1/20/2020

Parte corporal Ejercicio Series Reps Peso

Pecho Press banca 3 8
Press inclinado 3 8
Aperturas inclinado 2 8-10
Esppalda Jalones 3 8
Remo con barra 3 8
Peso muerto 3 8
Deltoides Press tras nuca 3 8
Elev. laterales 2 8
Elev. inclinado 2 8
Abdominales Encogimientos 3 15
Elev. piernas 3 15

Parte corporal Ejercicio Series Reps

Muslos Sentadilla 4 8
Sentadilla Hack 3 8
Femorales Curl de piernas 3 8
Gemelos Elev. Pantorrillas 3 8
Bíceps Curl con barra 3 8
Curl predicador 2 8
Tríceps Ext. En polea 3 8
Ext. Acostado 2 8