INSTITUCIÓN EDUCATIVA

“HORACIO ZEBALLOS GAMES”- SAN PABLO DE PILLAO”

“AÑO DE LA UNIDAD, LA PAZ Y EL DESARROLLO
SESIÓN DE APRENDIZAJE

Básquet: Dribleo y pases

I. DATOS INFORMATIVOS:
UGEL HUANUCO
I.E HORACIO ZEBALLOS GAMES
NIVEL Secundario SEMANA 02
CICLO V DURACION 90 MINUTOS
AREA EDUCACION FISICA FECHA: 28 NOVIEMBRE
GRADO/SECC 1° B DOCENTE: TRUJILLO MATOS EDIN RICHARD

Propósitos de aprendizaje:

Competencias / ¿Qué nos dará evidencias de

Desempeños
capacidades aprendizaje?

Asume una vida saludable.  Participa en juegos de básquet

- Comprende las relaciones - Explica las condiciones que favorecen la practicando los dribles y pases.
entre la actividad física, aptitud física (Índice de Masa Corporal -
alimentación, postura e IMC, consumo de alimentos favorables, Criterios de evaluación
higiene personal y del cantidad y proporción necesarias) y las
ambiente, y la salud.  Práctica dribleo con diferentes
pruebas que la miden (resistencia, manos.
- Incorpora prácticas que velocidad, flexibilidad y fuerza) para mejorar
mejoran su calidad de  Practica pases en parejas y grupales.
la calidad de vida, con relación a sus  Juega básquet demostrando
vida.
Interactúa a través de sus características personales. destreza en pases y dribleo con el
habilidades socio motrices. - Emplea la resolución reflexiva y el diálogo balón.
- Se relaciona utilizando como herramientas para solucionar Instrumentos
sus habilidades socio problemas o conflictos surgidos con sus  Lista de Cotejo
motrices. pares durante la práctica de actividades  Cuaderno de campo
- Crea y aplica estrategias lúdicas y predeportivas diversas.
y tácticas de juego.
- Asume una vida saludable cuando diferencia los alimentos saludables de su dieta personal y
familiar, los momentos adecuados para ingerirlos y las posturas que lo ayudan al buen
desempeño en la práctica de actividades físicas, recreativas y de la vida cotidiana, reconociendo
la importancia del autocuidado. Participa regularmente en la práctica de actividades lúdicas
identificando su ritmo cardiaco, respiración y sudoración; utiliza prácticas de activación corporal
y psicológica antes de la actividad lúdica.
- Interactúa una vida saludable cuando utiliza instrumentos que miden la aptitud física y estado
ESTÁNDAR
nutricional e interpreta la información de los resultados obtenidos para mejorar su calidad de
vida. Replantea sus hábitos saludables, higiénicos y alimenticios tomando en cuenta los cambios
físicos propios de la edad, evita la realización de ejercicios y posturas contraindicadas para la
salud en la práctica de actividad física. Incorpora prácticas saludables para su organismo
consumiendo alimentos adecuados a las características personales y evitando el consumo de
drogas. Propone ejercicios de activación y relajación antes, durante y después de la práctica y
participa en actividad física de distinta intensidad regulando su esfuerzo.

Preparación de la sesión:
Enfoque transversal Actitudes o acciones observables
 Reconocimiento al valor de las diversas identidades culturales y
 Enfoque Intercultural.
relaciones de pertenencia de los estudiantes

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 Enfoque de orientación al  Identificación afectiva con los sentimientos del otro y disposición para
bien común. apoyar y comprender sus circunstancias

MOMENTOS DE LA SESIÓN

INICIO

 Saludan a los estudiantes y se dirigen ordenadamente al espacio donde se desarrollara las clases de
educación física.
 Se les invita a formar un círculo para realizar el calentamiento previo a la actividad de día.
 Realizan la dinámica del “La madriguera”
“La madriguera”:

 Todos los jugadores con balón se desplazas dribleando el balón.

 En el suelo, ponemos, de forma aleatoria, aros de tal forma que haya dos aros menos del número de
jugadores que vayan a participar en el juego.

 Un jugador se quedará y el resto menos uno estarán dentro de los aros.

 El jugador que se queda tendrá que intentar coger al que no está dentro del aro dribleando el balón.

 El jugador que intenta escapar podrá entrar en cualquier aro, y en ese caso, el que se encontraba en
el aro tendrá que salir y buscar otro aro dribleando el balón.

 El jugador que se queda solo podrá coger a los jugadores que se encuentren fuera del aro,
avanzando dribleando el balón.

Variantes

 Se puede variar el juego, pedirle que boten con una mano, con la otra, con las dos manos, que
cambien de dirección con un cambio por delante, o entre piernas.

 Reducir el número de aros.

Representación gráfica

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 Responde las siguientes preguntas:

• ¿Te gustó la dinámica?
• ¿Te pareció interesante la dinámica?
• ¿Qué grupo ganó la dinámica?
• ¿Qué utilizaron en esta dinámica?
• ¿Qué es el básquet?
• ¿Qué técnicas de juego del básquet conoces?
• ¿Conoces las reglas del básquet?

PROPÓSITO DE LA Hoy aprenderemos a realizar ejercicios de básquet teniendo en

ACTIVIDAD: cuenta el dribleo y sus pases

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 Organizamos a los estudiantes en el centro del campo deportivo para realizar el calentamiento corporal.

RUTINA DE UN CALENTAMIENTO GENERAL

MOVILIDAD  Flexión y extensión del cuello. 10 repeticiones.

 Elevación y descenso de hombros, 10 repeticiones.
ARTICULAR
 Elevación vertical de brazos, 10 repeticiones.
4 min  Circunducción de brazos, 10 repeticiones.
 Flexión y extensión de tronco y cadera. 10 repeticiones.
 Inclinación lateral del tronco. 10 repeticiones cada lado.
 Rotación de tronco, 10 repeticiones cada lado.
 Circunducción de rodillas, 5 repeticiones cada lado.
 Circunducción de tobillos, 10 repeticiones cada pie.
SISTEMA AERÓBICO  Trote moderado alrededor de la cancha o patio.
4 min
 De pie, levar la mano hada el hombro contrario hasta sentir tirantez,
mantener esta posición durante 10 s. Hacer Lo mismo con el otro
ESTIRAMIENTO brazo, 2 repeticiones.
4 min  De pie, con las piernas separadas, flexionar una pierna lo más posible
hasta sentir tirantez, mantener esta posición durante 10 s. Hacer lo
mismo con la otra pierna, 2 repeticiones.
 Sentados en el suelo, con las piernas separadas, flexionar el tronco lo
más posible hasta sentir tirantez, mantener esta posición durante 10 s.
2 repeticiones.
 Observamos el siguiente video de calentamiento. https://www.youtube.com/watch?v=nOGAXgJWdoo

 Comentamos sobre el básquet.

Es un deporte colectivo, en el que dos equipos, de cinco integrantes cada uno, se enfrentan y tienen
como objetivo ingresar un balón en el aro del tablero del equipo contrario, jugada a la que se le
denomina “canasta”.

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 Comentamos en grupo los beneficios de jugar básquet.

• Desarrolla la velocidad, el equilibrio y la fuerza.

• Fomenta el trabajo en equipo y la disciplina.

• Ayuda a estirar los huesos y alcanzar la máxima altura posible en una etapa de crecimiento.

• Mejora los reflejos y la agilidad.

• Mejora las relaciones sociales y el compañerismo.

• Desarrolla la coordinación mano-vista.

• Reduce el estrés, la tensión y la ansiedad y favorece la relajación y

la calma.

• Fortalece los pulmones y mejora la capacidad respiratoria y la

circulación de oxígeno en la sangre.

• Ayuda a mejorar la concentración.

• Protege el sistema cardiovascular.

• Evita el sedentarismo y el sobrepeso.

• Realizamos ejercicios de básquet.

• El dribling es una habilidad importante en muchos deportes.

Driblar, gambetear, o regatear es la habilidad que tiene un jugador para dejar atrás a su rival con un
acción rápida y ágil mientras mantiene bajo su control y posesión la pelota.. El dribling es sinónimo
de bote. Esto quiere decir que driblar es la acción que hace un jugador cuando recibe el balón y lo
impulsa hacia el suelo y lo vuelve a tocar antes de que lo haga otro jugador.

• Aspectos técnicos y tácticos del dribling en el basket.

• Hay varios aspectos técnicos que se deben dominar en el dribling, vamos a destacar los más
importantes:

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• Se debe saber driblar con ambas manos. Esto es fundamental porque si solo dominamos el bote con
nuestra mano “buena” el defensor se percatará de esto enseguida y empezará a defendernos solo el
lado de la mano “buena” y será muy fácil que nos robe el balón. Es por ello que debemos aprender a
botar con ambas manos, para que el defensor no sepa qué hacer.

• No se debe mirar el balón mientras se bota. Esto también tiene fácil explicación. Si miramos el balón
no podemos estar pendiente de cómo se está desarrollando la jugada, de qué jugadores se están
desmarcando, de cómo se está colocando la defensa. Es por ello que debemos aprender a driblar sin
mirar el balón.

• Es importante no botar durante mucho tiempo. Cuando un jugador bota, el balón no se mueve de
lado a lado, por lo que la defensa no tiene que preocuparse de dónde está el balón y es más fácil de
defender, además que en el baloncesto hay 24 segundos de posesión para atacar.

 Técnica y ejecución del dribling.

• Pies a la altura de los hombros. El pie del lado de la mano con la que se bota siempre más
adelantado. El cuerpo estará en posición de semiflexión.

• Para controlar el bote, deben ser las yemas de los dedos las que toquen el balón y no la palma,
porque de esta forma perderíamos precisión.

• Será la muñeca la que funcione de palanca para lanzar el balón al suelo.

• El antebrazo seguirá el movimiento del balón, flexionando ligeramente el codo.

• Normalmente debe botarse por debajo de la cintura.

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• Tipos de dribling en básquetbol.

• Dribling o bote de control o progresión.

• Es el bote “neutro”, es decir, el que usamos cuando nos desplazamos y no hay ninguna situación
que nos haga necesitar otro tipo de bote.

• Se deberá botar siempre a un lado del cuerpo e intentando que esté un poco por delante de este.

• El bote debe ser fuerte y preciso.

• Intentaremos no mirar el balón y centrarnos en lo que ocurre en la jugada, para así optar por la
mejor opción.

 Bote de protección.

• Es el bote que se usa cuando un jugador nos presiona para quitarnos el balón.

• En el bote de protección debemos hacernos más “pequeños” por lo que flexionaremos un poco más
el cuerpo, intentaremos botar más bajo para que haya menos distancia y por lo tanto, posibilidad
de que nos la roben. Además, usaremos la otra mano para defendernos de posibles robos del rival.

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• En definitiva, todo nuestro cuerpo hace una barrera entre nosotros y el defensor con el fin de que
no nos quiten el balón.

• Bote o dribling en velocidad.

• Normalmente se hace para subir el balón desde tu campo hacia la cancha rival.

• Son botes que se hacen a gran velocidad para intentar zafarnos de un defensor que nos presiona.
Deben ser botes fuertes y precisos, ya que si botamos flojo nos dejaremos el balón atrás y podrán
robarlo.

• Siempre intentaremos lanzar el balón hacia delante para lograr alcanzar una velocidad mayor en la
carrera, el cuerpo también debemos inclinarlo en esa dirección.

 Continuamos con más ejercicios del basquet.

 El jugador que vuelve de haber realizado un tiro o una entrada a canasta, elige por qué lado volver a la
fila. El siguiente jugador que realizará el tiro o la entrada a canasta deberá elegir el lado que quede libre.

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Práctica de tiros libres

 Cada jugador tira y debe de hacer 10 tiros libres consecutivos.
Otra persona debe estar abajo del aro agarrando los rebotes y pasar el balón al jugador que tira.

Pases y tiros entre jugadores

 Dos personas se alternan lanzamientos de pelota.
 Uno de los jugadores hace un tiro, después corre para agarrar el rebote de su tiro y pasa la pelota al
siguiente jugador, el siguiente jugador debe hacer lo mismo y pasarla al siguiente jugador y así
sucesivamente.
Evasión entre 3 jugadores
 3 jugadores corren por la cancha pasando por una línea de defensa de 3 jugadores.
 2 jugadores deben estar en cada esquina de la línea de base con otro jugador en medio. El jugador
de en medio comienza a botar el balón y lo pasa a otra persona, cuando pasa debe correr hacia la
dirección del pase, el que agarra la pelota se la pasa al tercer jugador y debe correr hacia la cancha.
 Todo el proceso continua hasta que el grupo alcanza el otro aro, donde la última persona termina el
ejercicio lanzando hacia la canasta.

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Ejercicio rápido
 Es básico para desarrollar manejo de piernas y resistencia.
 Debes de alinearte en la línea base, al sonar el silbato debes correr hacia la línea de tiros libres.
 Toca la línea con tus manos y vuelve a correr hacia la línea base. A partir de ahí, corre a la línea de
medio campo, tócala y regresa a la línea base.
 El ejercicio continua hasta que llegues a la línea de fondo opuesta, tocas y regresas a la base.

Ejercicio para picar la pelota con las dos manos

 Este ejercicio es muy útil para volverte ambidiestro y poder manipular el balón con las dos manos.
 El ejercicio comienza botando el balón con cada mano, después empieza a correr a lo largo de la
cancha botando el balón con las dos manos y con la ayuda de otra persona trata de hacer evasiones
sin dejar de botar el balón utilizando las dos manos.

 Observamos los siguientes videos y lo ponemos en práctica.

https://www.youtube.com/watch?v=zdvDbPeZ0MI
 https://www.youtube.com/watch?v=h_rsD9uBA-g

 Practican algunos juegos de Basquet.

Ladrón de colas:
Este es unjuego popular adaptado a los juegos de baloncesto; los jugadores se colocan un pañuelo en la
parte trasera y se desplazan botando una pelota.
El objetivo es quitar el máximo de colas, sin que te quiten la tuya y consiguiendo botar el balón de forma

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continua sin perder la posesión del mismo.
Pilla-pilla con balón
Gavilán con balón
El comecocos siguiendo las líneas, con balón
El pañuelo con balón
En definitiva, dentro de las posibilidades de juegos de baloncesto encontramos cualquier juego popular,
añadiendo pelotas del propio deporte a los jugadores para que se desplacen botando.

 Otros juegos de baloncesto que se pueden plantear añadiendo la participación con el tiro a canasta son:
 El 5 pases o 10 pases con finalización, con participación en 2 grupos de unas 4-5 personas como
máximo.
 el 21, para ello se deben crear más canastas con material alternativo, ya que cada grupo de 3,4
personas debe contar con una canasta para que sea dinámico. Buscando conseguir 21 puntos de
forma individual antes que los compañeros, lanzando la pelota desde el lugar en el que se
recepciona tras el lanzamiento previo.
 Blancos y negros: Dividimos a los jugadores en dos grupos. Todos los jugadores con balón. Se sitúan
los grupos a lo largo línea que divide la mitad del campo, uno a cada lado y se trabaja la velocidad de
reacción de los mismos. Estos, cada vez que el entrenador diga algo relacionado con el nombre de
alguno de los grupos, este se convertirá en perseguidor y el otro grupo en perseguido y tiene que ir
a pillar al rival botando la pelota sin perder el control, a su vez que el rival huye con la pelota de la
misma forma.
 Las 4 esquinas: cuatro jugadores forman un cuadrado, con un balón cada uno y un jugador (con
balón) en medio. Cuando el jugador del medio diga «ya» todos tienen que cambiar el lugar que
están ocupando. Quien se queda sin esquina, va al centro.

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CIERRE
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METACOGNICIÓN:

¿Qué aprendí?
¿Cómo lo aprendí?
¿Cómo lo aprendí?

AUTOEVALUACIÓN:
¿Participe en todo momento con mis ideas?
¿Cumplí con el desarrollo de las actividades propuesta?
¿Respete los acuerdos de convivencia?

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Reflexionamos sobre nuestros aprendizajes

 Leo y coloreo el recuadro según corresponda.

CRITERIOS Lo logré Lo estoy ¿Qué

intentando necesito
mejorar?
 Expliqué la importancia de realizar ejercicios de básquet.

 Planteé diferentes actividades para realizar ejercicios de

básquet.
 Planteé diferentes actividades para realizar ejercicios de
básquet.

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Director (a) Docente del Aula

__________________________________
Docente Practicante

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