PLANTEAR UNA SELECCIÓN DE POSIBLES EJERCICIOS.

Como sabemos para corregir o aliviar la hiperlordosis lumbar y aliviar los dolores causados por
esta afección en niños y jóvenes debemos fortalecer la glútea y la zona del Core de igual
manera liberar o estirar el recto anterior del cuádriceps y psoas, para lo cual haremos realizar
los siguiente ejercicios al paciente, teniendo en cuenta la edad al momento de la ejecución.

ESTIRAMIENTO DE CUADRICEPS Y PSOAS

El niño o joven se pone de rodillas dando la espalda a la pared y ponemos un banco frente a el
para que sirva como apoyo en las primeras sesiones y conforme vaya avanzando se retirara el
banco. Dobla la rodilla apoyando el empeine en la pared y la rodilla bien pegada también, la
otra pierna se apoya con la planta del pie firme en el piso y con ayuda del banco endereza el
troco hasta quedar con la mirada al frente y la espalda recta, contando hasta 20 y luego el
mismo procedimientos en un inicio e ir con la otra pierna por un mínimo de tres repeticiones
por pierna, conforme vaya avanzando poco a poco debe llegar a estirar los brazos por encima
de la cabeza.

SALTOS LARGOS Y ALTOS

Ponemos una barra a cierta altura empezando a la altura de las rodillas o un poco menos y
hacer que el paciente sin tomar mucho impulso pueda saltar la barra hacia el otro lado pero
indicándole que tiene que llevar las rodillas en dirección al pecho para contraer el abdomen y
así ir fortaleciéndolo, unos diez saltos y de ahí ir aumentando poco a poco.

Y de igual forma hacer que realice saltos largos de igual manera contrayendo el abdomen.

TREPAR O ESCALAR

Teniendo en cuenta que nuestros pacientes son niños una forma de hacerlos fortalecer el
recto abdominal puede ser hacerlos trepar árboles en el parque con la supervisión de un
adulto o nuestra. O en caso contrario en un lugar cerrado hacerlos subir por una soga que
tenga nudos y que el impulso sea con las piernas, haciendo una flexión llevando las rodillas en
dirección al pecho para realizar la contracción.

ESTIRAMIENTOS ACOSTADOS.

Acostamos al paciente en una superficie plana boca arriba, llevando una rodilla al pecho y la
otra pierna totalmente estirada, con ambas manos jalar la rodilla lo más que se pueda hasta
sentir el estiramiento en la zona glútea lo cual aliviara el dolor en la zona lumbar.

EJERCICIOS DE EQUILIBRIO

Hacer que el que el paciente se pare con una pierna en el medio balón o BOSU y aguante lo
mas que pueda intercalando con ambas piernas, en un inicio solo realizando el equilibrio, e ir
aumentando la dificultad haciendo que den bote a una pelota sin apoyar el otro pie.

PUENTE PELVICO PIERNA POR PIERNA

Acostamos al paciente en una colchoneta, que doble una pierna y estire la otra, con la pierna
que esta flexionada y apoyada en la planta del pie hacer que levante la pelvis y la otra pierna la
mantenga en el aire haciendo 10 repeticiones, elevando la pelvis y bajando lentamente,