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GUÍA PRÁCTICA

10 PRINCIPIOS
PARA CONVERTIRTE EN UNA MUJER
MENTAL Y EMOCIONALMENTE

PODEROSA
BIENVENIDA
Me emociona mucho el saber
que hoy tienes esta guía en
tus manos. Espero de todo
corazón puedas encontrar
aquí lo que andas buscando.
 
"Trabaja en ti, conviértete
en la mujer poderosa que
llevas dentro y permite que
la vida te sorprenda".
¡Yo estaré feliz de
acompañarte!

MAYRA DOTEL
COACH TRANSFORMACIONAL

Hola, mi nombre es Mayra Dotel, emprendedora, coach de vida & mentora


transformacional. Trabajo con mujeres que están dispuestas a llevar su Vida A Otro
Nivel, rompiendo patrones limitantes, reencuentrandose con su grandeza y
conectando con su Amor propio y poder personal. 

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them!
ANTES DE EMPEZAR
Quiero que mantengas presente que parte del objetivo de esta
guía y cuaderno es lograr despertarte, por lo tanto, tendrás
que ser honesta contigo misma, reconociendo en cual de estos
puntos debes de empezar a fortalecerte.
A continuación los 10 principios que me funcionaron a mí en mi
proceso de transformación. Ten paciencia contigo misma, los
cambios no ocurren de la noche a la mañana, pero si hoy
tomas la decisión de ir integrándolos a tu vida te convertirás en
UNA MUJER MENTAL Y EMOCIONALMENTE PODEROSA.
¡EMPEZAMOS!

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ACEPTA
TU SENTIR
La clave para lograr alcanzar una
maestría en el manejo tus
emociones  es aprender a
aceptarlas. Si niegas tus
emociones o pretendes
controlarlas sólo hace que caigas
en el sufrimiento. Debes de
aprender a permitir que fluyan, lo
cual no quiere decir que le des
rienda suelta y lastimes a otras
personas. Más bien siéntela por
unos 3 minutos sin juzgarla, dale
las gracias y dejar que tu emoción
te dé el mensaje que vino a traerte. SÉ INMUNE
Luego de esto, agrégasela al
espíritu santo con la certeza que AL RECHAZO
estas siendo, guiada, protegida y
amado. Dice un UCDM: Nada real Hemos sido educados para buscar la
puede ser amenazado. (Mujer aceptación y aprobación de los
poderosa, eres real). demás. Este miedo lo llegamos a
sentir tan fuerte que a veces
preferimos traicionarnos a nosotros
mismos que recibirlo de los demás.
"Lo que niegas te Existen dos tipos de rechazo: el del
somete, lo que aceptas rechazo exterior; y el del interior,
te transforma". pero el peor es el que te haces a ti
mismo.
Carl G. Jung
Si rechazas tus sombras, no te estas
aceptando por completo. ¡Eres un ser
humano! Perdónate aceptando todo
lo que eres.
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UNA MUJER
POSITIVA
No hay nada que aleje más a las
personas de nuestras vidas que
cuando somos quejosos y
negativos.
La negatividad es un imán para las
desgracias, pero cuando eres
positivo generas muchas cosas
acorde a esa energía.
Dice una frase: Atraemos lo que TEN HIGIENE
somos. Así que mi querida amiga
siempre tienes el poder de crear lo
que quieres atraer a tu mundo. MENTAL
"No hables de problemas, habla Lo que proyecto y vivo en mi mundo
de soluciones". exterior es un reflejo de mi mundo
interior. Elegir lo que queremos ver
se puede convertir en una elección
consciente cultivando el habito de
la higiene mental. 
"Fuerte es quien
conquista a los Dice UCDM en a lección 21: “Soy
responsable de lo que veo”.
demás, pero poderoso
El curso enfatiza que lo que
es quien es capaz de percibimos se basa únicamente en
conquistarse a sí mismo. nuestra interpretación.
- Lao-Tse".
Por ejemplo: Puedes elegir ver que
te enseña una experiencia
Mayradotel.com (c) 2019 Derechos Reservados desagradable.
VIVE
TU PASIÓN
Muchas personas todavía andan
por ahí preguntándose qué les
apasiona en la vida e inventándose
mil excusas para no elegir lo que
verdaderamente ama.
Una mujer mental y
emocionalmente poderosa, siempre
eligiera lo que le hace vibrar el alma.
Todos tenemos dones y talentos
únicos para vivir de ellos y para
compartirlos con el mundo. Hacer
lo que amas te garantiza un estado
de total plenitud. DISFRUTATE
A TI MISMA.
Al aprender a ser feliz contigo y
"Tu tarea no es disfrutar de la soledad, dejas de
buscar el amor, sino depender emocionalmente de otros
porque no te relacionas desde la
buscar y encontrar necesidad.
las barreras dentro
de ti mismo que has Cada día tienes la posibilidad de
amar, de volver a comenzar, de
construido contra crecer, de soñar, de tener nuevas
él.." - Rumi aventuras,  de experimentar todas
tus emociones, de crear una mejor
relación contigo. Aprende a crear
contigo los momentos memorables
que quieres disfrutar con alguien
Mayradotel.com (c) 2019 Derechos Reservados más.

EMPÁTICA
Cultivar la empatía te hará mirar a
través de los ojos los demás para
imaginar cómo sienten y
comprender en la manera que
actúan.
La Empatía nos invita a entrar en el
mundo de los demás para desde ahí
conectar cultivando el arte de saber
escuchar y prestar atención
amorosamente.
Tomar conciencia sobre el valor de SÉ UNA
mejorar ese aspecto de tu vida
definitivamente marcará un antes y RESILIENTE
un después con respecto a la
relación contigo misma y la Te transformas en mujer poderosa
relación con los demás. cuando, eres capaz de atravesar
tiempos difíciles con un sentido de
gracia y fe. Cuando eres flexible, te
adaptas a los cambios y te
"Tus supuesto recuperas de las dificultades
dolorosas.
fracasos, son una
invitación a descubrir Yo he pasado por experiencias muy
dolorosas y aunque al principio y me
tu Grandeza. " contaba una historia muy "víctima".
- Mayra Dotel Cuando cambié en la forma de ver el
supuesto problema, vi el regalo
Hoy ayudo a otras mujeres
porque logré superarme y
convirtiéndome en una mujer fuerte
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emocional y mentalmente.
CUIDA TU
POSTURA
Tu postura corporal puede ayudarte
a aumentar tu autoestima.
Mírate al espejo por unos minutos y
dedícate a pensar que eres una
mujer poderosa: coloca los pies un
poco separados y las manos sobre
tus caderas.
“Según las investigaciones afirman
que hacer esto aumenta la
testosterona, lo que te hace sentir
más confiada y disminuye la MUÉSTRATE
hormona que genera el estrés”.
Otra de mis recomendaciones es ALEGRE
que busques el patrón de una mujer Para ser feliz y mostrarte como una
feliz y exitosa e imites su lenguaje mujer alegre no tienes que tener la
corporal.  vida perfecta. Todo parte de la
Verás resultados extraordinarios. programación que tienes instalada
en tu mente y a lo que le das poder
en tu vida.
"Si su mente trabaja Puedes dominar tu mente para ser
mejor, en tu vida te feliz. ¡Claro que sí!
irá mejor". Todos hemos sido programados
- Mayra Dotel mental y emocionalmente desde
nuestra infancia y la realidad que
vivimos es el fruto de nuestras
creencias.  Proponte hoy repetirte
lo feliz que eres . Siembra en tu
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mente semillas de abundania.
CUADERNO
DE EJERCICIOS
10 PRINCIPIOS
PARA CONVERTIRTE EN UNA MUJER MENTAL Y
EMOCIONALMENTE PODEROSA
POR MAYRA DOTEL

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¿CÓMO TE VES EN 5 AÑOS?
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¿TU VIDA ACTUAL, ES CÓMO A TU NIÑA LE HUBIESE


GUSTADO QUE FUESE?

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¿CÓMO ES EL TIPO DE MUJER EN EL QUE TE QUIERES


CONVERTIR?
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¿QUÉ CREES TE DETIENE A CONECTAR CON TU PODER?


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¿CUÁL ES TU ZONA CÓMODA Y QUE DECISIÓN TOMARÁS


HOY PARA SALIR HOY MISMO DE AHÍ?
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¿TIENES CON FRECUENCIA REACCIONES EMOCIONALES
EXPLOSIVAS QUE LUEGO TE LLEVAN A SENTIR CULPA?
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¿O TIENDES A REPRIMIR TUS SENTIR (NO LO EXPRESAS)


¿QUÉ TE DETIENE?
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¿ENTRAS CON FRECUENCIA EN UN ESTADO EMOCIONAL DE


MIEDO, ESTRÉS O ANSIEDAD? DESCRIBE BREVEMENTE
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¿QUÉ TE HACE SENTIR INSEGURA?


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¿CÚAL DE LAS RECOMENDACIONES EN LA GUÍA PIENSAS


QUE TE PUEDEN APOYAR A SENTIR MENTALMENTE EN TU
PODER?
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¿ESTÁS EN ALGÚN ESPACIO O RELACIÓN QUE TE QUITE
PODER? (PAZ, SEGURIDAD, AUTOESTIMA, ETC.)
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ESCRIBE 5 AFIRMACIONES DE PODER RELACIONADAS A


LOS PRINCIPIOS PLANTEADOS EN LA GUÍA
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¿CÓMO TE SIENTES DESPUÉS DE LEER LA GUÍA? ¿CUÁLES


FUERON ALGUNAS REFLEXIONES Y QUÉ APRENDIZAJES
PONDRÁS EN PRÁCTICA?
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