Plan de alimentación.

Px. Adrián Jadiel Rocha Pérez Edad: 3 años, 7 meses.

La siguiente tabla puede brindarle una idea general de cuántas calorías necesita al
día basado en su edad, sexo y nivel de actividad física. Caminar a la escuela es un
ejemplo una actividad moderada. Jugar un partido de futbol es un ejemplo de una
actividad física vigorosa.
Después de averiguar cuántas calorías necesita, use la tabla que presentamos a
continuación para ayudarle a planear cuánto debe servir de cada uno de los grupos
de alimentos todos los días.

Basado en el análisis de la dieta actual del paciente, se recomienda disminuir el

consumo de azucares provenientes de productos envasados como Danonino y
yogurt, cambiando la frecuencia de consumo de estos, podemos observar que la
alimentación se encuentra balanceada y suficiente.

Se deja plan de alimentación sugerido en seguida, con pequeñas modificaciones

adaptables a la alimentación actual, y demás factores socioeconómicos, así como los
gustos del menor.

Lunes

DESAYUNO Vaso de leche y galletas de avena y frutos secos sin azúcar

MEDIA Un plátano fresco

MAÑANA

COMIDA Pasta con atún y verduras. Durazno.

MERIENDA Vaso de leche y medio bocadillo de pan integral con aguacate y

tomate.

CENA Cereal con leche y un puño de fresas.

Martes

DESAYUNO Hotcake de avena con arándanos.

MEDIA Licuado de leche y plátano

MAÑANA
 COMIDA Pollo con verduras y arroz. Nectarina.

MERIENDA Vaso de leche y galletas de avena y manzana, sin huevo,

azúcar ni lácteos

CENA Ensalada rusa. Melón.

Miércoles

DESAYUNO Tazón de leche o yogur natural con avena, fresa o kiwi en

trozos y nueces picadas o trituradas.

MEDIA Manzana asada o en compota

MAÑANA

COMIDA Palitos de pescado con puré de papas y calabaza. Ciruela

MERIENDA Vaso de leche con tostadas de pan integral con aguacate y

tomate.

CENA Mini hamburguesas de lentejas y zanahoria con vegetales

frescos o salteados. Sandía

Jueves

DESAYUNO Vaso de leche con panque o hotcake de plátano y avena

MEDIA Medio bocadillo de queso fresco y pan integral

MAÑANA
 COMIDA Tortitas de brocoli con salsa de tomate y guarnición de
pasta. Sandía

MERIENDA Tazón de yogur con cereal de maíz sin azúcar y nueces

picadas o trituradas

CENA Pechuga de pavo a la plancha con vegetales. Ciruelas.

Viernes

DESAYUNO Desayuno de chía y avena

MEDIA MAÑANA Ensalada de frutas frescas.

COMIDA Lentejas guisadas con verduras. Nectarina

MERIENDA Vaso de leche y tostadas con aguacate y tomate.

CENA Ensalada multicolor con pescado salteado. Plátano.

Sábado

DESAYUNO Cereal con leche y frutas.

MEDIA Yogur natural con melocotón en trozos

MAÑANA

COMIDA Albóndigas de brócoli, garbanzo y arroz salteadas con

tomate. Durazno

MERIENDA Licuado de plátano y leche con cereal de avena

 CENA tacos de lechuga con carne salteada Sandía

Domingo

DESAYUNO Hotcake de platano y leche.

MEDIA Medio bocadillo de queso fresco y tomate con pan integral

MAÑANA

COMIDA Porción de pasta y zanahoria. Melocotón.

MERIENDA Tazón de leche con cereal de avena y cerezas frescas picadas.

CENA Brochetas de jamón y tomatitos al yogur con ensalada fresca

si se desea. Melón.

Recordamos que este menú es orientativo, es decir, no debe seguirse a rajatabla sino
que sirve como guía para crear un menú propio en casa que nos ayude a comer más
sano.

Así, es posible modificar el tamaño de las raciones, cambiar ingredientes o recetas

enteras acorde a las necesidades, preferencias y posibilidades no sólo de los niños
sino también, de cada familia.

Recomendación:

1. Suspender el uso de biberón y vaso entrenador al dormir, se sugiere que el

vaso entrenador al dormir contenga agua.
2. Eliminar el consumo de alimentos altos en azucares como Danonino, Yogurt