Ejercicios de abdomen

El puente
Con el ejercicio denominado "el puente" desarrollarás los músculos abdominales inferiores y también
la estabilidad general del cuerpo. Aguanta en esta postura durante 30 segundos y descansa otros 15
segundos entre serie y serie.

La bisagra
Son abdominales que se realizan desde la rodilla hasta el codo. Con este ejercicio vas a trabajar los
músculos bajos de la espalda, además de todos los abdominales. Realiza tres series de 20 repeticiones
cada una descansando 30 segundos.
La plancha abdominal
La plancha abdominal es uno de los ejercicios más efectivos para quemar esta grasa y conseguir un
vientre plano, además es muy completo porque se trabajan casi todos los grupos musculares: zona del
abdomen, lumbar, los glúteos y las piernas. Coloca el cuerpo en posición horizontal respecto al suelo y
apoya el peso en los antebrazos y en la punta de los pies. Este ejercicio te ayuda a mejorar la resistencia
física, el equilibrio, la fuerza y la concentración. Márcate como objetivo final realizar cinco series de 30
segundos con un descanso entre medias de 30 segundos.
Las flexiones de piernas
Los ejercicios de flexiones de piernas requieren de mucha resistencia, pero son ideales para tonificar el
abdomen y también para trabajar los músculos, porque la tensión recae en esa parte del cuerpo.
Las sentadillas
Las sentadillas se han convertido en uno de los ejercicios básicos en cualquier rutina, ya que ayudan a
adelgazar, a estimular el sistema cardiovascular y a definir los glúteos y piernas. Además de perder peso
y volumen, también notarás una mejoría en tu flexibilidad, equilibrio y fuerza.
Las elevaciones de rodillas
Las elevaciones de rodillas resultan un ejercicio increíble para quemar grasa acumulada en todo el
cuerpo, especialmente en la zona del abdomen y piernas. Son sencillas de realizar y al hacerlo estamos
trabajando una gran cantidad de fibras musculares que están ubicadas en el área abdominal.