Lunes

DESAYUNO
Vasitos de yogur, fresas y semillas de chía con crujiente de
avena.

MEDIA
Batido de leche de coco y mango.
MAÑANA

COMIDA
Ensalada de garbanzos, patata y tomates con aliño de mostaza.
Ciruela.

MERIENDA
Vaso de leche y sándwich de pan integral con tomate, aguacate,
pechuga de pavo y tofu.

CENA
Ensalada de pescado en tacos de lechuga. Manzana.

Martes

DESAYUNO
Smoothie bowl verde de kiwi, rúcula y avena.

MEDIA
Taza de té con tostadas de pan integral con crema de
MAÑANA
 cacahuete.

COMIDA
Cuscús con pollo, calabaza agridulce y espinacas.. Nectarinas.

MERIENDA
Tazón de leche con granola casera..

CENA
Sartén de verduras y huevo. Plátano.

Miércoles

DESAYUNO
Tazón de yogur con avena, pipas de girasol y kiwi en trozos.

MEDIA
Vaso de leche con tostadas con mermelada.
MAÑANA

COMIDA
Albóndigas de garbanzos, cebada y calabaza ensalada de hojas
verdes, tomate y huevo. Melocotón

MERIENDA
Batido de leche de soja y cerezas frescas.

CENA
Salteado de lomo con zanahorias, guisantes y aliño de crema de
 cacahuete. Nectarina

Jueves

DESAYUNO
Desayuno de chía y avena con nueces y plátano en rebanadas.

MEDIA
Zumo de naranja y sándwich de queso, aguacate y tomate.
MAÑANA

COMIDA
Arroz con pescado al curry. Melón

MERIENDA
Cuscús con leche y frutas.

CENA
Pimientos asados rellenos de salsa de tomate y quinoa.
Manzana.

Viernes

DESAYUNO
Batido de coco y plátano con tostadas con crema de cacahuete.
MEDIA
Smoothie de moras, kale y espinacas con tostadas con aceite de
MAÑANA
oliva y tomate.

COMIDA
Ensalada de quinoa, pollo y verduras. Albaricoques

MERIENDA
Tazón de yogur con avena, almendras picadas, uvas pasas y
fresas frescas.

CENA
Sopa fría de guisantes a la menta Brochetas de magro de cerdo
y vegetales. Melocotón.

Sábado

DESAYUNO
Leche con granola y bocadillo de pechuga de pavo, queso y
aguacate.

MEDIA
Taza de té verde con barritas de avena, amaranto, almendra y
MAÑANA
chía.

COMIDA
Ensalada templada de judías negras y patata. Ciruela

MERIENDA
Tazón de leche con granola, plátano en rebanadas y dátiles en
 trozos.

CENA
Calabacín relleno de atún. Nectarinas.

Domingo

DESAYUNO
Barquitas de papaya con yogur y cerezas.

MEDIA
Vaso de leche y bocadillo de tofu y hojas verdes.
MAÑANA

COMIDA
Salteado de pollo al pimentón con calabaza y cuscús. Cerezas.

MERIENDA
Vaso de leche de soja con tostadas de pan integral con queso
fresco, tomate y jamón cocido.

CENA
Brochetas de solomillo de cerdo con especias japonesas.
Nectarina.