MENÚ 1300 KCAL HIPERPROTEÍCO

DESAYUNO

CLARAS DE HUEVO
 4 claras de huevo con 1 calabacita u ½ jitomate.
 3 panes tostados integrales con 3 cucharadas de queso cottage cada 1.

COLACION 1

ENSALDA DE BERENJENA
 1 taza de berenjena cocida.
 Vinagre blanco.
 Paprika
 3 nueces
 Ajo finamente picado
 1 granada.
COMIDA

ALBÓNDIGAS EN SALSA DE TOMATE

 1/2 jitomate
 1 chile chipotle
 3 tomates verdes
 2 ajos finamente picados + pimienta
 Cebolla blanca finamente picada
 90g de molida de pollo.
COLACION 2

ENSALADA DE ACELGAS
 1/2 taza de lechuga
 1 taza de acelgas
 7 nueces de la india con sal
 1 taza de uvas verdes

LIC. CYNTHIA
CENA

ROLLITOS PRIMAVERA
 3 hojas de papel de arroz
 ½ taza de cilantro
 1/3 de pimiento morrón.
 2 palitos de surimi.
 1/3 de taza de pepino picado en cuadritos
 1/3 de taza de col
 3 nueces picadas

LIC. CYNTHIA