Batido de avena y plátano para adelgazar

Este smoothie es ligero y perfecto para una dieta baja en calorías,

aportando nutrientes indispensables al mismo tiempo que cuida
nuestra figura. Se puede tomar al comenzar el día, aunque también
se aconseja como sustituto de una cena, ya que gracias a su
capacidad saciante no nos dará hambre.

 Media taza de avena en hojuelas.

 Un plátano.
 Tres tazas de agua.
 Un puñadito de nueces.
 Una cucharada pequeña de canela en polvo.
 Opcional: un poco de piña, que es diurética y endulza.

Echamos el agua en un cazo y lo ponemos en el fuego. Cuando comience a hervir

apartamos, agregamos la avena y dejamos que se remoje durante dos minutos.
Mientras tanto, pelamos el plátano y lo partimos en trocitos. En el vaso de la
batidora echamos la avena con el agua, el plátano, las nueces y la canela en polvo.
Trituramos durante un minuto para que todos los ingredientes se integren y quede
una mezcla uniforme y sin grumos.

Batido de avena y bayas con pocas calorías

Una de las grandes ventajas de los zumos y smoothies
es que puedes disfrutar de ellos en cualquier momento
del día y al tener tantas combinaciones posibles jamás te
cansarás. Si además utilizas ingredientes tan
beneficiosos para el organismo como la avena o las
semillas de chía, obtendrás una deliciosa manera de
mantener la línea y quitarte de en medio esos kilos de
más.

 Un cuarto de taza de avena.

 Una taza de leche vegetal sin azúcar. En su defecto, leche desnatada.
 Bayas al gusto: moras, fresas, frambuesas, grosellas, etc
 Una cucharada pequeña de semillas de chía.
 Opcional: media cucharada pequeña de extracto de almendras.

Podemos poner a remojar la avena un par de horas antes para que así sea más fácil
triturarla. En cualquier caso, echamos los ingredientes en el vaso de la licuadora y
 batimos durante dos o tres minutos hasta obtener un líquido uniforme y sin
grumos. Vertimos en un recipiente de cristal y lo introducimos en la nevera para
que se enfríe. Servir acompañado de una pajita para que sea más cómodo tomarlo.

Batido de avena y piña para reducir la barriga

Y finalizamos la entrada con un estupendo
batido de avena y piña que es perfecto para
dietas sanas y equilibradas. Combina la acción
de la fruta y las semillas de linaza para conseguir
una bebida nutritiva que nos llenará de energía,
perfecta para tomar cada mañana y empezar
bien el día.

 Un cuarto de piña.
 2 cucharadas grandes de avena integral
en hojuelas.
 Medio litro de agua.
 1 cucharada pequeña de semillas de linaza.
 Opcional: una cucharada pequeña de jengibre picado.

Ponemos en un cazo el agua junto al avena y calentamos hasta que hierva.

Mientras tanto, cortamos la piña, le quitamos la cáscara y la partimos en trozos.
Dejamos que la avena repose a temperatura ambiente durante 5 minutos. Pasados
este tiempo, la echamos en la licuadora junto a las semillas de linaza, la piña
troceada y el jengibre si vamos a usarlo en la receta. Trituramos durante unos
minutos y servimos inmediatamente en vasos altos con una pajita.

BATIDO PARA QUEMAR GRASA DE NOCHE #1

INGREDIENTES
 1 taza de fresas (100 g)
 1 kiwi
 2 naranjas
COMO PREPARAR LICUADO QUEMA GRASA
Lava todas las frutas,Extrae todo el jugo de las naranjas, pela el kiwi y pica la fresas por la
mitad, agrega a la batidora y mezcle con el jugo de naranja y agua hasta obtener la mezcla
deseada.
 BATIDO VERDE PARA REBAJAR LA PANZA
Este batido verde no solo te ayudara a rebajar la panza, si no que también contiene
excelentes propiedades para desintoxicar tu organismo y depurarlo completamente, también
es diurético, contiene mucha fibra y vitaminas A y C.
INGREDIENTES DE BATIDO VERDE PARA BAJAR DE
PESO
 1 taza de piña picada
 1 tallos de apio
 1 pepino
 1 cucharada de miel
COMO PREPARAR BATIDO VERDE PARA BAJAR DE
PESO
lavar todos los ingredientes, agregar todos en una licuadora y mezclar con agua o jugo de
naranja, asegurarse que quede bien licuado todo, colar y agregar la miel.

BATIDO PARA ADELGAZAR EL ABDOMEN

Adelgazar el abdomen es la meta principal de esta bebida verde con la que podrás adelgazar
en pocas semanas el abdomen mientras disfrutas de un excelente y rico batido de frutas.

INGREDIENTES DEL BATIDO PARA PERDER PESO

 Media piña
 2 Pepinos
 3 ramas de apio
COMO PREPARAR BATIDO PARA BAJAR DE PESO EL
ABDOMEN
Lavar los ingredientes, retirar la corteza de la piña y picarla en trozos pequeños, de igual
manera con el pepino, luego agregar en la licuadora y batir con agua hasta obtener una
mezcla homogénea, servir y disfrutar, a esta receta también se le puede agregar una
cucharada de semillas de chia luego de poner a remojar durante media hora.

RECETA DE BATIDO PARA BAJAR DE

PESO RÁPIDO
Este batido de papaya para perder peso es especial para desayunar todos los días, se puede
reemplazar sin problema por el desayuno o la cena, como tú lo prefieras.
INGREDIENTES DEL BATIDO FRUTAS
 Una taza de papaya picada en cuadritos
 2 Bananas
 1 Taza pequeña de miel
 COMO PREPARAR BATIDO DIETETICO PARA
ADELGAZAR EN 3 DIAS
Lavar los ingredientes, pelar y agregar a la licuadora, mezclar con un vaso de agua o jugo
de naranja hasta obtener una mezcla homogénea, agregar la taza de miel y servir con hielo
para disfrutar.

COMO PREPARAR BATIDO PARA ADELGAZAR EL

ABDOMEN
¿Está interesado en la dieta? ¿Qué tal si empezamos hoy? Te hemos traído una receta muy
ligera para un sabroso batido:

Ingredientes
 1 banana mediana en rodajas
 1 y ½ taza (té) de fresas en rodajas
 1 taza (té) de hielo picado
 ½ taza (té) de leche descremada (o sin lactosa)
 ½ taza (té) de agua
 1 bote (200 ml) de yogur de fresa descremada y sin azúcar
 1 col. (sopa) de miel
 1 col. (té) de esencia de vainilla
Cómo hacerlo
Coloque las rebanadas de plátano y de fresa en una bandeja para hornear y llévelas al
congelador. Dejar congelar sólo hasta que estén sólidos. Quítelos y utilícelos
inmediatamente. En la licuadora, bata el hielo picado, la leche, el agua, el yogur, la miel, la
vainilla y la fruta. Procesar hasta obtener una crema homogénea.

DIETA EQUILIBRADA SEMANAL

Para los desayunos de toda la semana puede manejarse lo mismo, lácteos, carbohidratos y
frutas, exceptuando los fines de semana que se puede incluir un pequeño porcentaje de
grasa en esta comida de la mañana.

Para las meriendas que se hacen en la mañana y la tarde se puede comer lácteos o frutas
acompañado de un carbohidrato.

LUNES:
 Almuerzo. Pasta con verduras, ternera roja, fruta.
 Cena. Pescado blanco, verduras con arroz, lácteo.
MARTES:
 Almuerzo. Legumbres verduras, pollo, fruta
 Cena. Ensalada, tortilla de patata.
 MIÉRCOLES:
 Almuerzo. Arroz con verduras, lomo de cerdo y fruta.
 Cena. Ensalada de pasa, pavo y láctea.
JUEVES:
 Almuerzo. Verduras, pescado y frutas.
 Cena. pure de verduras, lácteo y pollo.
VIERNES:
 Almuerzo. Arroz, pescado o marisco y dulce
 Cena. Ensalada de pasta, pescado y lácteo.
SÁBADO:
 Almuerzo. Legumbres, ternera y fruta
 Cena. Sopa de fideo, tortilla y lácteo.
DOMINGO:
 Almuerzo. Patata, pescado y fruta
 Cena. Ensalada, pesado y dulce