PLANIFICACION DE ACTIVIDADES PRACTICAS

EVIDENCIA: SESION DE ACTIVIDAD FISICA CON ADULTO MAYOR

INSTITUCION: FICHA: PROGRAMA: APRENDIZ: Andrea Camila
Complejo Tecnológico Agroindustrial 2620135 Actividad física Gutiérrez
Pecuario y Turístico Shirly Andrea Silva

TEMA: capacidades coordinativas OBJETIVOS: mejorar las capacidades coordinativas

en el adulto mayor

RESULTADO DE APRENDIZAJE:
Ejecutar el programa con los recursos técnicos y tecnológicos de la actividad según criterios ergonómicos y
consideraciones de seguridad para el participante.

DESCRIPCIÓN DE LAS ACTIVIDADES MATERIALES TIEMPO.

C
Calentamiento dinámico  Bandas elásticas 5 a 10 minutos.
A
L  Sentadilla
E
 Rotación de cadera
N
T  Rotación de brazos
A  Movimientos con bandas elásticas
M
I
E
N
T
O

P
A - Sentarse y pararse con
R elevación de brazos.
T
E
- pisar la línea.
C
E
N - postura de flamenco.
T
R
A - Elevación lateral de pierna.
L

- la esfera del reloj.

5-10 minutos
V.
Apertura de brazos
C Estirar cadera
A
L
M
A
OBSERVACIONES:
 PLANIFICACION DE ACTIVIDADES PRACTICAS
EVIDENCIA: SESION DE ACTIVIDAD FISICA CON ADULTO MAYOR
INSTITUCION: FICHA: PROGRAMA: APRENDIZ: Andrea Camila
Complejo Tecnológico Agroindustrial 2620135 Actividad física Gutiérrez
Pecuario y Turístico Shirly Andrea Silva

TEMA: flexibilidad OBJETIVOS: : mejorar la amplitud de movimiento en

las articulaciones.
RESULTADO DE APRENDIZAJE:
Ejecutar el programa con los recursos técnicos y tecnológicos de la actividad según criterios ergonómicos y
consideraciones de seguridad para el participante.

DESCRIPCIÓN DE LAS ACTIVIDADES MATERIALES TIEMPO.

C
A
Calentamiento  5 a 10 minutos.
L  Rotación de cabeza
E
 Rotación de hombros
N
T  Sentadilla estática abajo
A
 Talones atrás sin impacto
M
I
E
N
T
O
- estirar las piernas a cierta distancia de la pared.  Colchoneta 10 a 30 segundos
P
A
Y se realiza 2-3
R - extender los brazos y mantener la tensión. repeticiones en
T
E
cada estiramiento
- tirar el pie hacia los glúteos sin provocar dolor y
C mantener la tensión.
E
N
T -Inclinar el cuerpo hacia la pierna flexionada y
R
A
mantener la flexión generada en la pierna
L estirada.

5-10 minutos
V.
Mano al pie
C Elevación de rodillas
A
L Plancha
M Talones al glúteo
A
OBSERVACIONES:
 PLANIFICACION DE ACTIVIDADES PRACTICAS
EVIDENCIA: SESION DE ACTIVIDAD FISICA CON ADULTO MAYOR
INSTITUCION: FICHA: PROGRAMA: APRENDIZ: Andrea Camila
Complejo Tecnológico Agroindustrial 2620135 Actividad física Gutiérrez
Pecuario y Turístico Shirly Andrea Silva

TEMA: actividades recreativas OBJETIVOS: promover el bienestar físico, mental y

emocional, fomentar la socialización en actividades
placenteras.
RESULTADO DE APRENDIZAJE:
Ejecutar el programa con los recursos técnicos y tecnológicos de la actividad según criterios ergonómicos y
consideraciones de seguridad para el participante.

DESCRIPCIÓN DE LAS ACTIVIDADES MATERIALES TIEMPO.

C
Calentamiento dinámico 5 a 10 minutos.
A
L  Caminar
E
 Rotación de cadera
N
T  Rotación de brazos
A  Movilidad articular
M
I
E
N
T
O

 Colchonetas
P
A - mar y tierra  cuerda
R
T
E - caminata
C
E
- rumba aeróbica
N
T
R
- yoga
A
L - karaoke

V.

C
A
L
M
A
OBSERVACIONES: