa la Buena condición física y salud.

7. CONTROL DEL DOCUMENTO

Nombre Cargo Dependencia Fecha

Autor (es) HIDDY CONSTANZA LEURO INSTRUCTORA CDA CHÍA 07/08/2020

BARRERO

8. CONTROL DE CAMBIOS (diligenciar únicamente si realiza ajustes a la guía)

Nombre Cargo Dependencia Fecha Razón del Cambio

Autor (es)

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