BATIDOS

 Batido de piña, guineo, avena y canela

Ingredientes
1 litro de agua
1/2 taza de avena
8 rebanadas de piña fresca
Un guineo
1 cucharada de canela
Preparación
Todo lo que debes hacer es pelar bien la piña, rebanarla y colocar la fruta en compañía de los
demás alimentos ya mencionados en la licuadora. Tapar y triturar hasta obtener una bebida sin
grumos, luego sirve en un vaso y consume de inmediato, esto es cada mañana en ayunas.
BENEFICIOS
Este cereal, además de nutrir y saciar el apetito, tiene tanto la capacidad para apoyar la
pérdida de peso, como bajar los niveles de colesterol.
Si quieres obtener un rico batido de piña y plátano que garantice a tu organismo mayor
presencia de antioxidantes, pero que además mejore significativamente la salud de los
huesos por su alto contenido de magnesio, sigue cada paso del recetario a continuación.
Tambien tiene la función de fortalecer los ligamentos y los tendones
 Batido de fresa avena y platano
Beneficios
Es un batido energético para deportistas que combina las proteínas de la avena con las
vitaminas del plátano y la fresa. El licuado de fresa con plátano y avena aporta toda la
energía necesaria para realizar una actividad física media y además, no contiene lactosa,
un batido de frutas ideal para todos aquellos que sean intolerantes.
Preparacion
Cómo hacer Licuado de fresa con plátano y avena:
1. Reunimos todos los ingredientes para preparar el licuado de fresa con plátano y avena.
2. En primer lugar, remojamos la avena en agua tibia durante 10 minutos. Cuanto más
tiempo pase en agua más tierna estará y se licuará con mayor facilidad.
3. Pelamos el plátano, lo cortamos en rojadas y lo ponemos en el vaso de la batidora.
4. A continuación, añadimos las fresas lavadas y cortadas en trocitos. Añadimos un poco de
miel de azahar y si lo preferís, podéis endulzar el licuado energético con edulcorante
5. Batimos el plátano y las fresas con la batidora.
6. Añadimos la avena escurrida y seguimos batiendo hasta que el batido de plátano quede

fino y sin grumos. Una vez batido se puede pasar por un colador.
INGREDIENTES
½ lb de fresa
½ lb de avena
Dos Guineos
1L de agua
 BATIDO DE AVENA MANZANA Y AVENA
 Ingredientes

1. 1 manzana verde o roja (yo siempre lo hago con verde)

2. 3 cdas avena instantánea
3. Canela (opcional)
4. 2 tazas leche o 250 ml de agua
5. 1 banana
6. 4 almendras (opcional)
7. 1 cda miel (opcional)

Paso a paso
Paso 1
Lavamos la manzana y cortamos en 4 partes luego sacamos las semillas del medio y cortamos en
cuadraditos... y lo ponemos en la licuadora.
Paso 2
Pelamos la banana cortamos en trozos lo ponemos en la licuadora, ponemos las cdas de avena, la leche o
si elegis agua pone el agua cualquiera de las dos queda bien !!!
Paso 3
Luego agregas las almendras es opcional si no tenés o no querés no la pongas!!! Y si querés más dulce le
podes agregar 1 cda de miel.. en mi caso no le agrego por que para mi gusto esta bien así (No soy tan
dulcera)
Paso 4
Licuamos todo bien por 2 min y servimos... si querés le agregas canela por Encima!!! Es delicioso y
dietético lo podes tomar en desayuno y ala cena ♡ todos los días 🍏🍌

BENEFICIOS
Sus compuestos antioxidantes también ayudan a reducir la fatiga física. Su vitamina C ayuda a
fortalecer el sistema inmune, aumentando las defensas.

 Fortalece el sistema inmunológico: El licuado de plátano, manzana y avena es una

excelente fuente de vitamina C, que ayuda a fortalecer el sistema inmunológico y a
prevenir enfermedades.
 Mejora la digestión: La avena es rica en fibra, lo que ayuda a mejorar la digestión y a
prevenir el estreñimiento. Además, la manzana contiene pectina, una fibra soluble que
también ayuda a la digestión y a regular el nivel de azúcar en la sangre.
 Aporta energía: El plátano es una fuente natural de energía, por lo que el licuado de
plátano, manzana y avena es ideal para tomar por la mañana o como snack en la tarde,
para ayudarnos a mantenernos activos durante todo el día.
 Ayuda a controlar el peso: La combinación de la fibra y los carbohidratos complejos de la
avena con la energía y los nutrientes del plátano y la manzana, hacen del licuado de
plátano, manzana y avena una opción saludable y saciante que puede ayudar a controlar el
peso.