Un gimnasio es un recinto cerrado para

la práctica de deportes o para realizar

ejercicios físicos destinados a desarrollar,
fortalecer y dar flexibilidad al cuerpo. Los
ejercicios pueden hacerse con o sin aparatos.
En la antigua Grecia el gimnasio era el local
destinado a ejercitar tanto las facultades
físicas, desarrollando la fuerza y la agilidad,
como las morales, cultivando la inteligencia.

La palabra gimnasio deriva de la

palabra griega gymnos, significa (desnudez).
La palabra griega gymnasium significa lugar
donde ir desnudo, y se utilizaba en la Antigua
Grecia para denominar el lugar donde se
educaba a los muchachos. En estos centros
se realizaba educación física, que se
acostumbraba a practicar sin ropa, de la
misma manera que los baños y los estudios.
Muchos de estos gimnasios griegos tenían
bibliotecas que se podían utilizar después de un baño relajante. Los
ejercicios más importantes que se efectuaban eran: Carrera, lanzamiento
de disco, salto, lucha, pugilato, pancracio pentatlón y danza.

Luego y con la finalidad de atraer al sexo femenino, se dio pie a la

creación de áreas dentro de los gimnasios donde se combina la gimnasia y
el acondicionamiento mediante el uso de rutinas acompañadas de música
para amenizar las clases, y mediante el uso de aparatos que lejos de
"marcar los músculos" ayudaba a moldear el cuerpo y quemar grasa
principalmente. Al paso del tiempo las academias de deporte se fueron
especializando con las rutinas de aerobics más usadas en Europa y
Estados Unidos. De esta forma, rutinas, instructores y aparatos especiales
como bicicletas fijas, caminadoras, aparatos de alto pesaje y escaladoras
se fueron introduciendo en el país hasta conformar, complementar e
independizar a los gimnasios.
CARACTERISTICAS

Algunas de sus máquinas buscan dar tonalidad y mejorar la firmeza

de los músculos. Cada máquina está diseñada para desarrollar un grupo
de músculos del cuerpo, a través de complejos sistemas de poleas y lastres
que el practicante debe poner en movimiento. Otros aditamentos como las
pesas y mancuernas, necesitan mayor control de los practicantes en su
uso para evitar lesiones.

Deben contar con un sistema de reglas de comportamiento así como

también con determinada ambientación para estimular a los practicantes,
tales como música, espejos, carteles alegóricos, etc. Cada equipo o grupo
de aditamento tiene destinado un espacio para evitar accidentes.
Normalmente, la entrada de menores de edad a estos recintos está
condicionada a la compañía de adultos, por razones de seguridad, que se
responsabilicen con las acciones del menor. Al mismo tiempo se insta a los
asistentes a contar con un apropiado sistema de hidratación personal para
evitar cualquier tipo de incidente.

BENEFICIOS

Es un lugar donde el cliente puede relacionarse con otras personas,

a la vez que mantienen un programa de mejoramiento físico.
La persona puede acudir cuando tenga la oportunidad.
Se recibe una atención personalizada.

ENFERMERÍA DENTRO DE UN GIMNASIO

Gimnasios, polideportivos, deportes al aire libre, cualquier opción es

válida para comenzar a llevar una vida más activa y dejar de lado el
sedentarismo. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS) la
inactividad física implica riesgos equivalentes a los del taquismo, la
obesidad, la hipercolesterolemia o la hipertensión.

El hecho de que poco a poco vaya aumentando el número de

personas que se ejercitan, hace necesario que aumente, a la par, el
número de profesionales enfermeros que les atienden en estas
instalaciones o competiciones deportivas. “En los eventos deportivos, los
profesionales sanitarios tenemos que estar preparados ante cualquier tipo
de atención, desde la picadura de un insecto hasta la realización de
vendajes funcionales. Somos la primera atención a las lesiones y, sobre
todo, la actuación ante cualquier tipo de adversidad que pudiera suceder
en el terreno de juego, pérdidas de consciencia o las más graves como
puede ser la atención ante una parada cardiorrespiratoria”, explica Emi
Pujadas, enfermera dedicada al área deportiva.
 “Las principales funciones del profesional enfermero dentro de la
práctica de la actividad física y deportiva se glosan en tres áreas: la
prevención, asistencia/tratamiento y recuperación de lesiones deportivas;
la recomendación de ejercicio físico saludable; y la participación en
pruebas de valoración de la condición física”, indica José Belló Rico,
enfermero deportivo y director de Enferdep

LA IMPORTANCIA DE LLEVAR UNA DIETA SALUDABLE

Para mejorar nuestra calidad de vida, es necesario lograr un

equilibrio en todos los ámbitos. Se trata de encontrar plenitud física y
emocional, en la que, desde luego, va implícito el factor de la alimentación.
Una buena dieta para bajar o para subir de peso contribuye a mejorar no
sólo tu estado físico, sino que también ayuda a mantener tu salud en
forma óptima.
En el mundo del fitness, esto no es ningún secreto: la alimentación y
el entrenamiento van de la mano. Puedes entrenar miles de horas y
agotarte en el gimnasio, pero si no comes adecuadamente no lograrás los
resultados que deseas.
Un buen régimen alimenticio se basa en 5 comidas que otorgarán la
energía y los nutrientes necesarios para que el cuerpo funcione
propiamente. La división debe hacerse en tres comidas fuertes (desayuno,
comida y cena) y dos colaciones o tentempiés, en los cuales se puede
incluir algún suplemento alimenticio y que sirven para mantenerte
satisfecho entre comidas.

MATERIAL ESCENCIAL EN EL GIMNASIO

El fitness engloba diferentes

ejercicios que se pueden combinar
entre sí, y es una práctica clave para
nuestro bienestar. Por lo que debemos
conocer cuál es el equipamiento
deportivo que nos es útil y además es
necesario para cualquier gimnasio.
1. COLCHONETA: Según la
especialidad, estas colchonetas deben
ser más gruesas o más finas, siempre
permitiéndote aislarte del frío y la
dureza del suelo.
2. MANCUERNAS Y PESAS: Ideales para entrenar con peso libre
y activar nuestros músculos. Recuerda, las mancuernas desarrollan
el músculo y trabajan la fuerza; las pesas combinan entrenamientos
de fuerza con cardiovascular.
 3. KETTLEBELL REGULABLE Y DISCOS DE HIERRO: Con los cambios
de disco, se pueden conseguir pesos desde 2’5 kilos hasta 18 kg, los
modelos más comunes.
4. BANDAS ELÁSTICAS Y EXPANSORES DE LÁTEX: Con
ellos, tonificarás los músculos sobre los que trabajes: bíceps, tríceps,
pecho, glúteos, cuádriceps… Se trata, sin duda, de una buena forma
de practicar los ejercicios que se conocen como ‘de potenciación en
excéntrico’.
5. RUEDA ABDOMINAL: Ayuda a los músculos abdominales,
pero también trabaja sobre los hombros y la espalda. Mejorarás así
tu flexibilidad y tu fuerza, además de aumentar tu estabilidad en el
core, algo indispensable para muchas otras actividades.
6. PLATAFORMAS DE SALTO O BALANCE BOARD: Estas plataformas
son perfectas para trabajar el equilibrio y la resistencia, con las que
entrenaremos el sistema popioceptivo.

CONSEJOS PARA REALIZAR EJERCICIO

Usar el equipamiento correcto

Entrenar con la intensidad y peso apropiado

Entrenar el cuerpo completo con diferentes rutinas

Entrenar fuerza dosificando el tiempo

Siempre calentar antes de comenzar la rutina y estirar al acabar

Completarlo con una alimentación adecuada

CÓMO ELEGIR UN GIMNASIO

Horarios Del Gimnasio Opciones De Entrenamiento

El Valor General Ubicaciones Calidad

Privilegios Para Los Clientes