LA SEGURIDAD ES EL ARTE DE PRESERVAR VIDAS

TEMATICA: importancia de las pausas activas

Las pausas activas Son sesiones de actividad física

desarrolladas en el entorno laboral, con una duración
continua mínima de 10 minutos que incluye adaptación
física cardiovascular, fortalecimiento muscular y
mejoramiento de la flexibilidad buscando reducir el riesgo
cardiovascular y las lesiones musculares por sobreuso
asociados al desempeño laboral. Las Pausas Activas
serán una forma de promover la actividad física, como
habito de vida saludable, por lo cual se deben desarrollar
programas educativos sobre la importancia y los
beneficios de la actividad física regular.

Según la Organización Mundial de la Salud – OMS es

necesario interrumpir actividades laborales cada dos
horas y realizar una pausa activa de cinco minutos, en
busca de promover la salud en el ámbito laboral. Así mismo, en Colombia se
estableció la ley 1355 de 2009, la cual reglamenta mecanismos para que todos
los empleados promuevan hábitos de autocuidado durante la jornada laboral.

Teniendo en cuenta que no realizar pausas activas produce estrés, fatiga

visual, dolores de espalda, túnel carpiano, entre otras afecciones

Beneficios fisiológicos:

 Aumento de circulación a nivel de las estructuras musculares, mejorando la

oxigenación de los músculos, tendones y disminuyendo la acumulación de ácido
láctico.

 Mejora la movilidad articular y la flexibilidad.

 Mejora la postura.

 Disminuye la tensión muscular innecesaria.

Beneficios psicológicos:

 Refuerzo de la autoestima.

 Mejora la capacidad de concentración.

 Muestra la preocupación de la empresa por sus empleados.

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Beneficios sociales:

 Despierta el surgimiento de nuevos líderes.

 Favorece el contacto personal.

 Promueve la integración social.

 Favorece el sentido de pertenencia.

ACTIVIDAD

Objetivo

Reconocer a los beneficios que tiene las pausas activas en

nuestra vida emocional y física.

Desarrollo

Actividad: Comparación de posturas y estados corporales tensión,

relajación, flexibilidad, resistencia.

MATERIALES

 Dado
 Imágenes de posiciones

DESARROLLO

1. Cada participante deberá tirar el dado por turnos.

2. El capacitador da las opciones de posición por numero que salga en el dado
3. El participante deberá elegir una de las imágenes de la columna que
corresponde al número que le salió en el dado
4. Deberá ejecutar la posición y mantenerla el mayor tiempo posible. Se puede
cronometrar el tiempo o contar.
5. Quién mantiene más tiempo la posición ¡gana!

Finalizada la actividad, recuerda lavarte bien las manos con agua y jabón.
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Reflexión
Por medio de esta actividad ponemos en manifiesto la importancia de las pausas
activas, como importan dentro de nuestra vida diaria, la importancia de cuidar de
nuestra salud y de no poner en riesgo nuestro trabajo.

#SOMOS GAELI
#SOMOS CALIDAD
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