TEMA 3°

‘’BIENESTAR PERSONAL
Y AUTORREALIZACIÓN’’

DESARROLLO HUMANO

ALEJANDRA MIRELES OLVERA 23130953

IVÁN BARRAZA GARZA 23130940
GERARDO ANTONIO ARREOLA 23130935
JESSICA ANAHI TORRES RAMIREZ 23130964
KARIME ABIGAIL RAMÍIREZ DE SANTIAGO 23130950
SASHEL ARANZA CORONADO 23130946
SAYRA MICHELLE ALVA GARCÍA 23130941
ANA SOFÍA DAVILA REYES 23130938
 COMPETENCIAS
Específica (s):
Clasifica los aspectos que contribuyen al cuidado y bienestar personal, a
través del análisis cada uno de ellos para definir un esquema de
autorrealización.

Genéricas:
Capacidad de abstracción, análisis y síntesis.
Capacidad de aplicar los conocimientos en la práctica.
Capacidad para organizar y planificar el tiempo.
Habilidades en el uso de las tecnologías de la información y de la
comunicación.
Capacidad de investigación.
Habilidades para buscar, procesar y analizar información de diversas
fuentes.
Capacidad para identificar, plantear y resolver problemas.
Habilidad para trabajar en forma autónoma.
Capacidad de trabajo en equipo.
 BIENESTAR PERSONAL
Y AUTORREALIZACIÓN
El bienestar es un estado de satisfacción personal, de comodidad y de
confort que considera como positivos y/o adecuados aspectos como la
salud o bienestar psico-biológico, el éxito social y económico, el éxito
profesional, el placer personal, la alegría de vivir, la armonía consigo
mismo y con el entorno.
Uno de los modelos conceptuales más influyentes a la hora de
explicar el bienestar se conoce con el nombre de PERMA (por sus
siglas en inglés). El modelo PERMA fue propuesto por Martin
Seligman, pionero del campo de la psicología positiva, y consta de
cinco pilares que definen colectivamente el bienestar (Seligman,
2011).
• Positive emotions (emociones positivas): sentirse bien
• Engagement (compromiso): estar totalmente inmerso en una
actividad
• Relationships (relaciones): estar conectado genuinamente con los
demás
• Meaning (propósito): dar sentido a la existencia
• Achievement (logro): sentirse realizado y satisfecho

La autorrealización surge de cada individuo, en su afán por descubrir

cuáles son sus objetivos y metas en la vida y su constante lucha. Es
decir, cada uno de nosotros tenemos una serie de aspiraciones y un
potencial para conseguirlo. No promoverlo o directamente frenarlo nos
lleva a la frustración.

La autorrealización no es solo una dimensión, es una perspectiva para

saber de uno mismo. Es una necesidad. Todos precisamos sentir que
nuestra vida tiene un sentido.
 ACTITUD MENTAL
POSITIVA
La Actitud Mental Positiva (AMP) es una mentalidad optimista y proactiva
que se caracteriza por enfocarse en el lado positivo de la vida, incluso en
medio de desafíos y dificultades. Esta actitud implica creer en uno
mismo, mantener una visión optimista del futuro y cultivar una
disposición mental constructiva. Aquí hay algunos aspectos clave de la
Actitud Mental Positiva:

1. Optimismo: Las personas con una actitud mental positiva tienden a

ver las situaciones de manera optimista y creen que, a pesar de los
obstáculos, pueden encontrar soluciones y alcanzar sus metas.
2. Resiliencia: Son capaces de recuperarse de las adversidades con
mayor facilidad. Ven los fracasos como oportunidades de aprendizaje
y no se dejan vencer por ellos.
3. Autoconfianza: Tienen una fe en sus propias habilidades y
capacidades, lo que les permite abordar desafíos con determinación
y autoestima.
4. Actitud proactiva: En lugar de esperar que las cosas sucedan, las
personas con AMP toman la iniciativa y toman medidas para lograr
sus objetivos.
5. Gratitud: Practican la gratitud, lo que significa que aprecian las cosas
buenas en su vida y se centran en lo que tienen en lugar de lo que les
falta.
6. Empatía: Fomentan relaciones positivas con los demás, mostrando
comprensión y apoyo a quienes los rodean.

La Actitud Mental Positiva puede tener un impacto significativo en la vida

de una persona, ya que puede mejorar su bienestar emocional, su
resiliencia frente a la adversidad y su capacidad para alcanzar sus metas.
Cultivar una AMP requiere práctica y esfuerzo, pero puede marcar una
gran diferencia en la forma en que uno enfrenta los desafíos y vive la
vida en general.
 AUTODISCIPLINA
Es la capacidad de mantener el enfoque, la motivación y la
determinación para resistir las distracciones y superar los obstáculos
que puedan surgir en el camino hacia nuestros objetivos.

¿Qué implica?
La autodisciplina implica tener autocontrol.
Nos permite tomar decisiones conscientes y racionales en lugar de
dejarnos llevar por nuestros deseos inmediatos.

También requiere de organización

Al tener una estructura clara y un plan de acción, podemos evitar la
procrastinación y mantenernos enfocados en las tareas importantes.

Por último, la perseverancia.

Es la capacidad de una persona para mantenerse firme en una decisión
tomada o trabajar de manera constante para conseguir una meta sin
llegar a renunciar, incluso frente a los obstáculos más difíciles.

Beneficios
Nos ayuda a desarrollar hábitos positivos y saludables
Aumenta nuestra productividad.
Nos ayuda a alcanzar un mayor éxito en diferentes
áreas de nuestra vida.

La autodisciplina nos ayuda a mantenernos firmes y seguir

adelante a pesar de las dificultades. Nos permite aprender de
nuestros errores, adaptarnos a las circunstancias cambiantes y
encontrar soluciones creativas para superar estos obstáculos.
 DESARROLLO DE LA
AUTODISCIPLINA

“Todos tenemos sueños, pero para convertirlos en realidad se

necesita una gran cantidad de determinación, dedicación,
autodisciplina y esfuerzo”. Jesse Owens.

La disciplina es una habilidad que nos

ayudará a vivir una vida conforme a
nuestros valores y deseos. Nos
permitirá de forma inteligente ser libres,
nos acercará a nuestras metas.

La disciplina, ha de considerarse como

la herramienta que nos ayudará a
seguir adelante cuando nos falte la
motivación.

Exige luchar contra parte de nuestro yo actual, por

ello, más que la confrontación, busca una transición
amistosa.

Importancia de la disciplina
Ayuda a establecer el equilibrio dentro de cualquier tipo de sistema,
proceso o entidad, ya que permite su desarrollo de manera eficaz y
eficiente.
 DESARROLLO DE LA
AUTODISCIPLINA
La autodisciplina
Existe otro tipo de disciplina que también nos exige compromiso y
responsabilidad, pero en este caso es con nosotros mismos, la
autodisciplina es muy importante para que podamos lograr alcanzar el
éxito en cualquier meta u objetivo que nos propongamos. Se define
como el manejo, control y desarrollo de nuestra fuerza de voluntad, la
cual usaremos para la consecución de nuestros proyectos.
Es la capacidad de una persona de comprometerse con sus planes y
proyectos, conservando una conducta deseada incluso cuando
preferiría hacer otra cosa.

Es clave a la hora de sostener rutinas, introducir cambios importantes

en la vida o de esforzarse de manera sostenida durante largos
períodos de tiempo. De esta manera, se puede dar origen a dos tipos
de comportamientos:

Comportamiento virtuoso. Llamado así porque las motivaciones

propias están alineadas con el objetivo que se desea alcanzar,
consiste en hacer una tarea considerada como positiva y sostener
su ejecución en el tiempo. Dicho de otro modo, se trata de la
autodisciplina necesaria para conquistar lo que se desea.

Comportamiento contingente. Llamado así porque las motivaciones

propias están en contra del objetivo que se desea alcanzar, a pesar
de que dicho objetivo se considera bueno, necesario o ideal. Dicho
de otro modo, se trata de la autodisciplina necesaria para hacer lo
que sabemos que debemos hacer, pero no queremos hacer.
 DESARROLLO DE LA
AUTODISCIPLINA
Cómo desarrollar la autodisciplina?

Conocerse a uno mismo. Tener plena conciencia de las propias

fortalezas y debilidades. De esta manera, es posible evitar la
exposición a situaciones en las que resultará muy difícil ser
disciplinado, y al mismo tiempo se podrá tomar nota de los avances
progresivos.

Establecer objetivos claros. Para evitar la frustración y el desánimo,

se debe saber qué es exactamente lo que se desea conseguir, y fijar
metas racionales de manera clara y alcanzable. Lo ideal es comenzar
con metas pequeñas, a corto plazo, y avanzar hacia metas más lejanas
en el tiempo y más retadoras.

Repetir las conductas deseadas. La clave para obtener más

autodisciplina está en instalar el habito deseado, o sea, en hacerlo
hasta que salga natural, automático, sin necesidad de grandes
esfuerzos. Así, las conductas que se repiten a diario se van haciendo
más fáciles, mientras que aquellas practicadas esporádicamente
siempre cuestan más, ya que la persona siente que está siempre en el
mismo punto inicial.

Administrar las recompensas. Las recompensas deben contribuir

con la autodisciplina y no sabotearla. Para ello, lo ideal es utilizarlas
como un refuerzo positivo, es decir, acceder a una recompensa luego
de haber hecho las cosas pendientes o deseadas. De este modo, se
asocia el hábito a la recompensa final, lo cual actúa como un elemento
motivador.
 HÁBITOS Y COSTUMBRES
¿Qué es un hábito?
Un hábito se refiere a una conducta o acción que es repetida de
manera constante por una persona. Estos no son innatos, por lo
contrario, son patrones que se aprenden con el tiempo y cuya
ejecución es tan cotidiana que se convierte en parte de la rutina diaria.
Estas acciones pueden presentarse en diferentes escenarios en la
vida de una persona, como lo es a nivel educativo, de alimentación y
de higiene. A su vez, pueden ser tanto malos hábitos como buenos.

Tipos de hábitos
Hábitos físicos: Aquellos que involucran el cuerpo y la salud,
como hacer ejercicio, cepillarse los dientes luego de cada comida
o tomar una copa de licor después de almorzar.
Hábitos sociales: Aquellos que involucran la interacción con los
demás, como visitar a la abuela cada domingo o llamar a un amigo
en cada cumpleaños.
Hábitos mentales: Aquellos que atañen estrictamente a la mente,
como la práctica de la meditación.
Hábitos recreativos: Aquellos que tienen que ver con la manera
que tenemos de recrearnos, como jugar al fútbol los sábados por
la tarde o dedicar una hora a los videojuegos luego de hacer las
tareas.
Hábitos afectivos: Aquellos que atañen al afecto y a sus formas
de expresión, como es el “te amo” de despedida de los novios.

¿Qué es una costumbre?

La costumbre es un conjunto de prácticas o hábitos que se adquieren
mediante la repetición y la constancia. Pueden pertenecer a un ser
humano o a una sociedad entera, y forman parte de su idiosincrasia
particular y de su identidad familiar, regional o nacional.
 HÁBITOS Y COSTUMBRES
Tipos de costumbres
Costumbres alimenticias: Tienen que ver, no solo con el tipo de
alimentos que se consumen, sino con la forma de hacerlo.
Algunos ejemplos son comer algo dulce después de las comidas,
compartir la mesa con la familia o utilizar determinados utensilios.
Costumbres religiosas: Las costumbres religiosas son parte de
la tradición cultural de una religión que se expresa generalmente
en ritos o rituales. Por ejemplo, en el Viernes Santo es costumbre
conmemorar la muerte de Jesús con liturgias, rezos e himnos.
Costumbres de vestuario: Son las prácticas habituales que
llevamos a cabo con respecto a nuestra forma de vestir. Tales
como utilizar ropa y calzado concretos para practicar deporte o
que los trabajadores de determinados sectores utilicen uniforme
durante su jornada laboral.

Diferencias entre hábito y costumbre

Mientras que costumbre hace referencia a las prácticas más
generalmente admitidas por un grupo social y se remiten a la
tradición, usos y modas en boga, el hábito se define como una
manera de ser permanente, adquirida mediante la repetición de actos.
Las costumbres son expresiones, gestos, ceremonias, ritos, etc.,
repetidos muchas veces, que sirven de apoyo y seguridad a la vida
humana; el hábito, en cambio, llamado también segunda naturaleza,
es el modo de ser adquirido por el imperio de la voluntad a través del
ejercicio deliberado, repetido y consciente de actos humanos. A los
hábitos, cuando son buenos, se les denomina «virtudes», y, cuando
son malos, «vicios».
 ESTABLECIMIENTO DE
PRIORIDADES Y LÍMITES
Poner límites es una acción muy compleja, que se ensaya y aprende, y
comprende en sí misma muchas cualidades humanas. Si el ser
humano aprendiera a desarrollar la capacidad de poner límites sanos,
disfrutaría al 100% todas sus relaciones interpersonales.

La práctica de poner límites es algo que se ensaya y se aprende. A

prueba y error. Es difícil si nunca los pusimos y ni siquiera está dentro
de nuestro radar de conductas, pero debemos hacerlo si queremos
tener una vida plena y ser libres en nuestras decisiones.

¿Qué son los límites?

Se puede definir a los límites como
ese espacio que existe entre tu y
otra persona; que no se debe
traspasar.

Los límites físicos están muy claros.

Si te encuentras con una puerta, un
río o una pared, sabes que no
puedes pasar; o que tienes que
pedir permiso al menos. Ahí hay un
límite claro, ¿no?

Pero, los límites emocionales no

resultan tan evidentes; y hay que
establecerlos, nombrarlos,
delimitarlos, para que queden
claros.
 ESTABLECIMIENTO DE
PRIORIDADES Y LÍMITES
¿Por qué son tan importantes los límites?

Los límites con los demás nos estructuran como personas, conforman
nuestra identidad, definen nuestra forma de ser ante otros. Le damos
forma a nuestro YO a través de los límites.
Nuestro mundo interno se proyecta en las cosas cotidianas que nos
rodean: la comida, la casa, el dinero, la ropa, la gestión de nuestro
tiempo, etc.
Por eso es que poner límites físicos a las cosas (poner un límite a la
comida, cerrar la puerta y que no entre nadie si no queremos,
gestionar nuestros horarios y tiempos, rutinas, obtener nuestro propio
dinero y no sentir que otros abusan de él), nos ayuda a poner límites
emocionales con las personas.

¿Por qué nos resulta tan difícil poner límites?

Hay que reconocer que no nos es fácil poner límites. Los motivos son
muy variados dependiendo de cada persona.

Hay quien no los pone para evitar los conflictos.

Hay quien no lo hace por miedo a quedarse solo. Algunas personas

piensan que no ceder a lo que les piden, es de ser egoístas. Y otras
simplemente porque le dan más importancia a los deseos ajenos que a
los suyos propios.
 ESTABLECIMIENTO DE
PRIORIDADES Y LÍMITES

¿Cuáles son los beneficios de poner límites?

Facilita las relaciones con los demás, nos ayuda a conocernos a

nosotros mismos, y nos da autonomía; que es muy importante
para nuestra autoestima.
Nos ayuda a respetarnos. Y, en la medida en que esto ocurra,
estarás en condiciones de hacerte respetar. Podrás hacerle a
otros cómo quieres que se comuniquen contigo, y esto te traerá
mucha satisfacción personal.
Aumenta considerable el autoestima. Esto sucede de forma
natural simplemente cuando hablas de ti, cuando muestras que te
conoces y te haces respetar.
Nos permite tomar las riendas de nuestra vida, haciéndonos
responsables de lo que queremos y de lo que NO.
Te hace notar qué quieres hacer, qué no quieres, y lo que no vas
a tolerar de ninguna manera. Por ende, te vuelve más honesto y
transparente contigo.
Te permite perder el miedo de mostrarte tal como eres. Puedes
soltar la tensión de tener que estar alerta por si algo o alguien
puede dañar tu vulnerabilidad. Poner límites hace que te sientas
libre de expresar tus necesidades (con respeto y amor),
independientemente de cómo se lo tome el resto.
Te permite desapegarte de la reacción de los demás ante tus
deseos.
ESTABLECIMIENTO DE
PRIORIDADES Y LÍMITES

La práctica de poner límites es un proceso, por ende, es poco a

poco, paulatinamente.
Primero hay que empezar por detectar las situaciones en las que
otras personas intentar sobrepasar nuestros límites (quizás sin
darse cuenta), aunque todavía no podamos cambiar nada. Esto
implica estar alertas y localizar cuando algo no me gusta o no lo
quiero (a veces respondemos tan automáticamente que no
pensamos si me gusta o no lo que me están diciendo).
Recordar que seguimos queriendo a esa persona, pero que así y
todo, no es egoísta ponerle un límite. (Cuando lo tengamos claro
internamente empezará a salir solo).
Soportar la culpa inicial.
Confiar en nosotros.
Entender que todo no se puede, decidir renunciar, muchas veces,
es una forma de avanzar y de comenzar a respetarnos.
Siendo asertivo: Decir lo que pienso, con educación y cuidado
pero con firmeza, esto me hace sentirme coherente, produce
tranquilidad, seguridad y respeto.
 AUTOCUIDADO
FISICO Y MENTAL
Autocuidado físico
El autocuidado físico se trata de atender a nuestro cuerpo, aquí nos
encargamos de la salud puesto que la actividad física es vital para
nuestro bienestar corporal, que además contribuye a desahogarnos y a
liberar el estrés. Algunas de las actividades que puedes realizar:
Cocinar una comida nutritiva.
Ir a la cama un poco más temprano.
Prepararse para la mañana desde la noche anterior para que
puedas dormir un poco más.
Practicar un nuevo deporte.
Dar una simple caminata.
Autocuidado mental
Este está relacionado con lo cognitivo. Todo lo que tenga que ver con
cultivar tu mente:

Actividades de autocuidado mental:

Leer: La lectura es una de las actividades que te ayudaran a fortalecer
la mente. Mejora el funcionamiento del cerebro por medio de la
imaginación y la concentración.

Pensamientos positivos: Otro acto de autocuidado mental es la forma

en que pensamos y nos hablamos. Debes practicar tener pensamientos
positivos pues los negativos harán que te sientas mal y afectan tu
bienestar emocional y mental.
Estimular la creatividad: Busca y práctica alguna actividad que estimule
la creatividad.

Abrirse al conocimiento: Aprender algo nuevo te llena de conocimiento,

de nuevas competencias que te hacen sentir mejor contigo mismo.
 AUTOCUIDADO
SOCIAL Y EMOCIONAL
¿Qué es el autocuidado social?
Se refiere a mantenernos conectados con otras personas ya que es
fundamental para nuestra felicidad. Nos ayuda a no sentirnos solos. Sin
embargo, no se trata únicamente de hacer cosas por hacer, sino de
elegir aquellas actividades que nos hagan sentir bien.

¿Cómo podemos trabajar el autocuidado social?

Para trabajar el autocuidado social, es importante cultivar relaciones
sanas y trabajar la empatía. También se pueden realizar actividades
como:
Salir a visitar a un amigo.
Escribir mensajes a personas que se echan de menos.
Unirse a un grupo de personas con intereses similares, etc.
Es importante elegir hacer cosas con personas que realmente te hacen
sentir bien y te aportan.

¿Qué es el autocuidado emocional?

El autoconocimiento emocional es la práctica consciente y activa de
prestar atención a las emociones, entenderlas y gestionarlas de manera
saludable.
El objetivo principal de este autocuidado es alcanzar un equilibrio
emocional que evolucione hacia una vida más plena.

¿Cómo podemos trabajar el autocuidado emocional?

Es necesario dedicar algo de tiempo a la autorreflexión, y encontrar
formas saludables de satisfacer sus necesidades emocionales.
Asimismo, hay que prestar atención al cuidado físico y establecer rutinas
de sueño, alimentarse de forma equilibrada, y hacer ejercicio de forma
regular. Todo esto impacta en el estado de ánimo y, por lo tanto, en el
bienestar emocional.
CARACTERIZACIÓN DE LA
PERSONA AUTORREALIZADA

Las personas autorrealizadas se sienten motivadas por lo

desconocido y lo ambiguo. Aceptar la incertidumbre, ver
oportunidades en lo desconocido y sentir interés, son aspectos que
dan forma a esa mente abierta y flexible capaz de adaptarse a las
situaciones más complejas.

¿Cómo saber que eres una

persona autoreaizada?
Las personas autorrealizadas tienen su propio sello de
identidad. Marca propia, carisma y una luz capaz de inspirar a
los demás. Se han hecho a sí mismas, y lo han hecho a través
de un proceso en el que han aprendido a aceptarse, con sus
virtudes y defectos.

Características de una persona

autorealizada
Añadires responsable, siempre cumple con lo que dice;
avanza hacia su meta a pesar de los contratiempos;
mira la vida de manera positiva;
controla sus emociones;
es capaz de planificar, calcular y actuar con claridad;
sabe negociar y encontrar soluciones originales
un poCco de texto
 FELICIDAD
La felicidad es un estado emocional positivo y satisfactorio que
experimentamos los seres humanos.

La felicidad es subjetiva y puede variar de una persona a otra. Lo que

hace feliz a alguien puede no tener el mismo efecto en otra persona.
Además, la felicidad no es un estado permanente, sino que puede ser
efímera y fluctuar a lo largo del tiempo.

En resumen, la felicidad es un estado emocional positivo y satisfactorio

que experimentamos cuando nos sentimos bien con nosotros mismos,
nuestras relaciones y nuestras circunstancias.

TIPOS DE FELICIDAD
La felicidad del logro
La felicidad de hacer lo que disfrutas
La felicidad del camino correcto
La felicidad de las conexiones humanas
 GESTIÓN EMOCIONAL
La gestión emocional hace referencia a ser conscientes de las
emociones que sentimos, aceptarlas y regularlas adaptándonos al
contexto si es necesario, en el que encontremos. Este proceso puede
llegar a nos ser todo un reto, pero por suerte, se puede mejorar
mediante el aprendizaje.

BENEFICIOS
• Prevención de maneras problemáticas de gestionar el estrés o la
ansiedad (consumir drogas, comer sin hambre etc.).
•Facilidad para adaptar nducta dependiendo del estado emocional de
personas con las que socialices.
•Mayor predisposición a no ceder ante las distracciones y a centrarse
en las tareas que deben ser realizadas, sin dejarlas para más
adelante.
•Mayor capacidad de mantener una autoestima equilibrada sin dejar
que la sesgue el pesimismo.
•Facilidad para detectar e identificar las emociones y saber cómo
canalizarlas.
•Habilidad a la hora de aprovechar el componente motivacional de las
emociones para usarlas en nuestro favor.

Para poder gestionar las situaciones es primordial desarrollar nuestra

inteligencia emocional. Debemos aprender a gestionar nuestras
habilidades psicológicas (estas hacen que expresemos de manera
equilibrada nuestras emociones), entender las emociones de los
demás y utilizar la información que recabamos de todo ello para así
poder orientar nuestro comportamiento y pensamientos.
Desde que somos niños vamos adquiriendo esa capacidad de
gestionar las emociones de manera inconsciente. Aprendemos
soltarnos cuando vamos entendiendo lo que sentimos y lo
expresamos tanto en nuestras acciones como en lo que decimos.
 CREATIVIDAD,
RESOLUCIÓN DE PROBLEMAS
La creatividad es la capacidad para pensar fuera de lo establecido,
encontrar nuevas soluciones y generar ideas. La creatividad es
intelecto + imaginación. Mediante el intelecto, una persona es capaz
de pensar, analizar la información, comprender las relaciones causa-
efecto y sacar conclusiones.

Emplear el pensamiento creativo implica idear nuevas maneras de

resolver problemas e implementar nuevas perspectivas a los procesos
tradicionales, lo que le resulta muy beneficioso a las organizaciones y
puede mejorar sus resultados. Es por esto que la creatividad es una
habilidad clave que debe ser desarrollada.

. Por lo tanto, hay que educar en la creatividad, para crear un

cambio social y formar personas con un sentido de pensamiento ágil,
original, flexible, con visión futura, iniciativa, confianza y personas
amantes de los riesgos, listas para enfrentar retos y obstáculos que se
les presentan en el día a día.

. La solución creativa de problemas es una cualidad en las personas

que ayuda a la organización a desarrollar respuestas innovadoras
para todo tipo de situaciones. El personal también puede utilizar este
proceso para identificar oportunidades de crecimiento dentro del lugar
de trabajo.

. De esta manera, el desarrollo de la creatividad también permite

mayor fluidez en la producción de diferentes opciones, propuestas o
alternativas para la resolución de problemas, fomenta la iniciativa,
facilitando la mayoría de los elementos para aprender y adaptarse, por
ello, mejora nuestra vida.
 PROACTIVIDAD
¿Qué es la proactividad?
La proactividad es el acto de actuar rápidamente para evitar futuras
complicaciones. También es "tomar situaciones" para uno mismo,
aprender y desarrollar actitudes que puedan predecir problemas y actuar
incluso antes de que sucedan.

¿Cómo mejorar la proactividad?

Para mejorar la proactividad, se pueden seguir las siguientes
estrategias:
Confía en tus ideas y no tengas miedo de expresarlas.
Desarrolla habilidades de comunicación asertiva.
Observa cómo lo hacen los demás.
Piensa a corto, medio y largo plazo.
Gestiona bien tu tiempo.
 RESILIENCIA
¿Qué es?
La resiliencia es la capacidad que tenemos los seres humanos para
sobrellevar las situaciones inusuales o inesperadas y anteponernos a
los obstáculos para no ceder a la presión independientemente de las
circunstancias.
Las personas que poseen la resiliencia son las cuales a pesar de
nacer o vivir en condiciones de alto riesgo, tienen la posibilidad de
resurgir de la adversidad, desarrollarse psicológicamente sanos y
socialmente exitosos. Son personas que construyen vidas
significativas y productivas, se relaciona con el término de entereza.
No podemos evitar que las situaciones difíciles nos ocurran, es parte
de la vida, pero si podemos transformar como reaccionamos ante
estas.

¿Cuáles son algunas de las características de las personas resilientes?

Identifican y enfrentan los problemas, se regulan emocionalmente,
tienden a ser reflexivos, buscan el aprendizaje en las situaciones
difíciles y finalmente suelen ser empáticos.

¿Cuáles son las ventajas?

1. Mejora la salud física y emocional.
2. Capacidad de hacer frente a las adversidades.
3. Mayor satisfacción en las tareas cotidianas.
4. Relaciones interpersonales más adecuadas, pues hay una mayor
aceptación de sí mismo y de los demás.
5. Tiendes a lograr una mayor estabilidad personal y profesional.

“El dolor es inevitable, el sufrimiento es opcional” - Boris

Cyrulnik.