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Certificación Online en
PERSONLA TRAINER
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Modulo 2
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FISIOLOGÍA Y SISTEMAS ENERGETICOS

LLUVIA
DE
IDEAS
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FISIOLOGÍA
Fisiología: es la ciencia que estudia el funcionamiento de los organismos vivos su
objetivo de estudio es la HOMEOSTASIS y los mecanismos para mantenerla.
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pH
pH es la sigla de Potencial de Hidrógeno iónico, es un indicador que mide la
acidez, neutralidad o alcalinidad de un medio o disolución ya sea un cuerpo, una
sustancia como el agua, una fruta o un alimento.
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LA CÉLULA
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METABOLISMO
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SISTEMAS ENERGÉTICOS
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15 SEGUNDOS
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TIEMPO DEL DESPLIEGUE DE LOS S.E

1. SEF: 0 a 30 - 15 seg
carreras de 100 y 200 mt, lanzamientos, golpes, aceleraciones
2. SAL: 30 a 90 seg - 60 seg
carreras mayores de 200m a 800 mtrs, actividades de 1 a 2 min
3. SEO: 3 min a + carreras de fondo, fútbol, ……………………..
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RECUPERACIÓN
● ATP y PC en 2 a 3 min HETEROCRONISMO
● Eliminación de HLa 90 min (sin
actividad) - 20 min (con actividad) ● coordinación - 6 H
● Glucógeno 24 - 48 hrs ● velocidad - 24 H
● Supercompensación de glucógeno ● Potencia - 36 H
por dieta ● Fuerza - 48 H
Reposición de mioglobina
● Resistencia - a 72 H -+
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EN EL ENTRENAMIENTO
DEPORTIVO
¿EXISTE UN SOLO SISTEMA ENERGÉTICO QUE SE DEBE ENTRENAR?
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CLASIFICACIÓN DE LOS DEPORTES

● Potencia
● Cíclico de resistencia: Natación, ciclismo, remo
● Aciclicos de alta coordinación: Box, voleybol, futbol
● Juegos:
● Combate
1.
2.
ANAERÓBICOS
AERÓBICOS
?????
3. ANAERÓBICO ALÁCTICO
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¿QUÉ OBJETIVOS SE BUSCAN EN

EL ENTRENAMIENTO FITNESS?
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ENTRENAMIENTO SEGÚN OBJETIVOS

● Aumento de la fuerza/masa muscular
● Oxidación de las grasas (“quemar calorías – quemar grasa”)
https://www.youtube.com/watch?v=E7HMRamtqWo
● Definición (entendamos que es el aumento proporcional de la
masa muscular con una considerable oxidación de las grasas
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OBJETIVOS
CLIENTE/ALUMNO

1. Bajar de peso
2. Reducir el abdomen
3. Cuerpo de verano
4. “Quemar la grasa”
5. SALUD / BIENESTAR
6. Otros
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¡GRACIAS!