Con cariño, para mí

Cuaderno de actividades
Con cariño, para mí es un material de apoyo
para que todos los días te levantes a dar tu mejor
esfuerzo a pesar de tus preocupaciones, miedos,
malestares físicos y emocionales.
Quiero recordarte que eres maravilloso tal y
como eres, no tienes que buscar la perfección.
Admírate por tu encanto natural, cree en ti,
mejora todos los días, ve por lo que anhelas
comprende que no existe el fracaso, solo
aprendizajes, no importa la edad que tengas
SIEMPRE PUEDES VOLVER A COMENZAR.
¡Ánimo ponle mucho corazón a todos tus días!
No estas solo.
 Conócete
Con cariño para mí
Alguna vez has escuchado la frase,
" Te conozco como la palma de mi mano"
1. Dibuja la silueta de tu mano izquierda
 Conócete
Con cariño para mí
2. Sin ver tu mano trata de dibujar cada una de
las líneas que tiene por dentro
3. Al finalizar voltea tu mano y comparala con
el dibujo.
4. Resolvamos:
¿Recordaste cada línea?

¿Qué descubriste al hacer el ejercicio?

¿Te conoces como la palma de tu mano?

 Con cariño, para mí

Conócete
¿Qué me motiva a
despertarme por la
mañana?

¿Qué tanta satisfacción siento al despertar cada día?

1 2 3 4 5

¿Cuáles son los

principales
pensamientos al
despertarme?
¿Qué cosas de
mi vida
cotidiana me
hacen feliz?

¿Qué siento? y
¿Cúal es mi
actitud en mi
día a día?
 Con cariño, para mí

Conócete
Descríbete cuando
eras niño

Feliz

Decepcionado

Orgulloso

Confundido

¿Cómo se siente mi Frustrado

niño interior al ver la
persona en la que me Trizte
he convertido?
Une con una línea
 Con cariño, para mí

Conócete
¿Cuál es el momento ¿Cuál es el momento
más feliz que tengo más triste de mi
de mi niñez? niñez?
 Con cariño, para mí

Conócete
Cuáles de las siguientes heridas reconoces
haber sentido en tu infancia o adolescencia
Describe un poco

Herida del Rechazo Herida del Abandono

Herida de la Humillación Herida de la traición

Recuerdas ¿Cuáles eran

tus sueños de niño?
 Con cariño, para mí

Conócete
Cierra tus ojos y visualiza a tu niño interior frente a ti.
El ha deseado por mucho tiempo escucharte

¿Qué le dirías?

Debes saber que ahora que eres adulto

está en tus manos hacer los cambios
necesarios para estar mejor, ahora puedes
decidir por ti mismo y abrazar la vida que
haz tenido desde pequeño, pues ha
dejado en ti cosas maravillosas y
aprendizajes ENORMES que hacen de ti
una gran persona.
Con cariño, para mí

Conócete
¿Cómo se manifiesta tu niño interior
en la actualidad?, ¿Con qué
actitudes?
Ejemplo: Berrinche, Soberbio, Miedoso, Enfadado
 Acéptate
Qué es lo que más me gusta
de mi presente
En casa

En familia

En mi relación

En el trabajo
 Qué es lo que NO me gusta

Acéptate
de mi presente
En casa

En familia

En mi relación

En el trabajo
 Con cariño, para mí

Acéptate
¿Cómo imagino que sería mi vida ideal?

¿Coincide mi vida ideal con la realidad?

¿Siento confrontación entre lo que pienso y vivo?

¿Puedo hacerlo Es imposible porque

realidad?

Si
No

 Con cariño, para mí

Acéptate
Mírate unos segundos en el espejo

Físicamente ¿Qué es lo que más te gusta de ti?

Lista de cualidades positivas Lista de cualidades negativas

que sé que tengo. que me repito.
NO físicas NO físicas
 Con cariño, para mí

Acéptate
+ _

Resumen del balance

Describe si tus cualidades + son mayores que las - y el Porqué lo consideras así
 Con cariño, para mí

Acéptate
¿Qué cosas me hacen sonreír?

¿Cuáles son las ilusiones más

bonitas de mi vida?

¿Qué cosas me hacen sentir

triste?

¿Cuáles son mis miedos en la

vida?
 Con cariño, para mí

Acéptate
Señala lo que más se aproxima a la realidad
¿Qué tan importante es para ti lo que sientes?
1 2 3 4 5
¿Qué tanto te detienen tus miedos en la vida?
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¿Qué tanto te juzgas o criticas?
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¿Qué tanto te afecta lo que los demás opinen de ti?

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¿Qué tanto te aceptas tal cual eres?
1 2 3 4 5
¿Qué tanto quisieras que tu vida fuera diferente?

1 2 3 4 5
¿Qué tanto crees que mereces que te pasen cosas buenas?
1 2 3 4 5
¿Qué tanto te cuesta adaptarte a los cambios?
1 2 3 4 5
 Con cariño, para mí

Acéptate
Piensa en 4 personas que alimentan tu
corazón de alegría y momentos hermosos

Piensa en 3 personas que NO

contribuyan a tu felicidad y
tranquilidad
 Con cariño, para mí

Ámate
Bebida favorita Mi comida favorita

Canción que me fascina Película que marco mi vida

Libro favorito Lugar favorito

Pasatiempo favorito

De qué manera disfruto mi vida

 Con cariño, para mí

Ämate
Escribe las cosas que haces para
consentirte
Ejemplo: Dar un paseo, mirar las estrellas, escuchar música

¿Te gustaría hacerlo con más frecuencia?

Regresa a los círculos y escribe qué más te gustaría hacer por ti y para ti

Resume si realemnte pones atención en ti

 Con cariño, para mí

Ámate
¿A qué me dedico?

Me gusta lo que hago

SI NO

¿Cuál es mi más grande sueño profesional?

Considero que lo haré

SI NO
¿Qué es para mí la felicidad?

¿Soy feliz?
SI NO
 Con cariño, para mí

Ámate
¿Qué es lo que más agradezco Soy afortunado porque tengo
de mi vida? Enlista todos los valores de tu vida, una casa, una cama, etc.

Realiza una lista, considera desde lo más básico a

lo más complejo, mis hijos, mi trabajo, etc.
 Con cariño, para mí

Ámate
Vitaminas para el amor propio

c ep ta c ió n a
A Co nfianz
Com pr en sió n
Valentía
Respeto
 Con cariño, para mí

Supèrate
j at e
ú o
Dib ándol ¿Cuál es mi propósito de vida?
e al iz
r

¿Cuál es mi pasión en la vida? ¿Qué me hace brillar?

 Con cariño, para mí

Supérate
¿Cómo te sientes hasta este momento?

Feliz Motivado Amado

Sorprendido Frustrato Angustiado Enojado

Impatado Emocionado

Seguro Agradecido IlusionadoAgustoConmovido

Tienes muchas cualidades y áreas de

oportunidad que ahora comprendes.

Lo importante de conocerte es que puedes

reconocer quién eres, y darte cuenta de que
puedes modificar o ir mejorando esas áreas
de oportunidad que haz detectado para ir
construyendo la ¡mejor versión de ti!
 Supérate
Con cariño para mí
Hoy voy a hacer un compromiso conmigo mismo, el cual respetaré
como respeto a lo más importante en mi vida.
(Piénsalo bien antes de escribirlo

Utiliza el método S.M.A.R.T para realizar tu compromiso, acrónimo en inglés que significa:
Specific. Específico
Measurable. Medible
Archievable. Alcanzable
Realistic. Realista
Timely. Se cumple en un tiempo determinado

Conócete Ámate
Acéptate Supérate
 Con cariño, para mí

Supérate
Mes:
Actividades Día:
Agradezco:
05 Frase del día:
06
07 Registro de hábitos
08
09 Dormí
Páginas Tomé
Oración Ejercité
10 por la
Paz

11
12 Mi objetivo del día es
13
14
15
16
Notas
17
18
19
20
21 Emociones de mi día
22
Alegría Tristeza Desagrado Miedo Enojo

Sentimiento:
Debo mejorar: