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Material de Especializacin

Velocidad en Nios
Lic. Fabin Arjona

Contenido Temtico Principal

Metabolismo anaerbico.
Entrenabilidad.
Anlisis de la velocidad.
Propuesta metodolgica.

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VELOCIDAD EN NIOS
INTRODUCCIN
Al igual de lo que ocurre con el resto de las
capacidades condicionales, la velocidad se encuentra
ntimamente influenciada por el desarrollo biolgico
y el crecimiento, aunque es una cualidad que
encuentra determinada por el potencial gentico
que posee el nio. Conocida es la frase el velocista
nace, no se hace. No debemos desconocer en virtud
de la frase tan taxativa que hay componentes que son
ms susceptibles de adaptarse al entrenamiento y de
producir cambios que otros, como el correcto
aprovechamiento de las etapas sensibles para las
cualidades coordinativas y condicionales. No
debemos subvalorar el efecto que tienen el
aprendizaje motriz, la adquisicin de hbitos y
destrezas deportivas, y el aumento de la fuerza en
la mejora de la velocidad; algo que queda ms que
evidenciado en los deportes de equipo

METABOLISMO ANAEROBICO
La capacidad de los nios de trabajar en forma
anaerbica es sensiblemente menor a la de los
adolescentes y a la de los adultos. La potencia
anaerbica generada a los 8 aos es el 70% de la que
puede generar uno de 11 aos.
Se destaca un menor nivel de reservas de glucgeno,
y fundamentalmente una menor capacidad enzimtica
glucoltica (PFK, PDH, LDH). Lo que queda
demostrado por la poca produccin de lactato
muscular y sanguneo.

Figura 1. El metabolismo anaerbico alctico predomina en los

nios y favorece el desarrollo de la velocidad.

ENTRENABILIDAD
Esta es una capacidad fuertemente condicionada por
el desarrollo neuro-sensitivo-motriz. Por esta razn su
evolucin sigue muy estrechamente la del Sistema
Nervioso Central
(SNC), el cual alcanza su
estabilizacin evolutiva al iniciarse la pubertad.
Es necesario que los nios hasta la pubertad
cimienten una preparacin general, y en particular
desarrollen actividades que estimulen las estructuras
nerviosas, mediante juegos y habilidades motoras
que favorezcan la activacin de los complejos
mecanismos inter-sinpticos del SNC, y con ello la
expresin de velocidad.
El tradicional concepto de velocidad que encasillaba
a esta cualidad condicional en desplazamientos cortos
recorridos en el menor tiempo, se ha visto superado
en los ltimos aos englobando en la actualidad todas
aquellas acciones que el deportista ejecute a gran
intensidad, que la duracin de las mismas sea muy
corta, y que la fatiga no sea un factor determinante a
la hora de ejecutarse la accin (Figura 2).

Desde un punto de vista metablico el nio puede

realizar esfuerzos de breve duracin y alta intensidad,
no siendo otra cosa que el modo natural de jugar,
expresada por una alta potencia alactcida, similar a
la de los adultos, y con una alta entrenabilidad.
El nio alcanza la fase estable ms rpida que el
adulto, el menor tiempo de transicin determina que
el nio no necesite en forma importante la va
glucoltica.
Figura 2. Ejemplo de manifestacin de velocidad: acciones que
el deportista (nio) ejecute a gran intensidad, que la duracin de
las mismas sea muy corta, y que la fatiga no sea un factor
determinante a la hora de ejecutarse la accin.

Desde el punto de vista de la fsica, la velocidad (V)

implica la rapidez con que un cuerpo hace un

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desplazamiento. Depende, por lo tanto de dos

variables: el espacio (e) y el tiempo (t) en que tarda
en realizarlo
V = e/t
Sin embargo esta concepcin mecanicista de la
velocidad es insuficiente, y no vlida para interpretar
y valorar la velocidad en otro gran bloque de
deportes como el boxeo, el karate, el tiro de
precisin o los deportes de colaboracin oposicin.
Desde un punto de vista deportivo, la velocidad
representa la capacidad de un sujeto para realizar
acciones motoras en un mnimo tiempo y con el
mximo de eficacia.
Harre (1987), por su parte la define como la
capacidad que se manifiesta por completo en aquellas
acciones motrices donde el rendimiento mximo no
quede limitado por el cansancio.
La velocidad es una cualidad hbrida que se
encuentra condicionada por todas las dems
cualidades condicionales
(fuerza, resistencia,
flexibilidad), y en ocasiones, como en los deportes de
oposicin y cooperacin oposicin, por la tcnica
y la toma de decisin. Es muy difcil determinar el
valor que cada una de estas variables tiene en la
velocidad, ya que variar de una modalidad deportiva
a otra.
Se distingue entre velocidad cclica: propia de una
sucesin de acciones motrices (correr, nadar), y
velocidad acclica propia de una accin aislada
(lanzar, patear) (Figuras 3 y 4).

Figura 4. Ejemplo de un gesto acclico (velocidad acclica):

lanzamiento.

La velocidad es un factor complejo de rendimiento

en el cual desempean un papel determinante las
bases anatmicas fisiolgicas: tipo de musculatura,
fuerza de musculatura, parmetros antropomtricos,
bioqumica del msculo cooperacin neuromuscular,
contractibilidad del msculo, elasticidad, capacidad
de extensin y de relajacin muscular, influencias
psquicas, calentamiento de la musculatura y fatiga.

ANALISIS DE LA VELOCIDAD
Cuando analizamos a la velocidad tomamos a los
100m llanos como distancia clsica y fiel
representacin de la velocidad pura, la misma est
dividida en fases (Figura 5):

Velocidad de reaccin (predominante).

Velocidad de aceleracin (predominante).
Mxima velocidad.
Resistencia a la velocidad.

Figura 3. Ejemplo de un gesto cclico (velocidad cclica): correr.

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Figura 5. Fases de la velocidad cclica en 100m.

PROPUESTA METODOLOGICA

Capacidad de reaccin.
Aceleracin.
Capacidad cclica.
Capacidad acclica.
Alta frecuencia de movimientos. (gestos motores
bsicos)
Dominio del gesto global.
Movimientos naturales en forma de juego.
Variedad de habilidades motoras.
Adaptabilidad transformacin.
Desarrollo de la fuerza veloz (Base).
Frecuencia de movimiento.
Amplitud de movimientos.
Mejora de la fuerza.
Perfeccionamiento de la tcnica.

Lineamientos Generales para el entrenamiento de

la Velocidad
Preescolar

Mejora de la coordinacin entre brazos y piernas.

Mejora de la coordinacin general.
Ejercicios de lanzamientos.
Carreras cclicas cortas (relevos).
Juegos de velocidad con destrezas motrices
bsicas.
Juego de velocidad en tareas escolares rutinarias
y hbitos de orden.
Juegos de persecucin.
Juegos de ajuste rtmico.
Juegos de equilibrios.
Juegos de accin y detencin.
Juegos de orientacin.

Componentes del estmulo

Escolar

INTENSIDAD: Mxima (muy elevada).

DURACIN: Breve < 8 seg., que la velocidad no
disminuya por aparicin de la fatiga.
FRECUENCIA: 2 a 3 veces por semana.
VOLUMEN: Bajo < 200 m. aumentando con la
edad.
PAUSA: Completa (alta fatiga del S.N).

Incremento sustancial de la capacidad de

velocidad.
Ejercicios para la mejora de la velocidad de
reaccin.
Disminucin del periodo de latencia.
Juegos varios.
Saltos (variedad).
Variedad de juegos de relevos.

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Velocidad acclica.
Mejora de la fuerza (Explosiva).

REFERENCIAS BIBLIOGRFICAS
1.

Adolescencia
2.

Acentuar la condicin fsica.

Complejidad coordinativa en funcin de la
mejora de la velocidad.
Mtodos del entrenamiento similar a los adultos
(volmenes bajos).
Intensificar ejercicios de fuerza.
Acentuar los ejercicios de flexibilidad.

3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.

10.

CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO.

Jorge de Hegedus.(1990)
TEORIA
DEL
ENTRENAMIENTO
DEPORTIVO.Dietrich Harre. Stadium.
TEORIA Y PRCTICA DE LA RESISTENCIA. Jorge
de Hegedus. C.D. BOOKS
ADAPTACION EN EL DEPORTE. Vladimir Platonov.
Paidotribo.
FISIOLOGIA DEL ESFUERZO Y DEL DEPORTE. J.
Wilmore. D. Costill. Paidotribo.
BIOQUIMICA .V.V. Menhikov. Volkov. Vneshtorgizdat.
Moscu.(1976)
LA MAQUINA DEL CUERPO. Cristiaan Barnard.
ENTRENAMIENTO DE LA RESISTENCIA. Fernando
Navarro Valdivieso. Gymnos. (1997)
BASES
TEORICAS
DEL
ENTRENAMIENTO
DEPORTIVO. Manso, Valdivieso, Caballero.
Gymnos. (1999).
ALTO RENDIMIENTO, La adaptacin y la excelencia
deportiva.Gymnos. (2000)

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