Agilidad en el Deporte

Franco Luna Cepeda

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Grupo 602
¿Qué es la Agilidad? (Concepto)
 Agilidad física. Es la capacidad de aprender en corto tiempo
movimientos de una difícil ejecución, así como de reaccionar
rápidamente con movimientos adecuados ante situaciones
cambiantes.
 En las disciplinas con movimientos de difícil realización es
especialmente importante para el aumento del rendimiento.
 La agilidad depende de: la potencia muscular, la coordinación y la
flexibilidad mecánica. Es cierto que la agilidad es sinónimo de
coordinación y que es factible su supremacía en el efecto
integrador de todas las capacidades coordinativas; pero, la
preocupación es que se pueda crear una concepción estrecha,
que limite al pedagogo desarrollar el resto de las manifestaciones
coordinativas. La agilidad, puede ser considerada la máxima
expresión de la conjugación de todas las capacidades
coordinativas, la referencia está dada en la ejecución de una
tarea motriz, la calidad, el tiempo y por supuesto el resultado.
Agilidad enfocada en el deporte

 La agilidad es la capacidad de ejecutar movimientos no cíclicos,

cuyos movimientos  con diferentes direcciones y sentidos, de la
forma más rápida y precisa posible. Está presente en todos
aquellos deportes y ejercicios en los que se realicen movimientos
rápidos, teniendo en cuenta el grado de precisión en la ejecución
 Existen algunas reglas que se enfocan en el entrenamiento de la
agilidad y algunas características que pueden ser visualizadas o
no en un entrenamiento o competencia, que se verán a
continuación.
Reglas para el entrenamiento de Agilidad

1. Realizar los ejercicios tan rápido como sea posible. Descansar entre
los ejercicios si se nota cansancio.
2. En la sesión de entrenamiento los ejercicios de agilidad tiene su
lugar al comienzo de la parte principal después del ejercicio de
movilidad.
3. Escoger cada ejercicios más difícil para el entrenamiento y analizar
cómo pueden modificarse para hacerlos más complejos.
4. Preocuparse por la variedad y en tiempo incluir nuevos ejercicios en
el programa (plan).
5. Verificar cada determinado tiempo el estado de salud de la persona.
Utilizar para el autocontrol en la carrera de obstáculos.
6. Analizar que ejercicios de agilidad son especialmente adecuados
para la disciplina deportiva de la persona.
Características de la Agilidad
 La Coordinación motriz: Ser hábil, es ser capaz de responder a las
exigencias de coordinación impuesta por una tarea, pero más hábil aquel
que logra resolver situaciones de complejidad motriz más elevada.
 La Precisión Motriz: Esta cualidad efectiva, exige la toma de conciencia de
las características espaciales, temporales y dinámicas del movimiento,
dominar estos 3 componentes lo califica al entrenado, deportista o atleta.
 La Economía Energética. Se puede establecer entre atletas, diferencias
significativas según el gasto energético inducidas por la respuesta motriz
adecuada, el más hábil es el que gasta menor energía.
 Fiabilidad de la Ejecución Motriz: Se asocia a menudo esta característica
con la precedente, lo que revela entre diferentes individuos haya unos
niveles de agilidad desiguales, es frecuente, la facultad para reproducir la
respuesta motriz adaptada con alto porcentaje en éxito.
 La Velocidad de Adquisición Motriz: La rapidez de aprendizaje, es de
interés capital, la facultad de aprender rápidamente y con eficacia gestos
nuevos es generalmente la garantía objetiva de una evolución favorable
de la carrera deportiva de un atleta.
Agilidad en edades tempranas
 Se recomienda iniciar la mejora de la agilidad en los primeros años
de vida. Entre los 6 y 12 años, la educación física escolar y una
estimulación suplementaria sentaran las bases y perfeccionaran los
recursos de que dispondrá el individuo a lo largo de su existencia. Si
bien es cierto que el individuo continua aprendiendo a medida que
crece, esta es la mejor edad para el aprendizaje motor. El ejemplo
mas claro que ofrecen las deportistas de gimnasia rítmica de alta
competición que empiezan a entrenarse a muy temprana edad para
poder competir en categorías superiores a partir de los 16 años.
 Un patio de juegos o un simple trepador puede servir como un
medio para una carrera de obstáculos que incrementa la agilidad. El
líder establecerá una rutina o un curso muy parecido al que aparece
en "Ninja Warrior" o "Wipe Out". El objetivo sería que los niños pasen
los obstáculos tales como el tobogán, barras trepadoras y las barras
de equilibrio en un orden específico tan pronto como sea posible.
Estos obstáculos requieren de agilidad para ser completados. Los
niños mayores pueden estar interesados ​en ser cronometrados para
competir amistosamente entre amigos, mientras que los más
jóvenes pueden divertirse simplemente completando el curso con su
asistencia.
Agilidad ¿Se desarrolla o se hereda?
 Hay muchas versiones de cada teoría y estudio, sin embargo, la mas
convincente resulta ser que un aspecto o cualidad de un padre o
madre no se hereda al 100%. Esto es porque un niño no puede estar
consiente del todo de la historia completa de sus padre, si bien el
niño puede oír historias de que su padre fue un tae-kwon-doin muy
bueno, no significa que su hijo sea o vaya a ser tan bueno o mejor
que su padre. Sin embargo, los hijos pueden heredar aspectos de
sus padres (y posiblemente sus abuelos) cualidades que van mas
enfocadas en el cuerpo (como músculos, tejidos o sangre) ya que
aspectos psicológicos o intelectuales no son del todo heredados.
 Pero no por poseer aspectos de sus padres o abuelos significa que el
niño o niña sobresalga en ese campo, porque ¿De que sirve tener
esa cualidad si no se pule por completo? Esto significa que un niño
no importando que aspecto herede, deberá desarrollarlo para que si
pueda reflejar la herencia de sus padres.
 En resumen, la agilidad podría decirse que se hereda, pero no solo
basta con heredarla, hay que desarrollarla, trabajarla y pulirla para
que si se vea que es un aspecto de familia.
Problemas de la poca agilidad
 Hay que recordar que la agilidad es la capacidad de hacer
movimientos rápidos, precisos y certeros. El tener poca agilidad no
solo afecta a situaciones del deporte, situaciones como el tropezarse
frecuentemente al correr o realizar alguna acción, ser lento al
momento de combatir (ser golpeado con facilidad o no cubrirse rápida
y/o adecuadamente), si no que también afecta en algunos problemas
del día a día. Como el atrapar cosas (ya sea por diversión o por que
un compañero nos pasa algún objeto que esta lejos de nuestro
alcance o atrapar cosas como una pelota) el ir apresurado corriendo y
tropezarnos de manera frecuente o el simple hecho de que alguien
nos gane algo, ya sea tangible (algún dulce, lápiz, cuerda, etc.) o algo
intangible (una oportunidad de trabajo, relacionarse con alguna
persona algún bien que no se pueda ver, etc.)
 Esos son solo algunos problemas de la falta de agilidad tanto en el
deporte como el la vida cotidiana, algo que debe ser corregido no solo
en escuelas o grupos, si no desde la casa, desde los padres, para que
sus hijos practiquen y desarrollen la agilidad y eviten este tipo de
problemas, tanto la agilidad física como la mental.
Conclusiones
 La agilidad es una capacidad importantísima, no solo a nivel
deportivo o competitivo, también en ámbito cotidiano, social y
recreativo, la agilidad esta presente en casi todo momento de
nuestras vidas, desde una carrera de 100 metros, un partido de
futbol (donde si pierdes debes pagar los refrescos), hasta una
reunión con tus amigos a jugar algún juego como basquetbol o
en algún videojuego donde se requiera de la agilidad.
 Además es curioso ver que algunas personas entrenan la
agilidad desde edades tempranas (sin llegar a excederse) y ver
como hay que trabajarla para evitar problemas a futuro, una
capacidad que hay que trabajar desde muy chicos y estas
personas ponen una prueba.
 Los padres también deben hacer que sus hijos trabajen la
agilidad y no solo para deporte, también para que puedan tener
una vida mas sana y sin menos problemas derivados de la falta
de agilidad.
Fuentes Citadas

 https://www.ecured.cu/Agilidad_física
 http://glosarios.servidor-alicante.com/educacion-fisica/agilidad
 https://entrenamientodeportivo.wordpress.com/tag/agilidad/
 http://
espasa.planetasaber.com/theworld/gats/seccions/cards/default.asp?pk=
830&art=59
 http://www.ehowenespanol.com/ejercicios-agilidad-ninos-manera_36939
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