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  • Metabolismo Basal

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    El documento proporciona información sobre el metabolismo basal y las necesidades calóricas de una persona de 30 años y 88 kg en comparación con una persona de 18 años y 64 kg para diferentes niveles de actividad física. También incluye tablas con las cantidades recomendadas de proteínas, grasas e hidratos de carbono para el mantenimiento, la definición muscular y el aumento de volumen muscular, junto con las calorías correspondientes.

    Descripción original:

    calculo metabolismo

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    de 1

    Hombre Mujer indice Actividad

    Altura (cms) 186 170 Sedentaria 1


    Peso (kgs) 88 64 Actividad Ligera 1.2
    Edad 30 18 Actividad dinámica 1.4
    Metabolismo Basal 2005 1491 Deporte 3días/sem 1.6
    Indice Actividad 1.6 Deporte elite/extremo 1.8
    Cal/Actividad Física 3207 0

    Mantenimiento Cantidad gr Cantidad Kcal


    Proteínas 241 962
    Grasas 71 641
    Hidratos 401 1604
    3207

    Definición Cantidad gr Cantidad Kcal


    Proteínas 241 963
    Grasas 53 481
    = 241 963
    2407

    Volumen Cantidad gr Cantidad Kcal


    Proteínas 232 927
    Grasas 82 741
    Hidratos 510 2039
    3707

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