La Universidad santo tomás tunja

FIT GAMES VIRTUALES

Para Estudiantes, administrativos y docentes

Los Fit Games 2021 son un grupo de competencias que realiza el equipo del gimnasio para la promoción de la actividad física
y la salud de toda la comunidad tomasina. Estas actividades se realizan a lo largo del año con propuestas diferentes y
llamativas involucrando el esfuerzo físico, la consecución de resultados, la autonomía y la superación personal.

INFORMACIÓN GENERAL

La Universidad santo tomás tunja y el departamento de promoción y bienestar institucional se complace en ofrecer
su evento virtual para mantener activos a los usuarios de gimnasio mediante la muestra de abilidades y competencia

El objetivo
Promover la actividad física y la salud mediante la competencia y la presentación de habilidades y destrezas de los
participantes.

 <Necesidad 1: Reducción del sedentarismo en la comunidad tomasina.

 <Necesidad 2: Implementar competencias virtuales que ofrezcan nuevos espacios de actividad física.
 <Necesidad 3: Motivar y acompañar a los usuarios del gimnasio para evitar el sedentarismo.

Razones

 Integración en torno a competencia

 Oportunidades y aprovechamiento de la tecnología
 Acercamiento de las actividades propias del gimnasio al usuario en medio de la pandemia.

NUESTRA PROPUESTA

Esta competencia hace parte de la batería de competencia de los Fit Games 2021 organizadas por el gimnasio del
área de deportes y se trata de la presentación de videos realizados por integrantes de la comunidad tomasina
haciendo muestras del mayor número de repeticiones de un ejercicio en específico:
 Burpees
 Puch ups
 Zancadas
 Sentadillas
 Abdominales mariposa.
 Etc.

La competencia se basará en grabar y presentar un video donde el competidor presente el número máximo de
repeticiones de un ejercicio en específico realizado durante un minuto.

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 El cronometro se puede aplicar mediante la aplicación smart wod entre otras.

Competencia 1:
Grabar y presentar la mayor cantidad de burpees en un minuto.

Competencia 2:
Grabar y presentar la mayor cantidad de Puch ups en un minuto.

Competencia 3:
 Grabar y presentar la mayor cantidad de Zancadas alternas con salto en un minuto.

Competencia 4:
 Grabar y presentar la mayor cantidad de Sentadillas en un minuto.

 Competencia 5:
 Grabar y presentar la mayor cantidad de Abdominales mariposa en un minuto.
 Competencia 6:
 Grabar y presentar la mayor cantidad de circuitos compuestos por (5 burpees, 10 sentadillas y 20 puch ups) en
un minuto.
 Competencia 7:
 Grabar y presentar la mayor cantidad de circuitos compuestos por (15 Abdominales mariposa, 20 Zancadas
alternas con salto y 10 puch ups aplauso) en un minuto.
 Competencia 8:
 Grabar y presentar la mayor cantidad de circuitos compuestos por (10 burpees, 20 Zancadas alternas y 50
jumping jacks en dos minutos.

Premiación y recursos
El departamento de bienestar institucional premiará los tres primeros puestos en cada rama, femenino y masculino
con medalleria y puntaje de la competencia galáctica.

Se premiará cada competencia de modo individual.

Los recursos serán los invertidos en la compra del medallero y/o bonos de santoto store.

Descripción de componenetes de competencia

A continuación se ofrece una lista completa los ejercicios a desarrollar:

Ejercicio Descripción
Manos al ancho de los hombros, Los dedos deben estar separados para tener
 Puch ups más base de sustentación.
Al hacer la flexión, debemos intentar rotar las manos hacia fuera (sin
moverlas) para producir una rotación externa del hombro sin despegar éstas
del suelo.
Llegará el pecho hasta el suelo
Mientras los pies y las rodillas están frente al cuerpo. Empieza el movimiento.
 Zancadas alternas Flexionar las rodillas y la parte posterior inferior de la rodilla hacia abajo. Es
importante que el cuerpo permanezca recto y el ángulo de las rodillas sea
menor a los 90°.

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 Tumbamos boca arriba sobre colchoneta, Con el cuerpo estirado, juntar las
 Abdominales plantas de los pies cerca del cuerpo, sobre el suelo, de manera que las
mariposa piernas queden flexionadas con las rodillas hacia los lados.
Saltar separando los pies y elevando los brazos por encima de la cabeza,
 Jumping jacks para luego volver a la posición inicial (los pies separados a la anchura de los
hombros y las manos detrás de la espalda).
Se parte de una posición inicial en cuclillas (o sentadillas), se colocan las
 burpees manos en el suelo y se mantiene la cabeza erguida. Después se desplazan
las piernas hacia atrás con los pies juntos y se hace una flexión de pecho
(también conocida como flexión de codos).
Echa la parte trasera hacia atrás (¡recuerda que no se trata de doblar las
 Sentadillas rodillas!) Las rodillas deben quedar paralelas a los pies: no dejes que se
curven. Acuérdate de la parte superior del cuerpo: mira recto hacia adelante y
no curves las espalda.

Categorias:

Ramas

Femenino

Masculino

CRONOGRAMA

CONTENIDO/
ACTIVIDAD FECHA REQUERIMIENTOS RESPONSABLE

Inscripción Formatos Google Equipo técnico

Congreso técnico Presentación de Equipo técnico

reglamento, explicación y
respuesta a preguntas.

Registro, comunicación y Entrega de Equipo técnico

presentación de documentación y plazos
reglamento de grabación

Grabación y Grabación y Participantes

presentación presentación en
plataformas virtuales

Evaluación Base de datos y registro Equipo técnico

Presentación de Arbitraje y equipo técnico Equipo técnico

resultados y premiación

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 CONCLUSIÓN

El trabajo requiere poder trabajar de la mano del área de deprotes para la promoción y desarrollo del evento por lo
que se espera el aumento en las participaciones y hacer visible el campus virtual y las diferentes actividades que
contiene

Gracias por su atención,

Equipo gimnasio