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Guía sobre primeros auxilios psicológicos

Nombres y apellidos: ___________________________________________________

Número de identificación: _______________________________________________

Grupo No.: _________ Localidad: _________________________________________

Objetivo General del modelo de prevención en Cuidado de la Salud Mental y la prevención del Suicidio

Propiciar el cuidado de la salud mental en cada individuo siendo él(ella) mismo(a) la persona protagonista de su
proceso de cambio, que logre identificar y fortalecer recursos personales, grupales y del entorno que motiven y
faciliten el bienestar integral (físico, mental y social).
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PROMOVIENDO EL CUIDADO DE LA SALUD MENTAL “ESTRATEGIAS DE AFRONTAMIENTO”

Objetivo General:
Promover hábitos de autogestión como herramienta que prevenga la aparición de la enfermedad mental, los
trastornos y otras dificultades físicas y sociales, que contribuyan a la disminución del riesgo de conducta e ideación
suicida en jóvenes, así como la superación de factores de riesgo, preparándolos ante la adversidad y promoviendo
el aprendizaje socio emocional.

Objetivos específicos:

 Reconocer sus propias emociones y gestionarlas de manera asertiva

 Brindar espacios de reflexión y conexión consigo mismo/a
 Acceder a herramientas de autogestión en momentos de crisis
 Mitigar el malestar emocional proporcionando tiempos de espera en la atención

Desarrollo de la actividad:

Los/as jóvenes serán promotores directos de estrategias en el cuidado de la salud mental, física y social tanto a
nivel personal como a nivel comunitario. Se espera que con base a la presente actividad incentiven herramientas de
cuidado y autocuidado y repliquen la información como agentes de transformación del estigma en el cuidado de la
salud mental.

DEFINICIÓN DE CONCEPTOS

DIARIO EMOCIONAL: Herramienta de regulación emocional

 Darles tiempo a nuestras emociones, ayuda gestionarlas adecuadamente.
 Conectar con las emociones que me cuestan aceptar y/o expresar.
 Dar un significado, que nos ayudará a entender la enseñanza que deja la emoción.
 Favorece el autoconocimiento, permite identificar acciones o comportamientos negativos y poder crear y
proponer acciones de cambio.
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¿Cómo me siento?
Mi diario emocional
Día: Hora:
Situación Pensamientos Sensaciones Emociones Significado ¿Qué hice? Plan de acción Aprendizaje
Mi mamá No entiendo Calor muy Mucha Es injusto Lloré, le Me voy a Mi mamá no
dice que no porqué me intenso en rabia, que diga grité a mi calmar y en entiende mi
hago nada regaña a mí la cabeza, frustración y eso, yo mamá que el amuerzo trabajo en el
en la casa, y no a mis tensión en un poco de hago más no me voy a hablar computador
que soy una hermanos mis manos tristeza que mis entendía y con mi y puede ser
inútil y que que no y nudo en la hermanos y cerré la mamá y mis por su edad.
debería hacen nada, garganta ahorita puerta muy hermanos y Le tengo
despegarme no se da necesito duro explicarles poca
del cuenta que que trabajar que tengo paciencia y
computador estoy y no lo que debo hablar
trabajando. entienden teletrabajar más
Además, asertivamen
podría te con ella
decirlo de
otra forma

¿Cómo me siento?
Mi diario emocional
Día: Hora:
Pensamientos Sensaciones Emociones Significado ¿Qué hice? Plan de acción Aprendizaje
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BOTIQUIN DE PRIMEROS AUXILIOS PSICOLÓGICOS: Herramienta de regulación emocional

 Los botiquines que conocemos normalmente, son aquellos que son utilizados como herramientas para auxiliar
necesidades físicas inmediatas. El objetivo principal de este botiquín de primeros auxilios psicológicos está
centrado en las necesidades emocionales.
 Un botiquín de primeros auxilios psicológicos debe estar nutrido de estrategias que te permitan afrontar o
prevenir una situación de crisis emocional. Al enfrentar algunas emociones, a veces, no pensamos con tanta
claridad; por eso, es importante que este botiquín contenga todo lo necesario para un uso autónomo e
inmediato. Ningún botiquín de primeros auxilios psicológicos será igual, ya que debe lograr brindarte calma,
seguridad, alivio y esperanza. La invitación para elaborar esta herramienta práctica es personalizarlo y
construirlo a la medida de tus necesidades y gustos.

ACTIVIDADES
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Para ello, deberán haber leído la explicación anteriormente relaciona sobre las herramientas “Diario Emocional y
Botiquín de Primeros Auxilios Psicológicos”

En esta actividad los jóvenes participantes deberán realizar la entrega de 2 productos esenciales para el manejo
emocional de situaciones adversas, por medio de los cuales tendrán la oportunidad de seguir implementando a lo
largo de su vida dichas herramientas.

 Ejemplo de entrega de producto # 1 – Diario Emocional:

El diario debe ser creado (Hecho) por cada participante con materiales reciclables y/o elementos que tengan en su
casa. Al finalizar, deberán cargar la evidencia por medio de diferentes fotos del producto.

El diario deberá tener:

1. Portada y Contraportada (Decorados con nombre, título e imagen creativa)

2. Hoja de Motivadores (Una hoja en la cual escriban, describan o plasmen su mayor motivador, sus
motivaciones o sus metas, sueños que los impulse a ser mejores y a trabajar en su propio cambio)
3. Hojas de Registro emocional (Como se plasma en los ejemplos)

4. Hojas para tips de regulación (Los tips de regulación deberán de establecerse según las necesidades
emocionales de cada joven, ejemplo: (El o la joven sufre de mucho estrés en casa, el tip será hacer una mandala
todos los días por un mes; podrá hacer el mandala y registrarlo o insertarlo en el diario emocional).

Nota: Debe crearse el diario de tal manera que siempre puedan incluir más hojas de registro emocional, de
motivaciones y de tips, es decir con gancho legajador, con cintas, lanas u otros medios que permitan insertar más
hojas ya que se espera que sea una herramienta de uso permanente.
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 Ejemplo de entrega de producto # 2 – Botiquín de primeros auxilios psicológicos o emocionales:

El Botiquín debe ser creado (Hecho) en una hoja o por cada uno de los participantes con materiales reciclables
y/o elementos que tengan en su casa. Al finalizar, deberán cargar la evidencia por medio de diferentes fotos del
producto

El Botiquín deberá ser hecho con alguna caja de productos alimenticios de calzado u otras, canasto, cartón de
huevos u otro recipiente que sirva de contenedor pero que sea reciclable:

Cada contenedor deberá ser decorado según el gusto e imaginación del o la participante, pueden ayudarle
familiares o amigos en el proceso.

Luego de ello, deberá investigar que puede contener un botiquín de primeros auxilios psicológicos o
emocionales y deberá crear el contenido, de igual forma, con material reciclable. (En las diapositivas se
muestran algunas opciones).

Nota: Dentro del Botiquín habrá cosas simbólicas (Que representen algo que deba recordar o hacer) y otras
para uso convencional. Ejemplo:
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Cosas Simbólicas:

Banditas para heridas del corazón, saca una cuando te hayan lastimado, al verla
recuerda que tú tienes el poder de sanar, pégatela en el pecho, cura la herida de
manera simbólica y recuerda hacer un tratamiento.
Para el tratamiento están indicadas las siguientes opciones, escoge la que más se
ajuste a tu caso:

Cosas de uso convencional:

 1 dosis de chocolate negro: (una chocolatina pequeña), aumentará tu nivel de energía / o el dulce de tu
preferencia.

 Papelitos con tus cualidades escritas en ellos: Podrás recordarte a ti misma/o, cuales son todas esas
cosas valiosas que te hacen única/o

 1 pelota antiestrés: Te servirá apretarla para aliviar la tensión, el miedo, el estrés.

 Un poco de tu mejor perfume, una fragancia que te guste y te lleve a recordar buenos momentos.
Recordar momentos buenos y felices por medio del estímulo del olfato hará que liberes endorfinas que te
harán sentir mejor.

NOTA: En el botiquín puede haber objetos personalizados y que sepan que les va a ayudar a sentirse mejor (un
CD de música favorita, una carta especial, la foto de un paisaje a donde quieras ir, todo proyectado a sanar el
alma mediante experiencias y recuerdos agradables).

Cada participante deberá ser muy creativo, investigar y poner en marcha las estrategias que mejor le sirvan
para regular sus emocione
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¡Felicidades! Has terminado la guía de primeros auxilios psicológicos, esperamos que los contenidos aquí
expuestos te permitan tener más y mejores cuidados contigo y con las personas a tu alrededor. Recuerda que
la salud mental es una dimensión fundamental para el desarrollo de tu vida y de todas las personas. Si bien las
actividades cotidianas que podamos realizar para tener una mejor salud son fundamentales, no olvides que
existen profesionales y organizaciones especializadas si tú o alguien que conozcas requiere una atención ante
situaciones recurrentes, graves o urgentes.