QU ES LA VOZ?

La voz es el sonido producido voluntariamente por el aparato fonador humano y es tambin la herramienta de trabajo que permite ensear de manera sencilla, transmitir conocimientos y emociones. Mantener esta herramienta en estado ptimo requiere de conocimientos, adiestramiento y un permanente cuidado.

Algunos consejos de prevencin

Educar la voz. Conocer las caractersticas del propio instrumento. Saber lo que afecta a nuestra voz y lo que no la afecta. Preparar nuestro instrumento antes de utilizarlo. Reposo (dormir, callar, descansar). Educacin vocal. Tener recursos vocales y corporales. Recursos vocales para no competir con el ruido. Hidratarse e hidratar el ambiente.

QU ES EL ESTRS?
Es la respuesta automtica y natural de nuestro cuerpo ante las situaciones que nos resultan amenazadoras o desafiantes. En los docentes se presenta como un desequilibrio percibido entre las demandas profesionales y la capacidad de la persona para llevarlas a cabo.

Enemigos vocales de los docentes

Existen conductas y actitudes del docente y en aquellos elementos y estructuras que los rodean y pueden afectar su salud vocal: - Conductas y actitudes La falta de conciencia de ser un profesional de la voz El abuso vocal El esfuerzo vocal prolongado - Estructuras y elementos del aula Mala acstica del aula Mobiliario poco adecuado esfuerzo vocal. Nos lleva a . No educar, no cuidar ni respetar la voz. . Fatiga y vocal . Disfuncin vocal . Disfuncin vocal Nos lleva a . Esfuerzo vocal . Malas actitudes corporales que provocan

Causas
Desproporcin entre las exigencias que se hacen sobre la persona y su capacidad para satisfacer esas exigencias. Desproporcin entre las necesidades de la persona y la satisfaccin de las mismas.

Higiene vocal
En el aula, las condiciones del trabajo no siempre son favorables para el desarrollo de un trabajo vocal profesional cmodo. Para ello debemos: Revisar las medidas de higiene del aula. Calentar la voz antes de empezar a trabajar. Reducir nuestro volumen durante el trabajo vocal. Evitar hablar compitiendo con el ruido de los alumnos. Utilizar tizas antipolvo y porta tizas. Evitar borrar con la mano y usar el borrador de arriba abajo. Intentar hacer pequeos descansos vocales a lo largo de la jornada.

Manifestaciones del estrs en el trabajo

Ausentismo Abuso de alcohol Actitud inapropiada Aumento de tiempos ociosos Insatisfaccin con el trabajo

Consecuencias
Productividad Calidad Rotacin de personal Accidentes laborales Enfermedad Impacto en el lugar de trabajo

considere el ms doloroso de los recuerdos, y que preferentemente no se haya comentado con anterioridad.

ZAPATA, Daniela PEREZ F., Myriam E.

Claves para afrontar el estrs

Contar con una buena forma fsica. Llevar un ritmo de sueo y descanso adecuados. Tener tiempo de ocio y horarios de trabajo flexibles. Aprender tcnicas de relajacin. Fomentar el pensamiento positivo.

Tcnicas para disminuir el estrs

Respiracin diafragmtica: lograr una respiracin profunda, llevando el aire por nuestra nariz, se expulsa de manera ms lenta por la boca. Relajacin muscular progresiva: tensar y relajar los msculos del cuerpo progresivamente, iniciando de la cabeza a los pies. Se debe estar en una posicin cmoda y la tensin ser ptima para no causar dolor. Esta tcnica no es recomendable en personas de compromiso muscular. Imaginacin: se basa en la capacidad de pensar en imgenes de uno mismo y en visualizar situaciones agradables que se elija, o bien en estimular la imaginacin mediante frases dirigidas. Escritura Emocional auto reflexiva: escribir o hablar sistemticamente, de manera continua sobre algn hecho de la vida, este puede ser antiguo o reciente, que se

Los retos docentes de hoy da se encuentran centrados en dar una respuesta adecuada a la diversidad, intentando mantener una buena eficacia docente por lo que es importante y necesario promover profesionales reflexivos como tambin profesionales saludables. Lo cual nos abre a mirar el trabajo docente desde otras vertientes vinculadas a su salud psicofsica, a la salud laboral.

PROMOCI N DE LA SALUD

ACEVEDO, Estefana BARROSO, Gisela

Escuela Normal Superior N 9-005 Fidela Amparan 1 Ao Profesorado Educacin Primaria La Paz-Mendoza 2012