Desayuno

Mate con te verde y jengibre en el termo + 3 tostadas integrales + media

palta + revuelto de 4 claras y una yema + 2 fetas de fiambre de lomo picado
en el revuelto. Una fruta a elección.

Media mañana
Bowl de Mouse de una medida de proteína con muy poquita agua fría y
revolver hasta q se haga mouse y a ese bowl agregar 15gr frutos secos + una
ciruela o pera picada + 2 cucharadas soperas de granola.

Almuerzo Miércoles
200gr en cocido de arroz cocido integral Yamaní + 160gr pechuga de pollo
cortada en cubitos salteada con vegetales a elección.

Almuerzo Jueves y Martes

Pastel de papa (250gr papa hervida Y pisada) hecha puré con pimienta y
condimentos a gusto + sal marina o reducida en sodio + 160gr carne molida
especial + vegetales a elección (cebollita de cerdeo y pimientos)

Almuerzo Lunes y Miércoles

180gr pechuga de pollo cocida entre puré de tomate natural y cebollas
salteadas tipo salsa con orégano + 180gr arroz integral Yamaní.

5ta comida
Un te verde con el jugo exprimido de un limón + una manzana verde ó una
pera + jengibre rallado + edulcorante + tortita de 3 claras + 1 cucharada
sopera de proteína + 15gr frutos secos + 10gr coco rallado + edulcorante +
café o esencia de vainilla + polvo para hornear.

6ta comida
160gr pechuga de pollo o carre de cerdo cocido en la Essen entre cebollas y
pimientos + media palta con limón + tomate perita + rúcula y zanahoria.

8va comida
Media medida de proteína con leche de almendras.