fecha 1/10/2024

Ejercicio Series por Día Rep estimado

press banca 26 a 8
fondos 2 fallo
aperturas maquina 2 fallo
curl biceps barra 2 fallo
curl concentrado 2 fallo
curl barra vuelta 2 fallo

fecha 1/11/2024
Ejercicio Series por Día Rep estimado
curl sentado pierna 3 1-fallo
prensa a una pierna 3 1-fallo
curl tumbado 3 1-fallo
elevacion cadera 3 1-fallo
press hombro 3 1-fallo
vuelo uni lateral 3 1-fallo
trapecio 3 1-fallo
vuelo doble 3 1-fallo

fecha 1/15/2024
Ejercicio Series por Día Rep estimado
press banca 26 a 8
fondos 2 fallo
aperturas maquina 2 fallo
curl biceps barra 2 fallo
curl concentrado 2 fallo
curl barra vuelta 2 fallo
Rep real Peso Ideal (kg) Peso Real (Kg) Observaciones
20 0
60 0
0
0
0
0

Rep real Peso Ideal (kg) Peso Real (Kg) Observaciones

Rep real Peso Ideal (kg) Peso Real (Kg) Observaciones

20 0
60 0
0
0
0
0
 pecho bicep
1
0.8
0.6
0.4
0.2
0
6a8 fallo fallo fallo fallo fallo
2 2 2 2 2 2
press banca fondos aperturas maquina curl biceps barra curl concentrado curl barra vuelta

Peso Real (Kg) 15-01-24 Peso Real (kg)

Pierna Hombro
12

10

0
1-fallo 1-fallo 1-fallo 1-fallo 1-fallo 1-fallo 1-fallo 1-fallo
3 3 3 3 3 3 3 3
curl sentado prensa a una curl tumbado elevacion cadera press hombro vuelo uni lateral trapecio vuelo doble
pierna pierna

Peso Real (Kg)

fallo fallo
2 2
ncentrado curl barra vuelta

1-fallo 1-fallo
3 3
eral trapecio vuelo doble