Documentos de Académico
Documentos de Profesional
Documentos de Cultura
http://alimentosvitaminas.com/alimentos-vitamina-k 1/4
14/8/2017 Alimentos ricos en vitamina K | Lista de alimentos con vitamina K
Coles de Bruselas
Son un entrante o aperitivo delicioso y famosas por ser capaces de evitar una resaca, pero
adems las coles de Bruselas estn llenas de vitamina K. 100 gramos proporcionan 194g
(242% CDR) de vitamina K, que son 156g (195% CDR) por una taza, y 33,6g (42% Buscar
CDR) de vitamina K en un solo brote de col de Bruselas.
Bsquedas relacionadas
Brcoli levadura de cerveza vitaminas vitamina b1
La vitamina K es otra de las razones para comer la verdura favorita de todo el mundo. El vitamina b12 vitamina b3 vitamina c
brcoli contiene 141g (176% CDR) de vitamina K por una racin de 100g, que son 220g vitamina e vitamina cido flico
(276% CDR) por taza, y 52g (65% CDR) en un pedazo de brcoli. vitaminas frutos secos vitaminas y minerales
Vitaminas en alimentos
Chile en polvo, curry, pimentn y guindillas
Alimentos con vitaminas
Tambin con un alto contenido de vitaminas E y C, el chile en polvo es un buen aadido Alimentos con vitamina A
para dar sabor a un guiso, calzone o sobre cualquier cosa. 100 gramos proporcionan
Alimentos con vitamina B1
106g (132% CDR) de vitamina K por una racin de 100 gramos, o 8,5g (11% CDR) por
cucharada. El curry en polvo proporciona el 7% de CDR por una cucharada, el pimentn Alimentos con vitamina B2
(7% CDR) y las guindillas (5% CDR). Alimentos con vitamina B3
Carencia de vitaminas
Si te gustan los pepinillos, ahora tienes una buena razn para comer ms. 100 gramos
Vitaminas liposolubles
proporcionan 77g (96% CDR) de vitamina K, o 130g (163% CDR) a rodajas en una
taza, y 27g (34% CDR) en un medio de salmuera. Para que sea ms saludable (y con Vitaminas hidrosolubles
ms vitamina K) come la variedad ms baja en sodio.
Vitaminas en frutas y verduras
Ciruelas pasas Vitaminas de la fruta
Altas en fibra, zinc, e incluso hierro, las ciruelas pasas son un alimento muy bueno para la Vitaminas de la manzana
salud. 100 gramos proporcionan 60g (74% CDR) de vitamina K, o 104g (129% CDR) Vitaminas de la naranja
por taza, y 6g (7% CDR) en una sola ciruela.
Vitaminas de la pia
Vitaminas de la zanahoria
Otros alimentos ricos en vitamina K
Vitaminas de las fresas
Tomates Vitaminas de las judas verdes
43g (54% CDR) por cada 1g (1% CDR) por pieza (2
secados al
100 gramos gramos) Vitaminas de las uvas
sol
Vitaminas del pltano
40g (50% CDR) por racin 34g (43% CDR) en 8 gombos (85
Gombos Vitaminas del tomate y pepino
de 100 gramos gramos)
Aceite de 184g (230% CDR) por una 26g (32% CDR) por cucharada
soja racin de 100 gramos (14 gramos)
13g (17% CDR) en 100 8g (10% CDR) en una zanahoria
Zanahorias
gramos mediana (61 gramos)
29g (37% CDR) cada 100 12g (15% CDR) en un tallo
Apio
gramos mediano (40 gramos)
Jute 108g (135% CDR) por 100 47g (59% CDR) por media taza (2
(Meloukhia) gramos gramos)
142g (177% CDR) por una 3g (4% CDR) por cucharilla de
Clavo
racin de 100 gramos caf (2 gramos)
Soja tostada 37g (46% CDR) en una 31,8g (40% CDR) en media taza
(Edamame) racin de 100 gramos (88 gramos)
Anacardos 35g (43% CDR) por racin 3g (4% CDR) por cucharada (9
tostados de 100 gramos gramos)
20g (25% CDR) en 100 14g (18% CDR) en media taza
Moras negras
gramos (72 gramos)
19g (24% CDR) por 100 13g (16% CDR) en 50 arndanos
Arndanos
gramos o media taza (68 gramos)
8g (10% CDR) en 100 1,2g (1% CDR) en 10 moras (15
Moras
gramos gramos)
8g (10% CDR) por cada 1,5g (2% CDR) en 10 frambuesas
Frambuesas
100 gramos (19 gramos)
4,7g (6% CDR) por racin 2g (2% CDR) en un higo pequeo
Higos
de 100 gramos (40 gramos)
4,5g (6% CDR) en una 8g (10% CDR) en una pera
Peras
racin de 100 gramos mediana (178 gramos)
http://alimentosvitaminas.com/alimentos-vitamina-k 3/4
14/8/2017 Alimentos ricos en vitamina K | Lista de alimentos con vitamina K
Nota importante: Los contenidos aqu publicados tienen caracter nicamente informativo y no puede ni deben sustituir la opinin de un
mdico nutricionista y pueden no ser completamente exactos. Si tienes problemas de salud y/o nutricin consulta con tu mdico.
Haz click en el enlace siguiente para ver nuestra poltica de privacidad. | Aviso Legal.
http://alimentosvitaminas.com/alimentos-vitamina-k 4/4