GUIA DE DESARROLLO

INTEGRAL PARA
EL ADULTO MAYOR
 indice

Introduccion_______________________3
Justificacion_______________________4
Objetivos Generales__________ _____5
Metodologia____________________ __6
Beneficios__________________________7
Desarrollo Fisico____________________8
Desarrollo Cognitivo________________9
Desarrollo Sociocultural____________10
Lista de Recursos__________________11
Bibliografia________________________12
 Introduccion
En el transcurso de la vida, el proceso de
envejecimiento trae consigo cambios
significativos en diferentes aspectos de la
persona, afectando su desarrollo físico,
cognitivo y sociocultural. Esta guía está
diseñada para abordar de manera
integral el desarrollo en la etapa del
adulto tardío, proporcionando
actividades, beneficios y materiales para
promover un envejecimiento saludable y
pleno.
 jUSTIFICACION
El adulto tardío enfrenta desafíos únicos
en su desarrollo, y es crucial abordarlos
de manera holística. Esta guía busca
mejorar la calidad de vida de esta
población, ofreciendo herramientas y
estrategias que fomenten el bienestar
físico, mental y social.
Objetivos Generales
Fomentar la participación activa en programas de ejercicios físicos
adaptados, promoviendo la regularidad y la diversidad de
actividades para mejorar la salud cardiovascular, la fuerza muscular
y la flexibilidad.

Estimular la actividad cognitiva mediante actividades específicas

que desafíen la memoria, la concentración y el pensamiento
abstracto, contribuyendo a la prevención de posibles declives
cognitivos.

Proporcionar oportunidades de aprendizaje continuo y

participación en actividades intelectuales, promoviendo el
desarrollo y la actualización de habilidades a lo largo de la vida.

Facilitar la integración social del adulto tardío, fomentando la

participación en grupos comunitarios, eventos culturales y
actividades recreativas que promuevan la interacción y el sentido
de pertenencia.

Promover la participación en actividades voluntarias y solidarias,

reconociendo el impacto positivo en la autoestima y el sentido de
propósito.

Establecer alianzas con instituciones de salud y servicios sociales

para garantizar la disponibilidad y accesibilidad de recursos físicos y
humanos necesarios para el éxito de las actividades propuestas.
 METODOLOGIA
La guía se basará en enfoques participativos, promoviendo la
autoexploración y la interacción social. Se incluirán actividades
prácticas y reflexivas, adaptadas a las capacidades y preferencias
individuales de los adultos tardíos. Se estructura en tres fases
interconectadas:

1. Evaluación Individual:

Realizar una evaluación inicial para identificar las capacidades

físicas, cognitivas y socioculturales de cada participante.
Entrevistas personalizadas para conocer las preferencias,
intereses y metas específicas de cada adulto mayor.
Utilizar cuestionarios y pruebas estandarizadas para evaluar el
estado de salud física y cognitiva.

2 . Diseño Personalizado de Actividades:

Desarrollar planes de actividades adaptados a las

capacidades y metas individuales de cada participante.
Incorporar variedad en las actividades para abordar los
aspectos físicos, cognitivos y socioculturales del desarrollo.
Proporcionar opciones para que los participantes elijan
actividades que se alineen con sus intereses y preferencias.

3 . Implementación y Seguimiento Continuo:

Facilitar sesiones regulares de actividades, con la posibilidad de

ajustar según las necesidades emergentes.
Establecer un sistema de seguimiento que incluya evaluaciones
periódicas para medir el progreso en las dimensiones físicas,
cognitivas y socioculturales.
Fomentar la retroalimentación constante a través de sesiones
de grupo y entrevistas individuales para adaptar la guía según
la retroalimentación de los participantes.
 beneficios
El adulto tardío enfrenta desafíos únicos
en su desarrollo, y es crucial abordarlos
de manera holística. Esta guía busca
mejorar la calidad de vida de esta
población, ofreciendo herramientas y
estrategias que fomenten el bienestar
físico, mental y social.
 DESARROLLO FISICO
Frecuencia: Realizar Mejora de la Resistencia
caminatas tres veces por Cardiovascular: Incrementa la
semana, preferiblemente en Calzado cómodo y capacidad del sistema
las mañanas. cardiovascular.
adecuado.
Bastones de
Duración: Iniciar con Fortalecimiento Muscular: Trabaja
caminatas de 15-20 minutos caminata para
Caminatas e ir aumentando aquellos que los músculos de las piernas y la
espalda.
gradualmente. necesiten apoyo.
Matutinas en Rutas seguras y
Estimulación Mental: La actividad
Grupo Ritmo: Mantener un ritmo
cómodo y adaptado a las
accesibles en áreas
al aire libre promueve la relajación
capacidades individuales. locales. y mejora el estado de ánimo.
Botellas de agua
para mantenerse
Inclusión: Fomentar la
hidratados. Socialización: Fomenta la
participación de todos,
interacción y el sentido de
adaptando la velocidad al comunidad entre los participantes.
grupo.

Adaptación: Ofrecer
variaciones de poses para Aumento de la Flexibilidad: Mejora
Tapetes de yoga. la amplitud de movimiento y la
diferentes niveles de
habilidad. Bloques y correas flexibilidad.
para apoyar las
Clases de posturas.
Instrucción: Proporcionar
Equilibrio Mejorado: Fortalece los
Yoga para la instrucciones claras y
enfocadas en la respiración.
Música suave para
músculos y mejora la coordinación.
crear un ambiente
Flexibilidad y relajado.
Duración: Sesiones de 30-45 Instructor Reducción del Estrés: Favorece la
el Equilibrio minutos, dos veces por especializado en
relajación y la concentración
semana. mental.
yoga para adultos
Respeto: Adaptar las poses mayores
según las limitaciones Conexión Mente-Cuerpo: Estimula
individuales. la conciencia corporal y mental.

Selección de Resistencia: Fortalecimiento Muscular: Trabaja

Adaptar la resistencia de las
bandas según las capacidades diversos grupos musculares de
individuales. forma efectiva.
Bandas elásticas de

Ejercicios de Supervisión: Asegurarse de una

diferentes niveles de
resistencia. Mejora de la Postura: Contribuye a
postura correcta y técnica
Resistencia adecuada. Sillas o barras para una postura más erguida y estable.
apoyo durante
con Bandas Rutina Variada: Incluir ejercicios algunos ejercicios. Prevención de Lesiones: Aumenta la
resistencia y disminuye el riesgo de
para brazos, piernas y torso. Instrucciones claras y
Elásticas demostraciones
lesiones.

visuales. Adaptabilidad: Puede realizarse en

Periodicidad: Realizar la rutina
dos veces por semana. casa o en grupos, adaptándose a
diferentes entornos.
DESARROLLO cognitivo
Mejora de la memoria a corto
Duración: 20-30 minutos, 2 veces por semana.
plazo.

Rompecabezas con
Recursos: Rompecabezas de piezas grandes, piezas grandes y Estimulación del pensamiento
Rompecabezas crucigramas o sudokus. llamativas. analítico.
Crucigramas o
y Crucigramas sudokus en formato
grande.
Procedimiento: Proporcionar rompecabezas Bolígrafos o lápices.
de dificultad adecuada y crucigramas para
Promoción de la concentración y la
estimular la memoria, la concentración y el
paciencia.
pensamiento lógico. Incentivar la resolución en
grupo para fomentar la interacción social.

Estimulación del pensamiento

Duración: 1 hora, 1 vez por semana.
crítico.
Libros adaptados a
los intereses del
Recursos: Libros adaptados, espacio cómodo
grupo. Mejora de la comprensión lectora.
Club de Lectura de lectura, lista de temas de debate.
Lista de temas para
y Debate el debate.
Espacio cómodo
Procedimiento: Facilitar sesiones de lectura para la lectura y
compartida seguidas de discusiones en grupo.
discusión. Fomento de la participación social
Seleccionar libros que aborden temas diversos
y la expresión de opiniones.
para estimular la reflexión y el intercambio de
ideas.

Duración: 30 minutos, 2 veces por semana. Mejora de la agilidad mental.

Juegos de
Recursos: Juegos de ajedrez, damas u otros Tablero de ajedrez o Desarrollo de habilidades
Estrategia juegos de estrategia. de damas. estratégicas.

(Ajedrez, Piezas de ajedrez o

damas.
Damas) Procedimiento: Enseñar y jugar juegos que
requieran estrategia y planificación. Estimular la
Promoción del pensamiento
mente a través de movimientos tácticos y toma
analítico y la planificación.
de decisiones. Fomentar partidas en pareja
para promover la interacción social.
 DESARROLLO
sociocultural
Fomento de la interacción
Duración: 1 hora, 1 vez por
social y la construcción de
semana.
vínculos.

Estimulación del interés por

Recursos: Espacio cómodo, café o Espacio
diferentes temas de
té, temas de conversación. cómodo con conversación.
Café Social y sillas y mesas.
Charlas Procedimiento: Organizar sesiones
Café o té.
Temáticas informales de café donde los Lista de
adultos mayores puedan socializar temas de
y participar en charlas temáticas. conversación Creación de un sentido de
Seleccionar temas de interés comunidad y pertenencia.
general y proporcionar un
ambiente relajado para la
conversación.

Estimulación de la creatividad y
Duración: 1 hora, 2 veces por mes.
la expresión personal.
Materiales de
Recursos: Materiales de arte arte básicos Fomento de la colaboración
Clases de básicos (papel, pinturas, pinceles). y el trabajo en equipo.
(papel,
Manualidades
pinturas,
y Arte en Procedimiento: Facilitar clases de pinceles).
Grupo manualidades o arte donde los
Espacio con
adultos mayores puedan expresar Mejora de la destreza
su creatividad. Proponer proyectos mesas y sillas. manual y coordinación.
simples y alentar la colaboración
en grupo.

Duración: 1 hora, 1 vez por Fomento de la discusión y el

semana o quincenal. intercambio de ideas.

Estimulación del
Recursos: Libros o películas Libros pensamiento crítico a través
adaptadas, espacio cómodo. adaptados o de la interpretación de libros
películas de o películas.
Club de interés.
Lectura o Cine Procedimiento: Organizar un club
Espacio
en Casa de lectura donde los participantes cómodo
compartan sus experiencias con para la
Creación de un espacio de
libros seleccionados. lectura o entretenimiento y disfrute
Alternativamente, organizar visualización. compartido.
sesiones de cine en casa con
películas clásicas o de interés
general.
 lISTA DE RECURSOS
DESARROLLO FISICO
1. Calzado cómodo y adecuado.
2. Bastones de caminata para aquellos que necesiten apoyo.
3. Rutas seguras y accesibles en áreas locales.
4. Botellas de agua para mantenerse hidratados.
5. Tapetes de yoga.
6. Bloques y correas para apoyar las posturas.
7. Música suave para crear un ambiente relajado.
8. Instructor especializado en yoga para adultos mayores
9. Bandas elásticas de diferentes niveles de resistencia.
10. Sillas o barras para apoyo durante algunos ejercicios.
11. Instrucciones claras y demostraciones visuales.

DESARROLLO COGNITIVO
1. Rompecabezas con piezas grandes y llamativas.
2. Crucigramas o sudokus en formato grande.
3. Bolígrafos o lápices.
4. Libros adaptados a los intereses del grupo.
5. Lista de temas para el debate.
6. Espacio cómodo para la lectura y discusión.
7. Tablero de ajedrez o de damas.
8. Piezas de ajedrez o damas.

DESARROLLO SOCIOCULTURAL
1. Espacio cómodo con sillas y mesas.
2. Café o té.
3. Lista de temas de conversació
4. Materiales de arte básicos (papel, pinturas, pinceles).
5. Libros adaptados o películas de interés.
 REFERENCIAS
BIBLIOGRAFICAS
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adultos-mayores
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Adultos Mayores. Theramart. https://theramart.com/blogs/de-
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