Presiones y

Estrés en el
deporte
Estrés

Respuesta del organismo ante situaciones externas e

internas que le resultan amenazantes, e incluye la
movilización de recursos fisiológicos y psicológicos
Puede ser beneficiosa para mantener e incrementar la
salud
Pero el exceso de estrés puede perjudicar el
rendimiento y la salud
Estrés

Cuando el organismo percibe la presencia de una

situación amenazante, se pone en alerta y busca los
recursos necesarios para hacerle frente.
La puesta en funcionamiento de recursos supone la
movilización de energía física y mental mayor que la
necesaria para el funcionamiento normal y saludable.
Cuanto mayor sea la discrepancia entre las demandas
de la situacion y los recursos... más graves serán las
consecuencias y manifestaciones del estrés.
SITUACIONES POTENCIALMENTE ESTRESANTES

Depende de la valoración subjetiva del deportista

Implican cambios relevantes en la vida cotidiana de las personas.
Provocan las siguientes dificultades:

-Amenazan la seguridad de las personas, la inversión personal, el cumplimiento de

alguna tarea, su autoestima, imagen o autorrealización, la posibilidad de conseguir
algo muy deseado, su relación de pareja, familiar, relaciones interpersonales,
dignidad.
-Atentan contra principios, valores y creencias fundamentales.
-Exigen un sobreesfuerzo mental y físico, un rendimiento elevado y resultados
satisfactorios
-Implica la toma de decisiones difíciles, obligación de asumir riesgos y
responsabilidades.
-Someterse a una evaluación social
SITUACIONES POTENCIALMENTE ESTRESANTES

-Plantean problemas y conflictos difíciles de solucionar

-Conllevan la exposición de algo desagradable, doloroso o
molesto
-Suponen la restricción de la actividad normal y dependencia
excesiva de los demás.
-Conllevan la realización de tareas monótonas, aburridas o
poco gratificantes.
-Propician la aparición de sentimientos de inutilidad o fracaso
-Consisten en la agresión de otras personas, física o verbal a
través de acciones de distinto tipo.
SITUACIONES POTENCIALMENTE ESTRESANTES

Las mismas manifestaciones del estrés y sus efectos

perjudiciales son potencialmente estresantes, pudiendo
provocar más estrés.
Pueden presentarse de distinta manera:

-eventos de gran importancia

-eventos importantes pero de una exposición más prolongada o
de coincidencia con otros sucesos estresantes
-múltiples sucesos menores que favorecen la presencia de un
estrés prolongado.
 Creencias erróneas
NO SOLO SON ESTRESANTES LAS SITUACIONES
NEGATIVAS, TAMBIÉN PUEDEN SERLO LAS SITUACIONES
APARENTEMENTE POSITIVAS

LAS SITUACIONES QUE PUEDEN PROVOCAR ESTRÉS NO

INCLUYEN SOLO LA PRESENCIA DE EXCESOS, SINO
TAMBIÉN DÉFICITS QUE PUEDEN RESULTAR MUY
IMPACTANTES.
Situaciones potencialmente estresantes
SUCESO DE TIPO GENERAL
Gran inversión personal con una enorme incertidumbre respecto al futuro
Inseguridad económica
Cambios de ubicación
Estilo de vida atípico
Presión social. Mantenimiento de la imagen y preservación de su intimidad
Convivir con normas internas y personas de su entorno
Presión familiar
Elevada responsabilidad, o al contrario ausencia de responsabilidades y
falta de oportunidades
Ambiguedad e incertidumbre respecto al rol y expectativas de los demás
Otras circunstancias estresantes... problemas matrimoniales, divorcios,
enfermedades graves etc...
Situaciones potencialmente estresantes
SITUACIONES ESTRESANTES DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO

Movilización extraordinaria de recursos físicos y mentales para poder

realizar el trabajo que se le pide.
Requiere de una adaptación mental que sirva para lograr y mantener:

-El nivel de motivación apropiado

-La autoconfianza necesaria para preservar en el esfuerzo
-El control de situaciones cotidianas potencialmente estresantes
-El nivel de activación, concentración y agresividad adecuada
-Un alto grado de tolerancia a la frustración, cansancio y dolor
-Asimiliación de difíciles conceptos tácticos y técnicos, y la toma de
decisiones complejas.
Situaciones potencialmente estresantes
SITUACIONES ESTRESANTES DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO

La intervención psicológica no es eliminar el estrés sino ayudarle a que

el deportista sea capaz de hacerle frente eficazmente
Debe observar si el entrenamiento plantea situaciones apropiadas de
carga psicológica y aportar sugerencias al respecto.
Debe preparar a los deportistas, organizando sus recursos disponibles
y entrenándole para que dominen habilidades.

Los efectos positivos que pueden derivarse del estrés del entrenamiento
deportivo, solo se producirán si se ejerce el debido control sobre las
situaciones potencialmente estresantes y la conducta de los deportistas.
Situaciones potencialmente estresantes
SITUACIONES ESTRESANTES DEL ENTRENAMIENTO
DEPORTIVO

El ambiente de trabajo en el que el deportista entrena

Las cargas de trabajo, cuantitativa y cualitativamente hablando
que debe soportar
El exceso de especificidad y monotonía en las tareas a realizar
El conflicto y la ambigüedad en el trabajo a llevar a cabo y en
el rol a desempeñar
Una pobre comunicación interpersonal del deportista con sus
entrenadores y/o compañeros
Situaciones potencialmente estresantes
SITUACIONES ESTRESANTES DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO

Silva (1990) Síndrome del estrés del entrenamiento

"Conjunto de manifestaciones negativas que parecen ser consecuencia del

estrés excesivo o incontrolado en el contexto del entrenamiento
deportivo... factores como el exceso de estrés, una mala distribución del
tiempo de trabajo y descanso, situaciones de conflicto en el
entrenamiento, aburrimiento o falta de habilidades para hacer frente al
estrés, puede propiciar que la movilización de recursos del organismo sea
negativa..."
 Situaciones potencialmente estresantes
SITUACIONES ESTRESANTES DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO

Según Silva (1990) el síndrome de estrés del entrenamiento

incluye síntomas como los mencionados en tres fases de
agotamiento progresivo del organismo:
Staleness, fase en la que los deportistas están pasados
Overtraining, fase en la que ya se encuentran muy
sobreentrenados
Burnout, totalmente consumidos o quemados

En estos casos son recomendables los períodos de descanso físico

y sobre todo mental más largos en la segunda y tercera fase.
Situaciones potencialmente estresantes
SITUACIONES ESTRESANTES DE LA COMPETICIÓN DEPORTIVA

”Se juega” toda la inversión personal realizada. (dedicación,

sacrificio, esfuerzo, ilusión)

la incertidumbre y la trascendencia de los resultados propicia que la

posibilidad de fracasar en la competición constituya una importante
amenaza para el deportista, y sin embargo el resultado es un
elemento que el deportista no controla del todo.

la evaluación que el deportista percibe que los demás hacen de el y

que el hace de si mismo, el hecho de no responder a las expectativas
propias y a las que el deportista cree que los demás tienen de si
mismo.
Situaciones potencialmente estresantes
SITUACIONES ESTRESANTES DE LA COMPETICIÓN DEPORTIVA

“Estrés precompetitivo” Es beneficioso si se controla convenientemente.

Cuánto más importante sea la competición, mayor será el estrés, sobre
todo si existe poca autoconfianza.

“Estrés competitivo” Cambios inesperados en el marcador, decisiones de

los jueces, errores y aciertos propios y de los adversarios, actuación
diferente a la esperada, el tiempo que falta para terminar, etc.

“Estrés post-competitivo” Agotamiento del organismo y frustración

posterior. El análisis inapropiado de la competición. También puede ser
beneficioso para aprovechar al máximo la experiencia de la competición
Variables personales relevantes

La presencia de situaciones potencialmente estresantes no es condición

suficiente para que se produzca la respuesta de estrés, su intensidad y
sus efectos.

EXISTEN CARACTERÍSTICAS PROPIAS DE CADA PERSONA QUE

RESULTAN DETERMINANTES.

Las variables personales influyen en la percepción de amenaza de las

situaciones, en la movilización de recursos extraordinarios para hacerles
frente y en la aparición, duración e intensidad del estrés con sus
manifestaciones.
Variables personales relevantes
El modelo de Lazarus y Folkman (1984), determina que el impacto
del estrés depende de la valoración que las personas hacen primero
de la experiencia potencialmente estresante y luego de los recursos
propios para hacerle frente.

El tipo de valoraciones más habituales podría depender de:

- patrones de conducta y estilos de afrontamientos estables, de
-valores, creencias y actitudes que afectan la atención selectiva, el
procesamiento de la información y el juicio sobre los propios recursos
-existencia real de recursos y habilidades eficaces y de apoyos
sociales.
Variables personales relevantes

VARIABLES PERSONALES
TENDENCIA A
(VALORES, CREENCIAS,
AUMENTAR/DISMINUIR ESTRÉS
ACTITUDES)

-IRRACIONALES
-DESPROPORCIONADAS
-RIGIDAS
-TENDENCIA AL PESIMISMO

-REALISTAS
-FLEXIBLES

-TENDENCIA AL OPTIMISMO
Variables personales relevantes
VARIABLES PERSONALES TENDENCIA A
(ESTILOS DE AUMENTAR/DISMINUIR
PATRONES DE CONDUCTA Y
AFRONTAMIENTO) ESTRÉS
ESTILOS DE AFRONTAMIENTO

NEGACIÓN
Moderan la relación entre
-HUIDA-EVITACIÓN
las situaciones
-AUTO-INCULPACIÓN
potencialmente estresantes
-CONFRONTACIÓN y la aparición de la
IRRACIONAL respuesta de estrés y de


sus efectos.

-AFRONTAMIENTO ACTIVO Indican una disposición

-BÚSQUEDA DE SOLUCIÓN específica para hacer frente
-AUTO-CONTROL
a las situaciones
estresantes.
-RE-EVALUACIÓN POSITIVA

Variables personales relevantes

RECURSOS Y HABILIDADES DE AFRONTAMIENTO

Las habilidades son recursos, pero no todos los recursos son habilidades.

La ausencia REAL de recursos y habilidades aumenta la probabilidad de que

aparezca el estrés.

La intervención psicológica debe centrarse en el desarrollo de recursos y

habilidades que permiten controlar el estrés.
Variables personales relevantes
APOYO SOCIAL

El apoyo social percibido contribuye a disminuir el estrés:

-Reduce la trascendencia global y el carácter amenazante que la persona concede

a situaciones particulares
-Aumenta la motivación de las personas
-Incrementa la autoconfianza en los propios recursos
-Ayuda a controlar los momentos difíciles que surgen inevitablemente

Se debe reducir un exceso de dependencia, sobreprotección e indefensión.

El apoyo social de entrenadores, directivos, compañeros, médicos, fisioterapeutas,
padres, cónyuge o pareja habitual, amigos, medios de comunicación, seguidores, y
también del psicólogo, puede tener una gran trascendencia.
 TENDENCIA A
VARIABLES PERSONALES AUMENTAR/DISMINUIR
ESTRÉS

ANSIEDAD RASGO
HISTORIA PASADA DE FRACASO
HISTORIA PASADA DE LESIONES
AUSENCIA Y EXCESO DE MOTIVACIÓN
DÉFICITS DE AUTOCONFIANZA
DÉFICITS DE AUTOESTIMA
ESTADO EMOCIONAL ADVERSO

MOTIVACIÓN BÁSICA ELEVADA

AUTOCONFIANZA ESTABLE ELEVADA
AUTOESTIMA ESTABLE ELEVADA

HISTORIA PASADA DE ÉXITO

Manifestaciones del estrés

No debe confundirse estrés con ansiedad o con activación.

El estrés es una respuesta compleja que puede manifestarse

con ansiedad, pero también con hostilidad, depresión,
agotamiento psicológico o un estado positivo de sobrealerta
y búsqueda de recursos.
 NIVEL DE NIVEL DE
MANIFESTACIONES COGNITIVAS Y MANIFESTACIONES

ACTIVACIÓN ACTIVACIÓN
AFECTIVAS COMPORTAMENTALES
GENERAL FISIOLÓGICA

Estado de sobrealerta Comportamiento de espera en

Atención centrada en la tarea
estado de alerta
y búsqueda de Moderado/Alto Moderado/Alto Funcionamiento mental productivo
Rapidez de reacción
recursos Percepción de control/autoconfianza
Actuaciones útiles

Enfoque atencional reducido Inhibición comportamental

Pensamientos disfuncionales y Evitación/escape
Ansiedad Elevado Elevado
perjudiciales Sobreactivación motora
Miedo, inseguridad, dudas perjudicial

Enfoque atencional reducido Comportamientos impulsivos

Pensamientos difuncionales y Comportamientos agresivos
Hostilidad Elevado Elevado
perjudiciales incontrolados
Disgusto, enfado, agresividad Comportamientos violentos
 NIVEL DE NIVEL DE
MANIFESTACIONES COGNITIVAS Y MANIFESTACIONES

ACTIVACIÓN ACTIVACIÓN
AFECTIVAS COMPORTAMENTALES
GENERAL FISIOLÓGICA

Pensamientos disfuncionales y
perjudiciales
Inhibición comportamental
Percepción de fracaso
Depresión Moderado/Bajo Bajo Lentitud de reacción
Sentimiento de culpa
Déficit de esfuerzo
Baja autoestima
Disforia

Atención dispersa
Pensamientos disfuncionales y
perjudiciales Inhibición comportamental
Desgaste/ agotamiento
Moderado/Bajo Diverso Falta de interés Lentitud de reacción
psicológico
Percepción de falta de energía Conductas torpes
Percepción de cansancio
Sensación de impotencia, disforia
Efectos del estrés
1° Puede afectar (beneficiar o perjudicar) el funcionamiento cotidiano y al bienestar de
los deportistas.
2° Puede afectar al rendimiento deportivo (ayudar o perjudicar).
3° Incrementa la vulnerabilidad de los deportistas a lesionarse.
4° El estrés puede afectar el ajuste o equilibrio emocional de los deportistas. En
general puede ser perjudicial, afectando la autoconfianza y la autoestima.

Por su efecto debilitador del sistema inmune, el estrés propicia enfermedades

infecciosas
Se relaciona con una vulnerabilidad mayor al padecimiento de enfermedades graves:
fundamentalmente trastornos cardiovasculares
Intervención psicológica para el control
del estrés
La eliminación, alivio o, cuando proceda, planteamiento controlado de
situaciones potencialmente estresantes

La modificación o control de variables personales relevantes

La eliminación o alivio de las manifestaciones del estrés

El control, en la medida de lo posible, de las consecuencias del estrés.

 GRACIAS!!!!!!!

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