• ¿Qué emociones identificas en Julián y Roberta?

Roberta tiene miedo, expectativa y esperanza Julián esta con tristeza e irritabilidad.

• ¿Qué emociones identificas en tu vivencia cotidiana y frente a qué situaciones?

Mis emociones son cambiables hay días que me siento triste, preocupada y enojada por loque
hay cambios en mi vida, pero con la esperanza de salir para ayudar a los estudiantes en los
problemas que se pueden presentar y que se sientan con ganas de seguir siempre adelante.

Tener mucha paciencia y enfrentarlos con mucha calma

• ¿Qué estrategias podrías recomendarles para su gestión emocional?

Acomodar los pensamientos y lo que sientes.

Utilizar las palabras adecuadas.

Respirar para analizar el problema que los aqueja.

Permitir vivir sus emociones.

Escribir todo loque sienten.

Juan tenía dolor y tristeza por la pérdida de su padre.

Marina pena, dolor y angustia.

José escuchamos y fortalecemos el dialogo que sirva como espacio para compartir nuestras
vivencias

Si por que yo pase por una situación de miedo, tristeza y angustia porque mi persona estuvo
en cuidados intensivos (USI) por un mes medio y falleció un familiar y un colega de trabajo,
tenia mucho miedo de volver a las clases presenciales, pero con mucha fuerza retome la vida y
estamos con los estudiantes en cada evento dándonos mucha fortaleza.

Enseñar a afrontar las emociones, trabajar la empatía, enseñar con el ejemplo, fomentar
interacciones libres y desarrollar la comunicación entre pares.
Emociones positivas y negativas

Las emociones (sentimientos) son una parte normal e importante de nuestras vidas.

Algunas emociones son positivas. Piensa en la felicidad, la alegría, el interés, la

curiosidad, el entusiasmo, la gratitud y el amor. Estas emociones positivas te hacen sentir
bien. Las emociones negativas, como la tristeza, el enfado, la soledad, los celos, la
autocrítica, el miedo o el rechazo, pueden ser difíciles y, por momentos, dolorosas.

Esto es especialmente cierto cuando sentimos una emoción negativa con demasiada
frecuencia, demasiada intensidad o cuando la enfrentamos durante mucho tiempo.

Sin embargo, es imposible evitar las emociones negativas. Todos las sentimos de vez en
cuando. Tal vez sean complejas, pero podemos aprender a manejarlas.

Aquí encontrarás tres pasos que te pueden ayudar a manejar las emociones negativas.

Primer paso: Identificar la emoción

Para aprender a notar e identificar tus sentimientos es necesaria la práctica. Además de

concentrarte en tus sentimientos, presta atención a tu cuerpo. Tal vez, con algunas
emociones, tengas sensaciones en el cuerpo; quizás sientas calor en el rostro o los
músculos tensos.

 Sé consciente de cómo te sientes. Cuando tengas una emoción negativa, como

el enfado, intenta ponerle un nombre a lo que sientes.
Por ejemplo:
¡Ese muchacho de mi grupo de estudio, Ian, me vuelve loco!
Me pongo tan celoso cuando veo a ese muchacho/esa muchacha con mi ex.
Cada vez que paso cerca de esos matones, siento miedo.
 No niegues lo que sientes. Es posible que no desees contarles a otras personas
sobre tus sentimientos (como a tu ex, por ejemplo, o al muchacho de tu grupo de
estudio que te enloquece). Pero no reprimas totalmente tus sentimientos.
Simplemente ponerles un nombre es mucho mejor que hacer de cuenta que no
existen (o explotar sin pensarlo).
 Trata de descubrir por qué te sientes de esa manera. Piensa qué ocurrió para
que te sientas de esta manera.
Por ejemplo:
Cada vez que hago un proyecto en grupo, Ian encuentra la manera de llevarse
 todo el crédito por el trabajo que hicieron otros.
El profesor cree que Ian es la estrella del equipo, aunque él nunca aporta ideas
propias.
Cuando veo a mi ex coqueteando con otras personas, me doy cuenta de que aún
estoy enamorado.
Aunque esos matones no se meten conmigo, veo lo que les hacen a otras
personas y eso me asusta.
 No busques un culpable. Ser capaz de reconocer y explicar tus emociones no es
lo mismo que culpar a alguien o algo por la manera en la que te sientes.
Probablemente, tu ex no esté viendo a otra persona para hacerte sentir mal y el
muchacho que se lleva todo el crédito por tu trabajo tal vez ni siquiera se dé cuenta
de que lo está haciendo. Lo que sientes cuando ocurren estas cosas viene de tu
interior. Tus sentimientos están ahí por un motivo; para ayudarte a comprender lo
que está ocurriendo.
 Acepta todas tus emociones como naturales y comprensibles. No te juzgues
por las emociones que sientes. Es normal que las sientas. Reconocer cómo te
sientes puede ayudarte a superarlo; por lo tanto, no seas tan duro contigo.

Segundo paso: Toma medidas

Una vez que hayas procesado lo que estás sintiendo, puedes decidir si necesitas expresar
tu emoción. A veces, darse cuenta de lo que uno siente es suficiente, pero en otros casos,
querrás hacer algo para sentirte mejor.

 Piensa cuál es la mejor manera de expresar tu emoción. ¿Es el momento de

confrontar amablemente a otra persona? ¿Necesitas hablar sobre tus sentimientos
con un amigo? ¿O es mejor que salgas a correr para descargar lo que sientes?
Por ejemplo:
No resolveré nada si le demuestro mi enojo a Ian, es posible que esto lo haga
sentir incluso superior. Pero mis sentimientos me dicen que necesito evitar estar
en otra situación en la que asuma el control del proyecto.
Me voy a mostrar fuerte ante mi ex, después pondré algunas canciones tristes y
lloraré en mi habitación para liberar mis sentimientos y, con el tiempo, superarlos.
Mi miedo a estar cerca de esos matones es una señal de que han ido demasiado
lejos. Tal vez deba hablar sobre lo que está ocurriendo con un consejero escolar.
 Aprende a cambiar tu estado de ánimo. En algún momento, querrás pasar de un
estado de ánimo negativo a uno positivo. De lo contrario, es posible que te quedes
pensando en lo malas que son las cosas y esto podría hacer que te sientas peor.
Intenta hacer cosas que te hagan feliz, aunque no tengas ganas en ese momento.
 Por ejemplo, es posible que no tengas ganas de salir después de haber terminado
una relación, pero salir a caminar o ver una película divertida con amigos puede
levantarte el ánimo.
 Favorece las emociones positivas. Los sentimientos positivos nos dan una
sensación de felicidad y bienestar. Crea el hábito de descubrir las cosas buenas de
tu vida y concentrarte en ellas (hasta en las pequeñas cosas, como el elogio de tu
padre por haber ordenado su biblioteca o por lo rica que estaba la ensalada que
preparaste para el almuerzo). Prestar atención a las cosas buenas, incluso cuando
te sientas mal, puede ayudar a cambiar tu estado de ánimo de negativo a positivo.
 Busca apoyo. Habla sobre cómo te sientes con tus padres, con un adulto en quien
confíes o con un amigo. Ellos pueden ayudarte a analizar tus emociones y darte un
punto de vista diferente de las cosas. Y nada te ayudará a sentirte más
comprendido y cuidado que el apoyo de alguien que te quiere por quien eres.
 Ejercicio físico. La actividad física ayuda al cerebro a producir sustancias
químicas naturales que favorecen el estado de ánimo positivo. El ejercicio físico
también puede aliviar el estrés acumulado y ayudarte a no quedarte encerrado en
los sentimientos negativos.

Tercer paso: Busca ayuda para las emociones difíciles

A veces, sin importar lo que hagas, no puedes sacarte de encima una emoción compleja.
Si te das cuenta de que estás encerrado en sentimientos de tristeza o preocupación
durante más de un par de semanas, o si te sientes tan triste que podrías llegar a hacerte
daño o hacer daño a otras personas, es posible que necesites algo de ayuda.

Habla con un consejero de la escuela, con uno de tus padres, con un adulto en quien
confíes o con un terapeuta. Los consejeros y los terapeutas están entrenados para
enseñarles a las personas como combatir las emociones negativas. Pueden darte muchos
consejos e ideas que te ayudarán a sentirte mejor.
 maneras de trabajar la
inteligencia emocional

¿Y si te decimos que existe la clave para…evitar el estrés, reducir la

ansiedad y mejorar tu rendimiento? ¿Y si te descubrimos una
herramienta que te ayuda a dormir mejor, que te hace más productivo,
que favorece el bienestar psicológico y que incrementa tu capacidad
de liderazgo e influencia...? Existe y la tienes a tu alcance: hablamos
de la inteligencia emocional, es decir, de la capacidad de controlar tus
emociones a través de la razón. Parece complicado, pero te damos la
guía definitiva para canalizar esas sensaciones que, a veces, son tan
complicadas de gestionar en el día a día de tu trabajo o en momentos
clave como una entrevista de trabajo porque… ¿sabías que alrededor
del 65% del éxito laboral  depende de la gestión y el buen uso de la
inteligencia emocional?

1. El primer paso para aprender a

controlar y gestionar tus emociones es
conocerlas.

Dedícale el tiempo que necesites a identificarlas y a conocer cuáles

son las emociones que te provocan las distintas situaciones a las que
te enfrentas, tanto en el trabajo como en tu vida personal.  Recuerda
cómo te comportaste en situaciones concretas y medita sobre cómo
te habría gustado hacerlo. ¿Te pusiste a la defensiva en aquel choque
con un compañero de trabajo? ¿Te mantuviste callado en aquella
conversación con tu jefe? Haz una lista con estos comportamientos y
piensa cómo podrás enfrentarte a ellos la próxima vez.  

2. La inteligencia emocional te ayudará a

controlar y gestionar tus nervios.

Hay dos grupos de personas: Los primeros se bloquean cuando les

invaden los nervios frente a una situación, ya que  interpretan estos
nervios como algo negativo, como una señal de alerta o como un aviso
de su cuerpo para salir de ahí. El otro grupo de personas son aquellos
que interpretan esos nervios como excitación y ganas de hacerlo bien:
una señal de motivación que hará que su ponencia, reunión
o entrevista de trabajo sea un éxito. ¿A qué grupo perteneces?

3.Trabaja la inteligencia emocional… ¡en

grupo!

Si la inteligencia emocional tiene enormes ventajas y beneficios en ti…

¡imagínate en todo un equipo! La inteligencia emocional consigue
aumentar la confianza entre los miembros, el sentido de identificad de
grupo y su efectividad… Es el engranaje perfecto que hace que el
objetivo del grupo supere las expectativas. Descubre cómo mejorar las
relaciones con tus compañeros de trabajo.

4.Tu autoestima, la base de la inteligencia

emocional.

Una persona inteligente emocionalmente es aquella que confía tanto

en los demás como en él mismo. Es aquella persona que aprende a
expresar sus sentimientos de forma clara y que dedica esfuerzos a
aprender de los demás.  Que valora las ideas ajenas y que no tiene
miedo a exponer las suyas. Estas son las 10 claves para aumentar tu
autoestima en 30 días.

¿Cómo se relacionan el desarrollo de mis competencias socioemocionales con el soporte

socioemocional para mis estudiantes?

Entender y regular las emociones de los estudiantes para sentir y mostrar empatía por los demás de sus
compañeros y brindar un soporte emocional, establecer y desarrollar relaciones positivas dentro de las aulas y fuera,
tomar decisiones responsables que nos permitan sentirnos bien para definir y alcanzar metas personales dentro de
nuestro entorno

Desde tu experiencia docente, ¿qué impacto ha tenido la pandemia en el bienestar

socioemocional de tus estudiantes?

Es muy impactante porque sucedió muchas familias que perdieron sus familiares por la pandemia, Los maestros a
si que ellos también sufrieron las consecuencias están mas preparados emocionalmente para ello son muy
competentes socioemocionalmente suelen manejar mejor sus emociones, gestionar el aula de clase de forma más
efectiva, establecer códigos de conducta, desarrollar interacciones más comprensivas y alentadoras con sus
estudiantes y brindarles un soporte emocional adecuado, por ende, estimular el desarrollo socioemocional de sus
estudiantes en los problemas que los aqueja.

¿Qué emociones te genera brindar soporte socioemocional a tus estudiantes?

Para mí es muy emocionante darles un apoyo en la parte socio emocional, estos son algunos consejos que pueden
ser útiles: Piensa en con quién trabajan mejor tus estudiantes es contigo. Apreciarán trabajar con un amigo cercano
o alguien con alguien en quien confíen y se sientan seguros dándole mucha confianza dentro y fuera de la
institución educativa. Busca juegos y actividades de conversación donde los estudiantes puedan practicar cómo
hablar en parejas o contar las experiencias que puedan, Tenes sobre las emociones.

Yo percibo un gran dolor, llanto por haber perdido a su madre en la pandemia.

¿Cómo podrías organizar el soporte socioemocional frente a las situaciones presentadas por
los estudiantes?

Lo más importante es de, ayudarlos a identificar y expresar sus emociones, como ya se desarrolló. luego, ayudarlos
a identificar cuáles son los factores que los aqueja. Generar acciones que ayuden a restablecer emocionalmente a
nuestros estudiantes afectados por el impacto de la situación emocional concretar, explicarlos, entenderlos. plantear
acciones para enfrentar la causa de las emociones.

¿Cómo se relacionan el desarrollo de mis competencias socioemocionales con el soporte socioemocional para mis
estudiantes?
Permite conocer con mayor profundidad las características y necesidades de los estudiantes. Esta información
puede recogerse mediante diversos espacios de trabajo con las familias (entrevista, cuestionarios, talleres, entre
otros). la tristeza, la ira y la frustración.

Me genera una preocupación por que los están en un cambio en el comportamiento inadecuado de acuerdo al
problema que los aqueja a cada estudiante y me pongo en el lugar de ellos.

Si