MATRIZ DEL PROCESO ADAPTATIVO

PERSONAL

DESAFÍO PERSONAL

Estrés en Equipo de trabajo

NUEVAS PRÁCTICAS QUE DEBO INCORPORAR

Organizarme
con las Levantarm
Organizar Motivarme compras de Expresar e mas
Salir a
mejor mis con cosas las semanas mis temprano
caminar
tiempos positivas para no ir a molestias para ganar
cada tiempo.
momento
PRÁCTICAS QUE DEBO CONSERVAR PRÁCTICAS QUE DEBO DESECHAR

Trato de
Me
Paso tiempo dividir las Practico No expresar No doy
distraigo
libre con mis tareas en ejercidos de mis tiempo
rápido con
hijos pequeñas relajación molestias limite
otras cosas
cantidades
Escribo mis
trabajos en Termino
Respiración Mala Tengo
Pido ayuda a un cuaderno realizando
relajada o organización mucha
alguien mas para no el trabajo
profunda de horarios ansiedad
olvidarme a yo sola
realizarlo
PRÁCTICAS DEL PASADO

Trato de
No expresar Paso tiempo dividir las Respiración Tengo Practico
mis libre con mis tareas en relajada o mucha ejercidos de
molestias hijos pequeñas profunda ansiedad relajación
cantidades

Pido ayuda a No doy Termino Escribo mis Me

alguien mas tiempo limite realizando el trabajos en distraigo
 para el trabajo yo un rápido con
Mala trabajo sola cuaderno otras cosas
organización para no
de horarios olvidarme a
realizarlo