PRODUCTO 06

El alumno desarrolla las 4 estrategias que planteó en la tercera actividad

(debilidades al momento de empatizar) y las pone en práctica. Evalúa los resultados con
un cuadro SEPA
Ejemplos:
A)
SITUACIÓN: EMOCIÓN PENSAMIENTO ACCIÓN

Estás en una Te sientes Te das cuenta Después de darte cuenta de tu error,

conversación con tu mejor
amigo, quien está
visiblemente molesto y
frustrado. Ha estado
tratando de expresar sus
sentimientos sobre un
problema en su vida
personal, pero te diste
cuenta de que no estabas
prestando la atención
necesaria.
culpable y arrepentido de que no estuviste decides tomar medidas para enmendarlo. Te
por no haber brindado presente para tu amigo disculpas sinceramente con tu amigo y le
a tu amigo la atención cuando más te expresas tu arrepentimiento por no haber estado
y el apoyo que necesitaba. Entiendes presente para él en ese momento. Le pides que
necesitaba en ese que tu falta de comparta nuevamente sus sentimientos y te
momento. También atención fue un error y comprometes a escuchar de manera más activa y
puedes sentir tristeza al que deberías haber compasiva.
darte cuenta de que tu estado más enfocado Por ejemplo, podrías decir: "Lo siento
falta de atención pudo en escuchar y mucho por no haber estado presente cuando
haber empeorado sus comprender sus intentabas compartir tus sentimientos. Sé que fue
sentimientos. sentimientos. un error y lamento mucho no haber escuchado
con la atención que merecías. ¿Podrías por favor
compartir nuevamente lo que estabas sintiendo?

Al reconocer tu error y tomar medidas para corregirlo, estás demostrando

empatía al mostrar a tu amigo que te importa y que estás dispuesto a escuchar y apoyar

de la manera adecuada.
B)
SITUACIÓN: EMOCIÓN PENSAMIENTO ACCIÓN

Te encuentras en Te sientes Te das cuenta de Después de darte cuenta de tu

una reunión social donde incómodo y frustrado que tus prejuicios están error, decides rectificar la situación. Te
conoces a alguien que tiene contigo mismo por darte interfiriendo con tu esfuerzas por dejar a un lado tus
una cultura y experiencias cuenta de que tus propios capacidad de comprender y prejuicios y te comprometes a escuchar
de vida muy diferentes a prejuicios están afectando conectar con esta persona con una mente abierta y comprensiva.
las tuyas. Intentas tu capacidad para de manera genuina. Puedes disculparte si sientes que tus
empatizar al escuchar sus empatizar plenamente con Reconoces que esto es un prejuicios han influido en la interacción
historias y perspectivas, esta persona. Puedes error y que deberías haber y expresar tu deseo de entender mejor
pero sientes que tus sentirte culpable por no hecho un esfuerzo más la perspectiva y experiencias de la otra
propios prejuicios y haber logrado dejar a un consciente para ser persona.
estereotipos están lado tus prejuicios como completamente abierto y
influyendo en tu esperabas. comprensivo. Por ejemplo, podrías decir:
percepción. "Quiero disculparme si he expresado
algún prejuicio o si he hecho que te
sientas incómodo. Reconozco que tengo
mucho que aprender y estoy
comprometido a entender mejor tus
experiencias y perspectivas. ¿Podrías
compartir más sobre tu vida y tus
puntos de vista?"
 C)
SITUACIÓN: EMOCIÓN PENSAMIENTO ACCIÓN

Estás en una Te sientes Te das cuenta de Decides aplicar la empatía y la

discusión con un amigo
que está visiblemente
molesto por un desacuerdo
que surgió entre ustedes.
En el pasado, habías
tendido a responder de
manera defensiva o determinación por cambiar
agresiva en situaciones
similares.
consciente de la tensión en que reaccionar comunicación no agresiva. Te esfuerzas
la conversación y deseas agresivamente no va a por escuchar activamente lo que tu
evitar empeorar la resolver el problema y amigo está diciendo, sin interrumpirlo
situación. También sientes puede dañar la relación ni juzgarlo. Expresas tus propios
una mezcla de con tu amigo. Entiendes la sentimientos y opiniones de manera
preocupación y importancia de escuchar su respetuosa y considerada, enfocándote
perspectiva y tratar de en cómo te sientes en lugar de culpar o
tu enfoque y responder de comprender sus acusar a tu amigo.
manera más empática y sentimientos, incluso si no
calmada. estás de acuerdo. Por ejemplo, podrías decir:
"Entiendo que te sientes frustrado y
entiendo por qué eso es importante para
ti. También me gustaría compartir cómo
me siento al respecto y ver si podemos
encontrar un punto intermedio que
funcione para ambos."

Al practicar la comunicación no agresiva y demostrar empatía, estás mostrando a

tu amigo que valoras su perspectiva y estás dispuesto a trabajar juntos para encontrar
una solución que beneficie a ambos. Este enfoque puede contribuir a una conversación
más constructiva y a una relación más fuerte en el futuro.

SITUACIÓN: EMOCIÓN PENSAMIENTO ACCIÓN

Estás en una Te sientes Te das cuenta de que A pesar de tu incomodidad,

situación en la que un
amigo cercano está
visiblemente angustiado y
comienza a llorar. No te
sientes cómodo lidiando
con las emociones de los
demás y te sientes
incómodo ante la
expresión de su dolor.
ansioso y torpe. no tienes experiencia en decides tomar medidas para demostrar
No sabes qué decir consolar a alguien cuando llora empatía y apoyo. Optas por ser honesto con
o hacer para y que esta es una oportunidad tu amigo sobre tu falta de experiencia en
consolar a tu para aprender a manejar consolar a alguien cuando llora, pero le
amigo y te situaciones emocionales de aseguras que estás dispuesto a aprender y a
preocupa que tus manera más efectiva. Entiendes estar ahí para él. También podrías
acciones o que tu amigo necesita apoyo y preguntar si hay algo específico que pueda
palabras puedan que es importante que seas hacer para ayudar o si simplemente prefiere
empeorar la capaz de estar presente para él. que estés a su lado.
situación.
Por ejemplo, podrías decir: "Siento
mucho que estés pasando por esto y quiero
apoyarte de la mejor manera posible. Debo
admitir que no tengo mucha experiencia en
consolar a alguien cuando llora, pero estoy
aquí para ti. ¿Hay algo que necesitas o algo
en lo que pueda ayudarte en este
momento?"

D)
 Al ser honesto sobre tus limitaciones y mostrar disposición para aprender y estar
presente, estás demostrando empatía y un deseo genuino de apoyar a tu amigo en un
momento difícil, incluso si no te sientes completamente cómodo con la situación.