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Dieta para La Menopausia - Qué Comer y Qué Alimentos Evitar
Dieta para La Menopausia - Qué Comer y Qué Alimentos Evitar
Por este motivo, una buena alimentación durante esta fase es importante para
garantizar el bienestar físico y emocional, siendo importante que esté
acompañada por la realización de actividad física de forma regular, pudiendo
realizarse bailoterapia, caminatas o algún deporte de interés, y en lo posible que
sea bajo la orientación de un nutricionista.
1. Fitoestrógenos
2. Vitamina C
3. Vitamina E
4. Omega 3
5. Calcio y vitamina D
Las fibras son importantes no solo para regular el tránsito intestinal y evitar
problemas como el estreñimiento, sino también para evitar el aumento del
colesterol, controlar el azúcar en la sangre y para aumentar la sensación de
llenura, favoreciendo así la pérdida de peso.
7. Triptófano
Merienda de 1 yogur natural con 1/2 2 tostadas integrales 1 taza de gelatina sin
la tarde cucharada de avena en con hummus y unos azúcar
hojuelas palitos de zanahoria