¿Qué es la Agilidad?

(Concepto)

Agilidad física es la capacidad de aprender en corto tiempo movimientos de una difícil ejecución,
así como de reaccionar rápidamente con movimientos adecuados ante situaciones cambiantes.

o En las disciplinas con movimientos de difícil realización es especialmente importante para

el aumento del rendimiento.
o La agilidad depende de la potencia muscular, la coordinación y la flexibilidad mecánica. Es
cierto que la agilidad es sinónimo de coordinación y que es factible su supremacía en el
efecto integrador de todas las capacidades coordinativas; pero, la preocupación es que se
pueda crear una concepción estrecha que limite al pedagogo desarrollar el resto de las
manifestaciones coordinativas. La agilidad, puede ser considerada la máxima expresión de
la conjugación de todas las capacidades coordinativas, la referencia está dada en la
ejecución de una tarea motriz, la calidad, el tiempo y por supuesto el resultado.

Agilidad enfocada en el deporte

La agilidad es la capacidad de ejecutar movimientos no cíclicos, cuyos movimientos con diferentes

direcciones y sentidos, de la forma más rápida y precisa posible. Está presente en todos aquellos
deportes y ejercicios en los que se realicen movimientos rápidos, teniendo en cuenta el grado de
precisión en la ejecución.

Existen algunas reglas que se enfocan en el entrenamiento de la agilidad y algunas características

que pueden ser visualizadas o no en un entrenamiento o competencia, que se verán a
continuación.

Reglas para el entrenamiento de Agilidad

1. Realizar los ejercicios tan rápido como sea posible. Descansar entre los ejercicios si se nota
cansancio.

2. En la sesión de entrenamiento los ejercicios de agilidad tienen su lugar al comienzo de la

parte principal después del ejercicio de movilidad.

3. Escoger cada ejercicio más difícil para el entrenamiento y analizar cómo pueden modificarse
para hacerlos más complejos.

4. Preocuparse por la variedad y en tiempo incluir nuevos ejercicios en el programa (plan).

5. Verificar cada determinado tiempo el estado de salud de la persona. Utilizar para el

autocontrol en la carrera de obstáculos.

6. Analizar que ejercicios de agilidad son especialmente adecuados para la disciplina deportiva
de la persona.
Características de la Agilidad

▪ La Coordinación motriz: Ser hábil, es ser capaz de responder a las exigencias de coordinación
impuesta por una tarea, pero más hábil aquel que logra resolver situaciones de complejidad
motriz más elevada.
▪ La Precisión Motriz: Esta cualidad efectiva, exige la toma de conciencia de las características
espaciales, temporales y dinámicas del movimiento, dominar estos 3 componentes lo califica al
entrenado, deportista o atleta.
▪ La Economía Energética. Se puede establecer entre atletas, diferencias significativas según el
gasto energético inducidas por la respuesta motriz adecuada, el más hábil es el que gasta menor
energía.
▪ Fiabilidad de la Ejecución Motriz: Se asocia a menudo esta característica con la precedente, lo
que revela entre diferentes individuos haya unos niveles de agilidad desiguales, es frecuente, la
facultad para reproducir la respuesta motriz adaptada con alto porcentaje en éxito.
▪ La Velocidad de Adquisición Motriz: La rapidez de aprendizaje, es de interés capital, la facultad
de aprender rápidamente y con eficacia gestos nuevos es generalmente la garantía objetiva de
una evolución favorable de la carrera deportiva de un atleta.

Agilidad en edades tempranas

Se recomienda iniciar la mejora de la agilidad en los primeros años de vida. Entre los 6 y 12 años, la
educación física escolar y una estimulación suplementaria sentaran las bases y perfeccionaran los
recursos de que dispondrá el individuo a lo largo de su existencia. Si bien es cierto que el individuo
continúa aprendiendo a medida que crece, esta es la mejor edad para el aprendizaje motor.

El ejemplo más claro que ofrecen las deportistas de gimnasia rítmica de alta competición que
empiezan a entrenarse a muy temprana edad para poder competir en categorías superiores a
partir de los 16 años.

Un patio de juegos o un simple trepador puede servir como un medio para una carrera de
obstáculos que incrementa la agilidad. El líder establecerá una rutina o un curso muy parecido al
que aparece en "Ninja Warrior" o "Wipe Out". El objetivo sería que los niños pasen los obstáculos
tales como el tobogán, barras trepadoras y las barras de equilibrio en un orden específico tan
pronto como sea posible.

Estos obstáculos requieren de agilidad para ser completados. Los niños mayores pueden estar
interesados en ser cronometrados para competir amistosamente entre amigos, mientras que los
más jóvenes pueden divertirse simplemente completando el curso con su asistencia.

Agilidad ¿Se desarrolla o se hereda?

Hay muchas versiones de cada teoría y estudio, sin embargo, la más convincente resulta ser que un
aspecto o cualidad de un padre o madre no se hereda al 100%. Esto es porque un niño no puede
estar consciente del todo de la historia completa de sus padres, si bien el niño puede oír historias
de que su padre fue un tae-kwon-doin muy bueno, no significa que su hijo sea o vaya a ser tan
bueno o mejor que su padre. Sin embargo, los hijos pueden heredar aspectos de sus padres (y
posiblemente sus abuelos) cualidades que van mas enfocadas en el cuerpo (como músculos,
tejidos o sangre) ya que aspectos psicológicos o intelectuales no son del todo heredados.
Pero no por poseer aspectos de sus padres o abuelos significa que el niño o niña sobresalga en ese
campo, porque ¿De qué sirve tener esa cualidad si no se pule por completo? Esto significa que un
niño no importando que aspecto herede, deberá desarrollarlo para que si pueda reflejar la
herencia de sus padres.

En resumen, la agilidad podría decirse que se hereda, pero no solo basta con heredarla, hay que
desarrollarla, trabajarla y pulirla para que si se vea que es un aspecto de familia.

Problemas de la poca agilidad

Hay que recordar que la agilidad es la capacidad de hacer movimientos rápidos, precisos y
certeros. El tener poca agilidad no solo afecta a situaciones del deporte, situaciones como el
tropezarse frecuentemente al correr o realizar alguna acción, ser lento al momento de combatir
(ser golpeado con facilidad o no cubrirse rápida y/o adecuadamente), sino que también afecta en
algunos problemas del día a día.

Como el atrapar cosas (ya sea por diversión o por que un compañero nos pasa algún objeto que
está lejos de nuestro alcance o atrapar cosas como una pelota) el ir apresurado corriendo y
tropezarnos de manera frecuente o el simple hecho de que alguien nos gane algo, ya sea tangible
(algún dulce, lápiz, cuerda, etc.) o algo intangible (una oportunidad de trabajo, relacionarse con
alguna persona algún bien que no se pueda ver, etc.)

Esos son solo algunos problemas de la falta de agilidad tanto en el deporte como en la vida
cotidiana, algo que debe ser corregido no solo en escuelas o grupos, si no desde la casa, desde los
padres, para que sus hijos practiquen y desarrollen la agilidad y eviten este tipo de problemas,
tanto la agilidad física como la mental.

Conclusiones

La agilidad es una capacidad importantísima, no solo a nivel deportivo o competitivo, también en

ámbito cotidiano, social y recreativo, la agilidad está presente en casi todo momento de
nuestras vidas, desde una carrera de 100 metros, un partido de futbol (donde si pierdes debes
pagar los refrescos), hasta una reunión con tus amigos a jugar algún juego como basquetbol o
en algún videojuego donde se requiera de la agilidad.

Además, es curioso ver que algunas personas entrenan la agilidad desde edades tempranas (sin
llegar a excederse) y ver cómo hay que trabajarla para evitar problemas a futuro, una capacidad
que hay que trabajar desde muy chicos y estas personas ponen una prueba.

Los padres también deben hacer que sus hijos trabajen la agilidad y no solo para deporte, también
para que puedan tener una vida mas sana y sin menos problemas derivados de la falta de agilidad.

REFERENCIAS

https://www.ecured.cu/Agilidad_física
http://glosarios.servidor-alicante.com/educacion-fisica/agilidad
https://entrenamientodeportivo.wordpress.com/tag/agilidad/
http://www.ehowenespanol.com/eje rcicios-agilidad-ninos-manera_369391/