" Cómo desarrollar

estrategias para el
bienestar personal"
Psic. Alejandra Cuadros
 ¿Qué es el
Bienestar
Personal?
Se puede denominar
como un proceso de
transformación en el que
una persona decide
cambiar aspectos de su
vida para sentirse mucho
más realizada y plena.
Tomar en cuenta
Objetivo
Es buscar siempre que la persona consiga una mejor calidad de
vida y un bienestar mucho mayor.

Soluciones
Consiste en adentrarnos en procesos de aprendizaje y
autosuperación.

Seguimiento
Disfrutar del bienestar no quiere decir que no vayan a surgir
conflictos y problemas.

Comprender
Muchas creencias limitantes hacen que un individuo no se
lance a mejorar su vida.
 La Rueda de la Vida
La rueda de la vida es una técnica de autoanálisis de las diversas áreas que
componen nuestra vida, favoreciendo una toma de conciencia acerca del
momento vital en el que nos encontramos y los aspectos en los que debemos
trabajar y mejorar para alcanzar una mayor satisfacción.

En ocasiones es posible que no nos sintamos satisfechos del todo con nuestro
estilo de vida, pero a la vez somos incapaces de ver qué aspectos están fallando y
nos están bloqueando. Un primer paso para la transformación es el autoanálisis e
identificación de aquellas áreas sobre las que es necesario trabajar para mejorar.
 Rueda de la Vida
01 Identificar cuales son las áreas de mayor
importantes.
02 Considerar del grado de satisfacción vital.

03 Permitir saber por dónde empezar para mejorar.

04 Estimular él iniciar un proceso de cambio.

Enfocar el foco de atención en el aspecto menos

05
satisfactorio.
06 Permitir ser consciente de hasta qué punto se
está progresando.
Dimensiones del bienestar
psicológico
Relaciones positivas
01 Auto-aceptación 02 Dominio del entorno 03 con los demás
Se refiere a la habilidad para Mide la capacidad que tienen las
Esta dimensión habla de la
manejarse en un entorno personas para relacionarse con
aceptación de todos los
difícil, teniendo la capacidad los demás de una manera abierta
aspectos de uno mismo
para adaptarse. y sincera.

04 Autonomía 05 Crecimiento personal 06 Propósito de Vida

Evalúa la independencia Mide la capacidad que tienen las Las personas necesitan
de las personas en personas para aprender de sí marcarse metas claras y
diferentes aspectos de su mismas, estando abiertos a asumibles
vida. experiencias nuevas.
Algunas estrategias para
el bienestar personal

1. Cuidar la mente 2. Disfrutar del

3. Vivir sin prisas
y el cuerpo presente
Algunas estrategias para
el bienestar personal

Anota tus Comparte tus Busca apoyo

sentimientos. sentimientos con profesional.
personas cercanas
 Tu
Paz Mental
Es prioridad ¡Gracias por tu
No la dejes para el final.
atención!
La mayoría de los seres humanos tienen ámbitos en su vida que desean cambiar. Pero muchas veces no se
pasa a la acción para que se produzca ese ansiado cambio. Muchas creencias limitantes hacen que un
individuo no se lance a mejorar su vida.

El desarrollo personal pretende conseguir que se lleve a cabo una superación personal, se implementen
acciones para cambiar comportamientos, actitudes o pensamientos. El objetivo es siempre que la persona
consiga una mejor calidad de vida y un bienestar mucho mayor. De ahí la importancia del desarrollo
personal en nuestra vida.

El desarrollo personal y la autorreflexión, son dos de las claves en el bienestar emocional de cualquier
persona, aunque muchas veces son pasados por alto o se subestima su importancia.

Lo que hoy en día entendemos por desarrollo personal consiste en adentrarnos en procesos de
aprendizaje y autosuperación en los que podemos afrontar retos alineados con nuestros valores e
intereses más genuinos, con tal de aportar significado a nuestras vidas y vivir una experiencia de
progreso personal.

Y es que no podemos vivir un verdadero camino de desarrollo personal si no aprendemos a escucharnos a

nosotros mismos, y a apreciar aquello que es significativo para nosotros.
 Nuestras emociones suelen llevar la voz cantante; por eso, no hay dos días iguales. Podemos
encontrarnos muy activos y animados un día, y mañana ya no tanto. Nuestras relaciones personales, el
trabajo y también el tiempo pueden influir mucho en nuestras emociones.

Ahora bien, disfrutar del bienestar no quiere decir que no vayan a surgir conflictos y problemas. Estos
van a seguir apareciendo en nuestra vida porque forman parte de ella

1. Cuidar la mente y el cuerpo

Muchas personas se enfocan mucho en cuidar el cuerpo, pero ¿qué ocurre con la mente?

2. Disfrutar del presente

Quizá nos hemos encontrado en varias ocasiones pensando «ya iré de viaje», «ya empezaré a caminar
un poco más por la naturaleza» o «ya haré eso que tanto me gusta».

3. Vivir sin prisas

Nos encontramos en una sociedad en la que parece que hay que ir corriendo a todos lados y hacer
muchas cosas. Pero ¿y si nos detuviésemos para no hacer nada por unos minutos?

Lograr el bienestar personal: una prioridad

 Las 6 dimensiones del bienestar psicológico

1. Auto-aceptación
Esta dimensión habla de la aceptación de todos los aspectos de uno mismo y del pasado tal como
fue, sin caer en las garras de la impotencia por querer modificar o intervenir sobre aquello que ya
sucedió.

Piensa que s i aceptas tu cuerpo, tus emociones y tus pensamientos, vas tener una visión más positiva
de ti mismo. En cambio, si tienes una baja autoestima y te cuesta aceptar quién eres, es posible que
por esta insatisfacción te sientas tan abrumado que no sepas por dónde empezar a cambiar aquellos
aspectos sobre los que sí puedes intervenir.
 2. Dominio del entorno
Esta dimensión se refiere a la habilidad para manejarse en un entorno difícil, teniendo la capacidad
para adaptarse a las circunstancias adversas. Si tienes una alta percepción de dominio sobre lo que te
rodea, te sentirás capaz de influir en el entorno y de manejar situaciones complicadas.

En cambio, si tienes un bajo dominio del entorno, según el cuestionario de bienestar psicológico, vas a
tener más dificultades para superar las adversidades que vayan surgiendo en tu día a día.
 . Relaciones positivas con los demás
Esta dimensión mide la capacidad que tienen las personas para relacionarse con los demás de una
manera abierta y sincera. Si eres capaz de tener relaciones satisfactorias con los demás, vas a
fomentar vínculos que van a reportarte una mayor calidad emocional.
 4. Autonomía
Esta dimensión evalúa la independencia de las personas en diferentes aspectos de su vida. La sensación
de poder elegir y poder tomar sus propias decisiones, de mantener un criterio propio y una
independencia personal y emocional aunque los demás no estén de acuerdo.

Un grado de autonomía alto implica de que eres capaz de desplegar una fuerza mayor para resistir a la
presión social y a tus propios impulsos. Si en cambio, tienes una baja autonomía, puede ser que te dejes
guiar más por las opiniones de los demás, estés pendiente de lo que los demás dicen o piensan de ti y te
dejes llevar más por la presión de grupo.
 5. Crecimiento personal
Esta dimensión mide la capacidad que tienen las personas para aprender de sí mismas, estando
abiertos a experiencias nuevas y desafiantes. Si fomentas tu crecimiento personal, es posible que
sientas que estás en continuo aprendizaje, tengas la capacidad de aprender de lo que vas recibiendo y
sepas que tienes los recursos para ir mejorando.
 6. Propósito de vida
Mide la necesidad de las personas de encontrar un propósito que de sentido a su vida. Las personas
necesitan marcarse metas claras y asumibles, además de objetivos realistas. Piensa que de realizar bien
esta tarea va a depender que obtengamos o no la mayor parte de nuestros refuerzos

Si puntúas alto en esta dimensión significa que encuentras un significado a tu vida, le das sentido y
significado a tu pasado, presente y futuro. Si en cambio no encuentras un propósito claro, es posible que
sientas que te falta dirección o te sientas desorientado.