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Preséntate contigo mism@

Bienvenidx a este espacio, comienza presentándote, hazlo
para ti y para aterrizar la idea de quién eres en este
momento y cómo te reconoces.
INTRODUCCIÓN
¡Hola! Si tienes esto en tus manos es porque la vida quiere
Si necesitas inspiración gira la pagina
regalarte una oportunidad para que conozcas a la persona
más importante del mundo, que eres TÚ.

Con este librito quiero acompañarte en el proceso de superar

algún duelo por el que te haya tocado pasar. Sé que las
decepciones no son fáciles y que muchas veces nos quedamos
con sentimientos y emociones que son difíciles de soltar.
Aunque soltar es una de las cosas más complicadas del mundo,
es peor cuando te sueltan a ti.

Este es un espacio seguro, solo para ti. Déjate llevar por cada
hoja y ejercicio, plasma lo que quieres dejar ir, ya sea una
relación de pareja, amistad, algún familiar o algún compañero
de trabajo.

Recorreremos 5 etapas:

Etapa 1: Reflexióna sobre la relación e color

m e d
Etapa 2: Exprésate Lléna
Etapa 3: Aprende de la experiencia
Etapa 4: Vuelve a encontrar la felicidad
Etapa 5: Mira hacia adelante

¡Suelta y avanza!

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 Yo lo hice así... Etapa 1

M a r í a . . .
m e ll a m o REFLEXIONA SOBRE
Hola,
Hola, mucho gusto me llamo María
me gustaste desde aquel día
LA RELACIÓN
que pusiste tus ojos en mí

Esos que imitaban el color del cielo

Se llenaban de agua y de fuego
y me daban ganas de vivir

No sé como llegamos hasta acá

que ya no nos tomamos de las manos
se nos olvidó como hablarnos
Quienes éramos
los dos cambiamos Ahora que hemos cerrado una puerta, es
No sé qué pasó momento de mirar hacia atrás con valentía
con los sueños, con las ganas de los dos y reflexión. Esta etapa, ‘Reflexiona sobre
lo difícil que era dejar de tocarnos
y qué fácil con un beso perdonarnos la relación’, está diseñada para ayudarte
dime por favor que no sólo fuimos todo este dolor a procesar tus emociones y pensamientos
que rescatas la memoria de los años
y las risas del amor antes del daño respecto a lo que fue y lo que viviste.
¿Cómo es que dejamos de ser dos para volvernos
extraños?
Y si algún día en otra vida el destino nos encuentra Al recordar y aceptar tanto los buenos
para que me reconozcas como los malos momentos, podrás empezar
nunca olvides esta letra
a ver las cosas desde una perspectiva más
Hola, mucho gusto me llamo María clara y objetiva, permitiéndote tomar las
me gustaste desde aquel día
que pusiste tus ojos en mí lecciones aprendidas para crecer y
avanzar en tu camino hacia la sanación y el
autoconocimiento.

4 5
 HAGÁMOS UN EJERCICIO
De un lado enlista las cosas o momentos lindos y del otro todo lo negativo de
aquello que quieras soltar y dejó marcado tu corazoncito.

LO BUENO LO MALO

m á s?
?
Q u é l a d o costó
lo malo
no
lo bue

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 ?
SI TU RESPUESTA FUE... Qué cambiarías?
Ahora que tienes más información, ¿te gustaría agregar más
momentos? Si es así, escríbelos aquí.

LO BUENO
Muchas veces, cuando estamos
enojados, olvidamos los
momentos lindos que pasamos
con las personas que nos
hicieron daño y por eso cuesta
más trabajo plasmarlos en
palabras.

¡Deja ir y recuerda esos

momentos bonitos!

Es muy importante que

en los malos momentos
analices cuántos tuvieron que
ver con tu permisividad y que
olvidaste lo mucho que vales.
Aunque enlistarlos ayuda a
que no vuelvas a permitir
esas situaciones dañinas en
tu vida, siempre es mejor
quedarte con los
buenos momentos.

LO MALO
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 Etapa 2

EXPRÉSATE

AsI es amar, a veces duele

No es real ni para siempre, Después de reflexionar sobre la relación, es hora

Quieres llorar y entiendes de dejar que tus emociones fluyan libremente.

En esta etapa, ‘Exprésate’, te animo a plasmar
que ya nada es como ayer todas esas emociones crudas y sin filtrar que
están burbujeando en tu interior, cómo ha
cambiado tu perspectiva de la relación en estos
Asi Es Amar
pasos, qué sientes sobre lo que te debes a ti
María León
mismx, qué harías si te vuelves a econtrar a esa
persona, etc. Hazlo a través de palabras, dibujos
o cualquier otra forma de expresión artística.

Utiliza este espacio como un refugio seguro para

liberar todo lo que llevas dentro.

Recuerda que aquí no hay juicios; esta historia

solo la narras tú.

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 Plasmé mis emociones con esta letra... Utiliza esta hoja para escribir todo lo que quieras soltar.
Cuando termines (#SinAcá), arranca la hoja y quémala.

Ayer Lloré Advertencia: Con cui, no te vayas a quemar.

Qué casualidad encontrarnos

Casi olvido que era nuestro aniversario Ayer lloré
Ya quité el corazón del calendario Pues juramos nunca lastimarnos y
te fallé
Un día como hoy nos retamos Porque cuando te vayas no sé si te
A mirarnos fijamente jugamos vuelva a ver
Entonces parpadeaste y nos besamos Porque duele saber que al dejarnos
te hice bien
Y así tan casual, con paso sensual Ayer lloré
Caminábamos ahí entre el bien y el mal
Y sin condición, ni definición Quisiera volver
Nos damos todito el corazón No tuve el valor
Fue mucho más grande que yo
Ayer lloré Yo sí me enamoré y me superó
Me juré no volver a soñarte No supe quedarme, mi amor
Y hoy te encontré
Cuando ya somos punto y aparte
Y te abracé
Y deseé no volver a soltarte y te solté
Y te solté

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 Que colores sientes mientras escuchas
?

Ayer Lloré?

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 EL SIGNIFICADO DE LOS COLORES Etapa 3

Blanco: Pureza, virtud y limpieza.

APRENDE DE LA
Negro: Sobriedad, elegancia, formalidad,
lo desconocido.
EXPERIENCIA
Gris: Tenacidad, paz, tranquilidad.

Azul: Seriedad, confianza, frescura, tristeza.

Rojo: Pasión, fuerza, vitalidad, peligro, agresividad,

virilidad.

Amarillo: Energía, alegría, felicidad, poder, riqueza,

ira, traición, envidia.
Verde: Naturaleza, juventud, esperanza.
Naranja: Calidez, atrevimiento, sensualidad, lo divino.
Rosa: Dulzura, delicadeza, inocencia y amor puro.
Morado: Sofisticación, elegancia, espirituralidad,
nostalgia, misterio, realeza.
Compárteme en Instagram el dibujo de tu león para
conocerte mejor y, con base en los colores que usaste,
entender cómo conectaste con #AyerLloré.
Utiliza #AyerLloreLeon y @sargentoleon
La superación de una ruptura no solo se
trata de dejar ir, sino también de crecer
y aprender de lo vivido. En esta etapa,
‘Aprende de la experiencia’, te guiarás a
través del proceso de introspección y
autoanálisis para que puedas encontrar las
lecciones valiosas que esta relación te ha
dejado. Al entender lo que sucedió y cómo
te afectó, tomarás esos conocimientos para
construir una base sólida en tus futuras re-
laciones y crecimiento personal.

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 Qué aprendiste de ti?
?
Escribe aquí lo que aprendiste, lo bueno, lo malo y lo nuevo, así
entenderás en qué puedes mejorar.

Escanea el código QR y comparte en tus redes sociales.

Utiliza el #AyerLloré y @sargentoleon

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 ?
COMO TE VISUALIZAS?
Consérvalo
n e t u s o b j e t ivos Guarda este trabajo y
míralo cada vez que
Defi que necesites recordarte cuáles
n s a e n las cosas . son tus metas.
Pie
s p a r a tu futuro e
quiere lo q ue te hac
o d o abajo,
Incluye t
Tú eres la persona que
m il ia , a migos, tr decide cuál es el camino que
feliz: f a sueño
z é n f a s is en ese desea para cada etapa y rela-
y ha
e t e m a ntiene en ción. Acuérdate que mientras
qu mantengas a la vista un des-
to
movimien tino, nunca te va a faltar un
en
a c ó m o mejorar camino.
Visuali z vida y ¡Ámate mucho!
a r e la c ión de tu e
cad
u ie r e s q ue sea d Recopila imágenes
cómo q .
adelante
ahora en Haz recortes de revista
s,
imprime o pega fotograf
ías .
Utiliza este espacio para
hacer un tablero de vis
ión
que te permita tener to
do
lo que deseas en un mism
o
espacio, enfocándote en
tus
relaciones, incluyendo tu
relación contigo mismx.

20 21
 Etapa 4

Sigue estos pasos:

VUELVE A
ENCONTRAR
Paso 1: Párate frente a un
espejo. LA FELICIDAD
Paso 2: Mírate fijamente a
los ojos.

Paso 3: Reconócete a través

de tus propios ojos.
Cuando pasamos por una desilusión es fácil

Paso 4: Sonríe durante 1 perder de vista lo que nos hace felices.

Sin embargo, es crucial recordar que la
minuto. felicidad está dentro de nosotros,
esperando ser redescubierta. En esta
Paso 5: Abrázate, perdónate etapa, ‘Vuelve a encontrar la felicidad’, te

y ámate mucho. invito a explorar aquellas cosas que te

llenan de alegría y satisfacción. Ya sea
redescubrir viejas pasiones o encontrar
nuevas, este es el momento de enfocarte en
ti mismx y en lo que te hace feliz.

22 23
 TODO LO BUENO SE REGRESA TESOROS DE LA VIDA
Haz una lista de actividades o lugares que te llenen, pueden
ser cosas que te saquen de la rutina.
Marca la casilla con cada actividad realizada.

Haz algo bueno por otra persona

sin esperar nada a cambio.

El acto de bondad puede ser

tan simple como decirle algo
lindo a un amigo, o tan complejo
como ser voluntario en una
causa local.

24 25
 Colorea este colibrí mientras escuchas la
playlist que tú creaste

Arma una playlist con las canciones

que te ponen de mejor humor y
sacan lo mejor de ti.

¿Cómo se va a llamar?

Compártela conmigo en
Instagram etiquetándome
como @sargentoleon

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 AGRADECETE Y PERDÓNATE
Escribe una carta perdonándote. A veces cargamos culpas que
Etapa 5
no son necesarias y solo entorpecen nuestro proceso de
sanación, date chance de fallar, de caerte...
Pero siempre vuelve a intentarlo, hazte cargo y levántate.
Date gracias por todo lo que haz vivido, regálate mucho amor y
no olvides lo importante que eres.
MIRA HACIA
ADELANTE

La última etapa en tu viaje hacia la

superación es ‘Mira hacia adelante’. Este es
el momento de levantar la vista y enfocarte
en el futuro que te espera. Aquí, te animo
a soñar en grande y visualizar la vida que
deseas crear para ti mismx. Además, este
es el espacio para reflexionar sobre las
características que deseas en futuras
relaciones, con alguien más y contigo mismx.
Recuerda, el futuro es un lienzo en blanco, y
tú eres el artista que lo pintará.

28 29
 ESTE ES TU FUTURO
Tú decides el futuro que quieres.
Utiliza esta hoja en blanco para trazarlo como te imaginas.

Puedo si quiero
No me voy a rendir
Soy inquebrantable
Inquebrantable
María León

30 31
 TU CORAZÓN
!
ME E N C A N TA
TU F U T U RO ! Instrucciones

1. Colorea de rojo el reverso de esta hoja.

2. Recorta sobre la línea punteada para obtener un

cuadrado.

3. Sobre el lado rojo, escribe palabras bonitas para ti.

Cuando pierdas el
camino recuerda que el amor 4. Sigue las instrucciones de armado del origami de corazón.
es una fuente inagotable de fe,
y que pase lo que pase siempre 5. Cuídalo mucho. Este corazón de papel representará el
tuyo.
volvemos a creer.

Mira todo lo que has avanzado,

no olvides hasta dónde quieres
llegar.

*NOTA: Mira la hoja anterior cada vez que lo creas necesario.

32 33
 Si llegaste hasta acá quiero
agradecerte por dejarme acompañarte
en este proceso y porque, sin querer,
lo que me has compartido también me
ayuda a pasar el mío.

Quiero darte las gracias por atreverte

a crecer aunque duela y a soltar
aunque cueste, por darte una nueva
oportunidad para buscar lo mejor para
ti.

Me atrevo, con el corazón abierto, a

pedirte solo una cosa: cada vez que
tengas que sanar reconócete en el
proceso y vuelve a enamorarte de esa
nueva versión de ti que está lista para
afrontar la vida, el amor y la felicidad,
¡porque a eso vinimos y por las
historias!
í a L e ó n
-Mar

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 MI HISTORIA
CONTINUARÁ...
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 CRÉDITOS

María León
Brenda Espriu
Escucha aquí toda mi música
Enrique Garcia-Salgado
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Layla del Razo
Carla Sánchez
Marilyn Velazquez
Sabrina Quevedo
Lilia Reyes

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