Puedo decidir que no me afecte, si puedo enojarme, dolor,soy responsable de decidir lo que

me gusta y me hace sentir comodo y en paz.

No es el hecho que te genera la emoción, sino es la

interpretación (los pensamiento) hacen que me genere esta situación y yo tengo el poder de
cambiarlo y así sentirme bien día a con día.

Capacitación – me molestaba 8 impedimento, genera fastidio

´´ obstáculo oportunidad ( conocer gente, aprender, tener un ingreso), cambio

Si hay alguien te grita 8 oportunidad como manejar tus emociones)
Ser mas positivo:

Empezar agradeciendo : pequeñas cosas.listado de cosas por agradecer

Alejarte de personas toxicas.

Comunicación:
Escuchar lo que no se dice, importante en la comunicación.

Dinámica de la manzana: imagina una manzana la mejor de todas, donde encuentra en un

árbol, en el frutero, en la refri, visualiza su forma, textura color.

Muestra las diferentes manzanas en imagen , abres los ojos

Reflexión: todos somos diferentes así provengamos del mismo árbol, cada uno en su forma de
pensar, sentir o actuar, ser mas empáticos te hace mas flexible y así como esta todas tienen
corazón.

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EMPATIA

1 alegria =5

2=miedo =5

3 alegria = 5

Nostalgia 5
Se observa se siente y luego se cuantofica esa emoción.

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Uno elije y no incorpores como a ti mismo: me esta sucediendo no, simplemente esta
sucediente protejete

Si hay un regalo
Estrés:
A mas expectativas mas ansiedad, uno debe cuidar mucho la casa, quienes entran, a quienes
invitamos, porque dejar que los malos pensamientos entren, si tienes basura la botas, las
limpias, si alguien viene a dejarte las basura

Si alguien viene basura o renegando dándote mala vibra dejalo no lo recojas.

Vaso lleno cargado se vuelve pesado (dinámica)

Ple= tiene varias cosas para informarte: youtube linkedin, amigos, libros, familia, etc.}

Las personas te van a cuidar por tu actitud humana de trascender.

Las herramientas emocionales: puedo manejarlo yo

Cuando era adolescente era temperamental, ahora de adulta se que puedo manejarlo de
diferente manera , lo mismo con diferentes emociones de frustración, emociones dolorosas.

Pregunta 1

Las preocupaciones generan reacciones químicas que

no son liberadas
No se puede determinar
Verdadero
Falso

Pregunta 2

Las emociones se pueden dividir por...

Tipo de intensidad
Todas las anteriores
Positivas o negativas

Pregunta 3
La fase de activación es cuando...
Se activan los sentidos
La parte emocional le gana a la racional
La parte racional le gana a la emocional

Pregunta 4

Cuando ocurre un hecho negativo ¿qué debemos

hacer?
Aceptarlo
Tomarlo como personal
Negarlo

Pregunta 5

¿Cuál es la primera fase de las emociones?

Manifestación
Activación
Letárgica

Pregunta 6

Etiquetar las emociones es...

Olvidarlas
Tacharlas
Identificarlas

Pregunta 7

¿Qué genera las emociones?

El subconsciente
El pensamiento
Las hormonas

Pregunta 8

¿Cuál es la principal hormona que genera emociones?

Adrenalina
Ninguna de las anteriores
Feromona
Pregunta 9

Cuando algo nos afecta en lugar de preguntarnos por

qué debemos preguntarnos...
Para qué
Qué
Cómo

Pregunta 10

Es una de las herramientas más potente para la gestión

de emociones
La meditación
El yoga
Dormir

1. ¿Cuál es la primera fase de las emociones?

2. Etiquetar las emociones es...

Identificarlas

3. Las emociones se pueden dividir por...

4. ¿Cuál es la principal hormona que genera emociones?

Adrenalina

5. Cuando ocurre un hecho negativo ¿qué debemos hacer?

Aceptarlo

6. La fase de activación es cuando...

La parte emocional le gana a la racional

7. Las preocupaciones generan reacciones químicas que no son liberadas

Verdadero

8. ¿Qué genera las emociones?

El pensamiento

9. Cuando algo nos afecta en lugar de preguntarnos por qué debemos preguntarnos...

Para qué

10. Es una de las herramientas más potente para la gestión de emociones

La meditación

Pregunta 1

Los sentimientos son:

Son nuestros pensamientos, pero procesados con el corazón.
Las interpretaciones de la emoción, más estables y duraderas.
Otro nombre para llamar a emociones.

Pregunta 2

¿Qué pasa cuando ocurren los exabruptos?

Reconozco que estoy en proceso y los errores son posibles y son válidos.
Me frustro, me rindo ante esto que es imposible de aprender.
Me castigo por haber perdido el control de mi mismo.

Pregunta 3

¿De qué me sirve asumir la responsabilidad de mis

emociones?
Para poder gestionarlas y manifestarlas adecuadamente.
Para tener cuidado de mi mismo y mantener relaciones más saludables.
A y B son ciertas.

Pregunta 4

Las emociones son:

Reacciones biológicas a estímulos.
Lo mismo que sentimientos.
Una forma de procesar nuestros pensamientos.

Pregunta 5

¿Qué significa accionar con mi emoción?

Saber que tengo una emoción actualmente, darme un espacio para sentirla.Saber que
tengo una emoción actualmente, darme un espacio para sentirla.
Ponerle nombre a la emoción.
Decidir cómo quiero manifestarla al mundo exterior.

Pregunta 6

¿Qué significa ceder el poder?

Creer que otras personas son capaces o responsables de mis emociones.
Que otras personas sean capaces realmente de controlar mis emociones.
Significa que yo soy el único dueño de mi emoción y solo yo puedo gestionarlas.

Pregunta 7

Mientras más experiencia tengo de mi emoción, más

difícil es manejarla.
Ninguna de las anteriores
Falso
Verdadero
Pregunta 8

¿Qué significa manejar la emoción?

Controlarla. Ignorarla hasta que se me pase.
Darme un espacio para sentir, conocer mi emoción y reconocer que soy yo el
responsable de regularla.
Soltarla como viene, con el primer impulso que se me ocurre.

Pregunta 9

¿Qué significa Validar la emoción?

Ponerle nombre a la emoción.
Saber que tengo una emoción actualmente, darme un espacio para sentirla.
Reconocer que esta emoción tiene una razón de ser y tengo derecho a sentirla.

Pregunta 10

¿Qué significa reconocer la emoción?

Ponerle nombre a la emoción.
Reconocer que esta emoción tiene una razón de ser y tengo derecho a sentirla.
Decidir cómo quiero manifestarla al mundo exterior.
Saber que tengo una emoción actualmente, darme un espacio para sentirla.