LA HABILIDAD DE AUTOGESTIÓN TÉCNICAS DE EXPOSICIÓN

Es un elemento fundamental que nos permite ser Las técnicas de exposición son una serie
autónomos y adaptarnos al medio que nos rodea, de estrategias utilizadas para ayudar a
mantener nuestra conducta y pensamientos las personas a enfrentar y superar sus
estables a pesar de las circunstancias y/o ser miedos y ansiedades.
capaz de modificarlas cuando es necesario.

DESENSIBILIZACIÓN SISTEMÁTICA
LAS TÉCNICAS DE MODELADO Esta técnica se basa en la teoría del aprendizaje,
Estas son herramientas que se utilizan en diferentes TÉCNICAS específicamente en la idea de que los miedos y las
fobias pueden ser "aprendidos" y, por lo tanto, pueden
campos para crear modelos que representen sistemas o BA SA D A S EN ser "desaprendidos" mediante un proceso de
fenómenos.
ALTAS exposición gradual y controlada.
EL ENTRENAMIENTO EN EXPECTATIVAS
RESOLUCIÓN DE PROBLEMAS CONDUCTUALES TÉCNICA DE LA FLECHA ASCENDENTE
Este se refiere a la práctica de desarrollar habilidades y Está permite a los gerentes de proyecto desglosar los
técnicas para identificar y solucionar problemas de manera objetivos en tareas más pequeñas y manejables, y planificar
efectiva y eficiente. con mayor precisión el tiempo, los recursos y los costos
necesarios para completar el proyecto con éxito.

EL ENTRENAMIENTO EN
AUTOINSTRUCCIONES LA INOCULACIÓN DE ESTRÉS.
Es una técnica de modificación de conducta que se Es una técnica psicológica que consiste en exponer a una persona a
situaciones estresantes de baja intensidad y de forma controlada, con el
utiliza para ayudar a las personas a mejorar su
fin de que aprenda a manejar y controlar sus emociones ante situaciones
capacidad para planificar, organizar y ejecutar tareas
más estresantes en el futuro.
 TÉCNICAS OPERANTES PARA LA
MODIFICACIÓN DE CONDUCTAS
Estas técnicas se basan en el principio del
condicionamiento operante, que se refiere a
cómo las consecuencias de una conducta
afectan la probabilidad de que esa conducta se
repita en el futuro.
LAS TÉCNICAS DE RELAJACIÓN Y DE
RESPIRACIÓN
Son métodos que se utilizan para reducir el estrés y
la ansiedad, así como para mejorar el bienestar físico
y emocional. Estas técnicas implican la práctica de
diferentes ejercicios y métodos que ayudan a
controlar la respiración y a relajar el cuerpo y la
mente.