Andrea Nathaly Romano Castro 1-1

“La composición inorgánica del agua y mis alimentos”

Cantidad de Aporte o Cantidad

Alimento, agua u otras consumo diario Mineral que contiene función en tu recomendada y
bebidas aproximado (gr o organismo consumo en
ml) déficit o exceso.
Me como tres huevos s Consumo la f El huevo contiene El huevo 3-5 huevos a la
de Huevos fo 200 gr el zinc, hierro y cobre aporta semana
proteína
Consumo el de doce Ellos contienen magnesio, potasio, vitamina C, La cantidad
f jugo de naranja algo 250 ml calcio y hierro vitamina A, ideal 120 ml
vitaminas del
grupo B
Consumo una porción Contiene algo de con vitamina C, Deberíamos de
de manzana Dedo 150 gr y potasio y fósforo fibra y comer dos
flavonoides. manzanas al día
Consumo una de y de Son una cantidad Calcio, Hierro, Ácido Vitaminas Deberíamos de
con chocomil de 250 ml Fólico del complejo Tor 250 ml
B
Como una cantidad de Consumo un total el fósforo, el magnesio vitaminas del 250 gramos de
con pan tostado de 100 gr y el potasio grupo B pan al día

Mantengo una dieta de potasio y magnesio, Contiene Tienen que ser

fresas Dedos 150 gr aunque también hierro, vitamina C cinco al día
fósforo, yodo y calcio
Consumo una de dos y sodio, potasio, calcio, como la A,
agua Dedos 1 L magnesio, cloro, B, C y E De 2,7 litros
azufre y fósforo
Hierro, Sodio, Potasio, ácido fólico ocho galletas al
Dedo galletas Dedo 150 gr Magnesio, Manganeso, del complejo día
Cobre, Fosforo y B
Calcio
Ácido fólico vitaminas B1 1/4 de tazón de
Dedos cereales Dedos 60 gr Calcio (Ca) Hierro y B2 cereal seco
(Fe)
proteínas, potasio, vitamina B12 40 y 50 gramos
Dedos queso Dedos 30 gr zinc, magnesio vitamina A diarios
Entre las distintas consecuencias de la falta de vitaminas y minerales se encuentran la anemia, el
cretinismo y la ceguera, apunta el informe, que reconoce además que la deficiencia de hierro
compromete el desarrollo intelectual y reduce el coeficiente en muchos países