Unidad 2: Autorregulación

SEMANA 6: Las emociones

«Los verdaderos oyentes empáticos hasta
pueden oír lo que se dice en el silencio. Lo
más importante en la comunicación es oír
lo que no se está diciendo» 
Objetivos
 Aprender a identificar nuestras
emociones.
 Diferenciar los niveles
emocionales.
 Dar a conocer estrategias de
autocontrol emocional.
Observa

1 2
 1 2

Observa
Observa
Observa
Observa
Observa
LAS
EMOCIONES
LAS EMOCIONES
• ¿En qué momento aparecen las emociones?
• Bebés: se pueden observar a través de su actividad
motora, lenguaje corporal y cambios fisiológicos.
• El desarrollo emocional es un proceso ordenado; las
emociones complejas nacen a partir de aquellas que
son más sencillas. (Lewis, 1997).
• Las emociones cumplen función adaptativa ante las
diversas situaciones que nos enfrentamos.
LAS EMOCIONES
• Emoción: estado complejo del organismo caracterizado por
una excitación o perturbación que predispone a una
respuesta organizada. Las emociones se generan como
respuesta a un acontecimiento externo o interno”
(Bisquerra, 2007).
 Emociones básicas
Según Paul Ekman (1972) son 6, aunque en los años 90 aumenta otras más, pero
no son universales :
• Cólera
• Felicidad
• Sorpresa
• Asco
• Tristeza
• Miedo

https://www.youtube.com/watch?v=3mR--hoLeZI Aprender a gestionar las emociones: Eduard Punset, Coleman

 aña
r
de a
Felicidad ugas o patas
Arr
Movimiento de músculos
en torno a los ojos

Mejillas hacia arriba

Felicidad Estado
sensación
placentero,
de
deseable,
bienestar;
autoconfianza y autoestima.

Su función implica el incremento

en la capacidad para disfrutar,
genera actitudes positivas hacia
uno mismo y los demás; establece
nexos y favorece las relaciones;
sensaciones de vigorosidad,
competencia, trascendencia;
curiosidad y flexibilidad mental.
Cólera o Ira

Mirada feroz

Cejas juntas y hacia abajo

Labios apretados y estrechos

 Sensación de energía e impulsividad,
necesidad de actuar inmediatamente
para solucionar el conflicto, se
Cólera o Ira experimenta como una sensación
desagradable.

Su función se relaciona con la

movilización de energía para las
reacciones de autodefensa o de ataque;
eliminación de los obstáculos.
 Miedo

Cejas arqueadas y fruncidas

Párpado superior levantado

Párpado inferior tenso

Labios ligeramente estirados

 Emoción intensa y desagradable,
genera desosiego y malestar;
Miedo preocupación por la seguridad o
salud; sensación de pérdida de
control.

Función dada al facilitar

respuestas de escape o evitación
de la situación peligrosa; facilita
que el organismo reacciones
rápidamente, moviliza gran
cantidad de energía.
 Tristeza

Párpados superiores caídos

Mirada perdida

Ligera caída de la comisura

de los labios
Tristeza
Desánimo, melancolía, desaliento,
pérdida de energía.

Su función es fomentar la
cohesión con otras personas,
especialmente con aquellos que se
encuentran en igual situación,
empatía; disminución en el ritmo
de la actividad, valoración de otros
aspectos de la vida que antes de la
pérdida no se les prestaba
atención.
Asco

Nariz levantada

Labio superior ligeramente

levantado
 Generación de respuestas de
Asco escape o evitación de situaciones
desagradables o potencialmente
dañinas para la salud.

Su función se relaciona con la

necesidad de evitar o alejarse del
estímulo. Si el estímulo es oloroso
o gustativo aparecen sensaciones
gastrointestinales desagradables,
tales como náusea.
Sorpresa

Cejas levantadas

Mirada amplia

Boca abierta
Sorpresa Facilita la aparición de la
reacción emocional y
conductual apropiada
ante situaciones
novedosas.

Estado transitorio (dura segundos). Aparece rápidamente y da

paso a una reacción emocional posterior. Sensación de
incertidumbre por lo que va a pasar.
Corto
animado

https://vimeo.com/194930857
 Comprendiendo mis
emociones

• En la separata de Perfil del estudiante,

completar el Cuestionario de Emociones
TAS. Identifica tu puntaje
DINÁMICA 8

: Creando una historia

• Formar grupos.
• Instrucción: Elaborar un cuento donde estén
presentes las emociones vistas en clase.
• Tiempo: 30 minutos.

https://www.youtube.com/watch?v=4pwO5g04HvI
(Las emociones se contagian: Elsa Punset)
Si no controlas tus habilidades emocionales, si no
tienes consciencia de ti mismo, si no eres capaz de
controlar tus emociones estresantes, si no puedes
tener empatía y relaciones efectivas, entonces no
importa lo inteligente que seas, no vas a llegar muy
lejos
 RECONOCIENDO
MIS EMOCIONES

El reconocimiento emocional implica el

identificar del conjunto de emociones
existentes, aquellas que yo he experimentado
en algún momento de mi vida ante diversas
situaciones.
ACTIVIDAD 7
DESCUBRIENDO MIS
EMOCIONES GUÍA
Instrucciones:
• Rodea con un círculo las 20
emociones que experimentas
más a menudo. Sé 100%
sincero.
 ALEGRÍA ASCO SORPRESA TRISTEZA CÓLERA MIEDO

6 5 4 3 2 1

12 11 10 9 8 7

18 17 16 15 14 13
RESULTAD 24 23 22 21 20 19

OS 30 29 28 27 26 25

36 35 34 33 32 31

42 41 40 39 38 37

43
DINÁMICA 9 : DICCIONARIO DE
EMOCIONES
• Instrucciones:
• Definir las emociones trabajadas en
clase. Puedes ayudarte de tu celular
para hacerlo.
• De acuerdo a la tabla de la derecha,
utiliza el color que corresponda a la
emoción para hacer más creativo tu
diccionario.

Alegría (AL) Cólera (Co)

Asco (As) Miedo (Mi)
Tristeza (Tr) Sorpresa (So)
 • Amplía nuestro vocabulario emocional: mediante
IMPORTANCIA ello podemos expresar lo que sentimos de forma
DEL clara y reconocer las emociones de los demás.

RECONOCIMIEN
• Nos brinda control sobre lo que sentimos.
TO EMOCIONAL
Conclusiones
Tarea: Unidad 2
• De manera grupal, presentar un problema o dilema moral, tomado de un
caso de la vida real: noticia, hecho ocurrido en la universidad, en mi
trabajo, etc.

• Deben identificar: valores en juego, emociones presentes, su influencia,

importancia.

• Presentar las diferentes alternativas de solución a través de argumentos

que las sustenten.

• Con que solución está de acuerdo el equipo y porque.

• Se presenta el caso en grupo, por escrito y se expone en clase.

 • Bunge, E. & Gomar, M. & Mandil, J. Terapia cognitiva en niños y
adolescentes. Aportes técnicos. Akadia Editorial: Argentina.

• Chóliz , M. (2005). Psicología de la emoción: el proceso emocional .

Recuperado de http://www.uv.es/choliz/Proceso%20emocional.pdf

Referencias • Soutif, A. (2012). Cuaderno de ejercicios para vivir bien tus

emociones. Malika libros: Barcelona.

• Vivas, M., Gallego, D. y González, B. (2007) Educar las emociones.

Mérida: Producciones Editoriales C.A.