Musculatura Abdominal y Gluteos

Rectificacion Lordosis 30 min

Puente de hombros brazos atrás Plancha con apoyo de rodillas Plancha inversa

Puente de hombros y glúteos y apoyo Plancha con apoyo de antebrazos Contracción de gusano
prono

Elevación alterna de brazo y pierna de Encogimientos abdominales oblicuos Flexiones de brazos con flexión de
rodillas mano en la cabeza cadera

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Musculatura Abdominal y Gluteos
30 min

Plancha y apertura de piernas Postura del guerrero 3 Encogimiento abdominales dos manos
a pierna estirada

Eliminación curvatura lumbar con

contracción abdominal

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