SECUENCIA DIDACTICA DE VIDA SALUDABLE PERIODO: 2020-2021

Esc. TELESECUNDARIA 18 Sector:14 GRADO Y GRUPO Localidad y Municipio.

C.C.T. 13DTV0414Z Zona:15 3°”A” Los Álamos; San Agustín Metzquititlan
Secuencia 1 Autorregulación Lunes
3er Trimestre 18 y 25 de Octubre
• Aprender a autorregular y controlar nuestras emociones.

Tema Aprendo a controlar mis emociones.

Lunes 18 de Octubre Sesión 1
La felicidad, la tristeza, la ira, el miedo, etc. son emociones que todos experimentamos. Expresar e identificar que las
sentimos es importante, pues de no ser así, pueden afectar nuestra concentración, desempeño e incluso perjudicarnos
emocionalmente. Cuando se identifican y se expresan las emociones de manera adecuada, se pueden aplicar diferentes
estrategias para conservar o resolver las situaciones que provocan dichas emociones.
ACTIVIDADES A REALIZAR EN EL CUADERNO
1. Lee la frase y escribe en tu cuaderno qué quiere decir:
“No somos responsables de las emociones, pero sí de lo que hacemos con ellas”. Jorge Bucay
2. Describe cómo es tu personalidad:
Puedes iniciar escribiendo: yo soy una persona…

3. Las situaciones que provocan sentimientos aflictivos como el miedo, la ira, la tristeza, etc. pueden convertirse en
oportunidades de aprendizaje; es decir, se pueden enfrentar con recursos positivos para que, en la medida de lo posible, la
aflicción se reduzca.
Utilizando acciones positivas, se pueden identificar con mayor facilidad las causas y las consecuencias de la situación
aflictiva y dar una solución adecuada. De esta manera, se estará construyendo el bienestar.
4. Lee el fragmento de la obra Don Quijote de la Mancha.

5. Lee y responde en tu cuaderno:

Seguramente alguna vez, al igual que don Quijote, has sentido miedo, nostalgia y tristeza. En estos casos es importante saber
qué hacer, pues como dice don Quijote: “Las tristezas no se hicieron para las bestias sino para los hombres, pero si los
hombres las sienten demasiado, se vuelven una de ellas”.
 ¿Qué piensas de las palabras de don Quijote?
 Cuando don Quijote expresa que el camino a la virtud es “angosto y trabajoso”, ¿a qué se refiere?
 ¿Cómo consideras que debes afrontar las aflicciones o decepciones en la vida?

SECUENCIA DIDACTICA DE VIDA SALUDABLE PERIODO: 2020-2021

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Secuencia 2 SALUD MENTAL Y Lunes
3er Trimestre EMOCIONAL PARA UNA 18 y 25 de Octubre
VIDA SALUDABLE
 • Concepto de Salud Mental y sus beneficios como las relaciones de calidad con las
demás personas, mejorar el estado de ánimo, evitar la depresión y la ansiedad.
Aprenderás a tener un mejor control de tus emociones y reducir el estrés.
Tema Salud mental y Emocional
Lunes 25 de Octubre Sesión 1
¿Qué es la salud mental?
La salud mental incluye nuestro bienestar emocional, psicológico y social. Afecta la forma en que pensamos, sentimos y
actuamos cuando enfrentamos la vida. También ayuda a determinar cómo manejamos el estrés, nos relacionamos con los
demás y tomamos decisiones. La salud mental es importante en todas las etapas de la vida, desde la niñez y la adolescencia
hasta la edad adulta y la vejez.
¿Por qué es importante la salud mental?
La salud mental es importante porque puede ayudar a:
 Enfrentar el estrés de la vida
 Estar físicamente saludable
 Mantener buenas relaciones
 Trabajar productivamente
 Alcanzar su completo potencial

¿Cómo puedo mejorar mi salud mental?

Hay muchas cosas diferentes que puede hacer para mejorar su salud mental, incluyendo:
Mantener una actitud positiva: Es importante tratar de tener una perspectiva positiva. Algunas formas de hacerlo incluyen:

Encontrar el equilibrio entre las emociones positivas y negativas: Mantenerse positivo no significa que nunca sienta
emociones negativas como tristeza o enojo. Necesita sentirlas para poder pasar por situaciones difíciles. Pueden ayudarle a
responder a un problema, pero no va a querer que esas emociones le superen. Por ejemplo, no sirve seguir pensando en cosas
malas que le sucedieron en el pasado o preocuparse demasiado por el futuro.

Intentar mantener emociones positivas cuando las tienes.

Tomar un descanso de la información negativa: Sepa reconocer cuándo dejar de ver o leer noticias. Use las redes sociales
para buscar apoyo y sentirse conectado con los demás, pero hágalo con cuidado. No caiga en rumores ni discusiones.
Tampoco compare negativamente su vida con los demás.

Practicar la gratitud (sea agradecido): Esto significa estar agradecido por las cosas buenas de su vida. Es útil recordarlo
todos los días, ya sea pensando en lo que está agradecido o escribiéndolo en un diario. Estas pueden ser grandes cosas, como
el apoyo que tiene de sus seres queridos, o pequeñas cosas, como disfrutar de una buena comida.
Actividad a entregar:
 De acuerdo a lo que leíste realiza en una hoja blanca un mapa conceptual, guíate del siguiente ejemplo.